تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

محتويات:

• فيديو طبي: علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه و التركيز عند الاطفال
  
• ما هو تأثير النظام الغذائي للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
  
• التغذية اللازمة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
  
• 1. البروتين
  
• 2. الكربوهيدرات المعقدة
  
• 3. أحماض أوميغا 3 الدهنية
  
• 4. الدهون غير المشبعة
  
• 5. الكالسيوم
  
• الأطعمة التي يجب تجنبها
  
• 1. السكر
  
• 2. الكربوهيدرات البسيطة
  
• 3. تلوين الطعام
  
• 4. إضافات
  
• 5. الدهون المشبعة
  

فيديو طبي: علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه و التركيز عند الاطفال

وكأحد الوالدين ، تعد رفاه الأطفال وصحتهم من الأولويات التي لا ينبغي تفويتها. الحفاظ على التغذية وأنماط الأكل الصحي للأطفال هي إحدى الطرق لتحقيق كليهما. والسبب هو أن التغذية والغذاء الذي تقدمه سيؤثران بشكل كبير على نمو طفلك ونموه. هذا هو السبب في أن تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال هو تحد في حد ذاته.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم أطفال يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) أو ضعف التركيز وفرط النشاط ، سيصبح هذا التحدي معقدًا بشكل متزايد بسبب الاحتياجات الغذائية التي تختلف عن الأطفال بشكل عام. لمزيد من فهم الاحتياجات الغذائية وأنماط الأكل الجيدة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، انظر المعلومات التالية.

ما هو تأثير النظام الغذائي للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

حتى الآن لم تحدث حالات تسبب فيها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فقط بسبب نظام غذائي لطفل غير صحي. كما أن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لن تزداد سوءًا فقط بسبب مشاكل في النظام الغذائي وتغذية الأطفال.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الأطفال المصابين بالخلل ADHD ليس لديهم احتياجات غذائية معينة. حتى الأطفال بشكل عام لديهم احتياجات غذائية خاصة تختلف عن بعضها البعض ، على الرغم من كونهم أشقاء. مثلما لدى كل طفل احتياجات غذائية متنوعة وأنماط غذائية ، كذلك الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لأن ظروفهم تختلف عن الأطفال بشكل عام ، لديهم أيضا احتياجات غذائية مختلفة.

للمساعدة في الحد من الأعراض المختلفة مثل عدم التركيز ، والكثير من الحركة ، ومن السهل نسيانها ، يحتاج الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى نظام غذائي غني ببعض العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدة أنواع من الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها حتى يكون من السهل التحكم في أعراض ADHD لدى الأطفال.

التغذية اللازمة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

وفقا لخبير الطب النفسي للأطفال ، الدكتور ريتشارد سوغن ، التغذية التي يحتاجها الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أمر جيد لصحة الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الكثير من العناصر الغذائية للنمو البدني والتحمل. هنا قائمة من الاحتياجات الغذائية التي يجب الانتباه إليها.

1. البروتين

سوف تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين طفلك على التركيز بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للبروتين أيضًا دعم الأدوية التي يستهلكها الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. للحصول على نظام غذائي غني بالبروتين ، يمكنك اختيار البيض والمكسرات واللحوم الطازجة بدون دهون. كوجبة خفيفة ، استبدل الآيس كريم به الزبادي المجمد الذي يقدم مع الفواكه أو اللوز.

2. الكربوهيدرات المعقدة

تتطلب الكربوهيدرات المعقدة (الكربوهيدرات السليمة) المزيد من الوقت ليتم هضمها في الجسم بحيث تكون الزيادة في مستويات الجلوكوز عند الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أبطأ. بعض مصادر الكربوهيدرات المعقدة هي الخضار والفواكه مثل التفاح والكمثرى والبرتقال. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة في فترة ما بعد الظهر أو المساء يمكن أيضًا أن يساعد الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه / النوم على النوم بشكل أكثر سلامة.

3. أحماض أوميغا 3 الدهنية

تصنف الأحماض الدهنية أوميجا 3 على أنها أحماض دهنية أساسية. وهذا يعني أن الجسم يحتاج إلى هذه الأحماض الدهنية ولكن لا يمكن إنتاجها بمفردها. وقد أظهرت الأبحاث أن أحماض أوميغا 3 الدهنية جيدة للصحة العقلية والدماغ. يمكن أن يؤدي تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية بانتظام إلى تحسين الوظيفة الإدراكية لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكنك الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من المأكولات البحرية مثل التونة وسمك السلمون والسردين والحبار. السبانخ المائية والسبانخ والخس غنية أيضا بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

4. الدهون غير المشبعة

يحتاج الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا إلى الدهون ، ولكن هذا لا يعني أي دهون. الدهون غير المشبعة هي أفضل خيار لطفلك. يمكنك الحصول عليه من الذرة وفول الصويا والأفوكادو و tempeh. لزيادة استهلاكك من الدهون غير المشبعة ، يمكنك أيضًا استبدال زيت الطهي في المنزل بزيت الزيتون.

5. الكالسيوم

لدعم النمو السريع ، لا تفوت الكالسيوم في نظام غذائي للأطفال الذين يعانون من ADHD. حتى وفقا لدراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب النفسي ، فإن معظم الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتم تشخيصهم بنقص الكالسيوم والحديد. لذا ، فقد حان الوقت لزيادة كمية الكالسيوم لطفلك من خلال حليب البقر وحليب الصويا وحليب اللوز والجبن والقرنبيط والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. يمكنك الحصول على إعطاء الكالسيوم عن طريق صنع عصير أو العصائر بدون سكر مع خليط الفاكهة الحلوة.

الأطعمة التي يجب تجنبها

بعض أنواع الطعام يمكن أن يكون لها تأثير سيئ على أعراض ADHD. انتبه إلى المكونات أو المواد التالية وتجنب قدر الإمكان من طفلك.

1. السكر

بالنسبة لبعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن تناول الأطعمة أو المشروبات ذات مستويات السكر المرتفعة يمكن أن يزيد من خطر فرط النشاط. من الأفضل تقليل استهلاك سكر طفلك واستبداله بفاكهة طازجة.

2. الكربوهيدرات البسيطة

تحتوي الكربوهيدرات البسيطة على مستويات عالية من الجلوكوز ويتم هضمها بشكل أسرع عن طريق الجسم. نتيجة لذلك ، تزداد مستويات السكر في الدم بشكل أسرع ويمكن أن تسبب خطر فرط النشاط عند الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة هي السكر والعسل ومختلف منتجات الألبان المعلبة.

3. تلوين الطعام

أظهرت الأبحاث التي أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد أن تلوين الطعام ، وخاصة اللون الفاتح (الأحمر ، الأصفر ، أو البرتقالي) ، له تأثير على أعراض ADHD ، أي فرط النشاط. تجنب الأطعمة ذات الصبغات غير الطبيعية الموجودة في العديد من الأطعمة والمشروبات المعلبة.

4. إضافات

الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حساسون بشكل عام للإضافات المختلفة مثل نكهات الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) وحافظات بنزوات الصوديوم. في بعض الحالات ، يمكن لهذه المواد المضافة أن تؤثر على أعراض مختلفة من ADHD. لذا ، يجب أن تخفض حصة الطعام أو المشروبات المصنعة في المصنع لطفلك وتضاعف استهلاك الأطعمة والمشروبات الطازجة التي تتم معالجتها في المنزل دون أي مواد كيميائية إضافية.

5. الدهون المشبعة

قلل من استهلاك الدهون المشبعة في طفلك لأن الدهون المشبعة لديها القدرة على منع امتصاص الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مثل الفيتامينات A و C و D و K. بالإضافة إلى أن الدهون المشبعة يمكن أن تسبب أيضًا تداخلاً مع وظيفة الدماغ وذاكرة الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.