هل يحتاج الأطفال إلى تناول مكملات الألياف الطبيعية كل يوم؟

محتويات:

• فيديو طبي: ٩ هرمونات تؤدي إلى زيادة الوزن وطرق لتجنب ذلك
  
• ما مدى أهمية الألياف للأطفال؟
  
• إيجابيات وسلبيات مكملات الألياف للأطفال
  
• الغذاء هو المصدر الأكثر أمانًا للألياف للأطفال
  
• 1. دقيق الشوفان
  
• 2. التفاح
  
• 3. الجزر
  
• 4. خبز القمح
  

فيديو طبي: ٩ هرمونات تؤدي إلى زيادة الوزن وطرق لتجنب ذلك

يتم اختيار مكملات الألياف من قبل العديد من الآباء للتغلب على مشكلة الأطفال الذين لا يحبون الخضروات والفاكهة. تعتبر مكملات الألياف حلاً عمليًا للمساعدة في تلبية احتياجات الأطفال من الألياف. ومع ذلك ، في الواقع ملاحق الألياف جيدة للأطفال أم لا؟ هل يحتاج جميع الأطفال إلى ذلك؟ هيا ، تعلم المزيد عن تعقيدات مكملات الألياف للأطفال هنا.

ما مدى أهمية الألياف للأطفال؟

الألياف الغذائية لديها وظيفة مهمة جدا في الجسم. الألياف تجعل الأطفال ممتلئين أثناء تحسين الجهاز الهضمي للطفل. يمكن أن تمنع أنماط تناول الأطفال ذوي الألياف الكافية الإمساك (صعوبة التغوط). الأطعمة الغنية بالألياف هي أيضا مصدر جيد للفيتامينات والمعادن حتى يمكن أن تساعد في الحد من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والسمنة.

لذلك ، يجب الوفاء بالاحتياجات من الألياف للأطفال بشكل صحيح. يمكن الحصول على الألياف الغذائية من مصادر مختلفة. وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، يمكن الحصول على الألياف من الخضروات والفاكهة والفاصوليا والأرز البني والحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل أو الحبوب الغنية بالألياف.

إيجابيات وسلبيات مكملات الألياف للأطفال

إن الألياف الغذائية مهمة بالفعل من أجل الصحة العامة للطفل. عندما تكون احتياجات الطفل من الألياف في نظامه الغذائي اليومي غير كافية ، فهو في خطر للإمساك ومشاكل أخرى في الأمعاء.

الآن ، هذه المرة قد يوصي الطبيب بمكملات الألياف للأطفال. يجب أن يكون استخدام هذا الملحق تحت إشراف العاملين الصحيين. لا تقدِّم المكملات الغذائية اللازمة للأولاد دون استشارة طبيب الأطفال أولاً.

وجدت بعض الدراسات أدلة على أن منتجات المكملات الغذائية التي تحتوي على البولي إيثيلين جليكول يمكن أن تسبب تلف الجهاز العصبي المركزي والحماض اللبني (درجة الحموضة في الجسم حمضية جدا) في الأطفال.

بالإضافة إلى محتوى البولي إيثيلين جلايكول ، هناك المزيد من المكملات الغذائية التي تحتوي على سيلليوم. يمكن لمنتجات المكملات الغذائية التي تحتوي على سيلليوم أن تساعد في تخفيف الإمساك. الإبلاغ من صفحة Livestrong ، سيلليوم هو في الواقع ملحق فعال للمساعدة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي عند الأطفال.

سيلليوم يجعل البراز أكثر كثافة. يجعل Pysillium حركة الأمعاء أكثر سلاسة بحيث لا يجد الأطفال صعوبة في التغوط. الجرعة اليومية الموصى بها للأطفال هي 3.4 إلى 16 غرام من سيلليوم.

ومع ذلك ، لم تظهر أي دراسات ما إذا كانت مكملات الألياف للأطفال آمنة على المدى الطويل. لذلك ، يجب أن يكون استخدام مكملات الألياف للأطفال تحت إشراف الطبيب ، وليس من دون اعتبار. حتى إذا كان الطفل مضطرًا لتناول مكملات الألياف ، فهناك فترة معينة من الوقت لتناولها والجرعة التي ينصح بها الطبيب.

لا يزال يجري تطوير البحوث المتعلقة بالآثار الجانبية لاستخدام مكملات الألياف للأطفال على المدى الطويل. ناقش مع طبيب الأطفال إذا كان لديك المزيد من الأسئلة.

الغذاء هو المصدر الأكثر أمانًا للألياف للأطفال

لا يمكن استبدال مكملات الألياف للأطفال بالأغذية الغنية بالألياف بكاملها. لكي تكون أكثر أمانًا وصحة ، يجب أن تمنح الأطفال الألياف من مصادر الطعام الطبيعية. هناك العديد من مصادر الغذاء العملية والعديد من الأطفال يحبونها أيضًا. وهنا مثال على ذلك.

1. دقيق الشوفان

يمكنك إعطاء دقيق الشوفان للأطفال في وقت الإفطار. كوب واحد من الشوفان المطبوخ يمكن أن يحتوي على 4 غرامات من الألياف. عليك فقط إضافة إضافات المفضلة للأطفال مثل الفاكهة والزيتون والزبيب ، أو إضافات أكثر من ذلك.

2. التفاح

التفاح هي واحدة من الفواكه التي طازجة وطازجة. هذه واحدة من الثمار التي يحبها العديد من الأطفال. تفاحة صغيرة تحتوي على حوالي 3.6 غرام من الألياف الغذائية.

3. الجزر

الجزر هي واحدة من ألمع أنواع الخضار التي يحبها الأطفال كثيرا لأنهم لا يتذوقون مثل الخضروات الأخرى. في نصف كوب أو حوالي 50 غرام من الجزر ، يمكن للأطفال الحصول على حوالي 2.9 غرام من الألياف.

4. خبز القمح

يمكنك أيضًا تقديم خبز القمح الكامل لأطفالك لتلبية احتياجاتهم من الألياف. عادة ما تحتوي قطعة خبز القمح على 2-3 غرام من الألياف. يمكنك عمل شطائر للأطفال الذين هم عمليون وغنيون بالألياف لإعداد الغداء أو الوجبات الخفيفة.

بالإضافة إلى المصادر الغذائية المذكورة أعلاه ، يمكن أن تساعد الخضروات والفاكهة الأخرى في تلبية احتياجات الأطفال من الألياف كل يوم. تعتاد على توفير الأطعمة التي تحتوي على الألياف للأطفال. مع الألياف الكافية من الطعام ، والأطفال هم أحرار من اضطرابات الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتعين عليك إزعاج إضافة مكملات الألياف إلى الأطفال.