محتويات:
- فيديو طبي: مشكلة الصوت في اللابتوب - تعرف علي الاسباب وطرق الصيانة.
- هل هذه الوسادة خاطئة؟
- كيف تتعامل مع الوسائد الخاطئة؟
- الراحة والبدء في نقلها
- ضغط مكعبات الثلج
- استخدم الوسادة المناسبة
فيديو طبي: مشكلة الصوت في اللابتوب - تعرف علي الاسباب وطرق الصيانة.
عندما تستيقظ ، ربما شعرت بألم في الرقبة ، كما لا يمكن تحريكها إلى اليمين أو اليسار. الرقبة يشعر بأنها مؤلمة وقاسية ، ويمكن أن تنتشر حتى في الكتف. عادة ما تسمى هذه الشكوى بالوسادة الخاطئة. على الرغم من أن هذه الشكوى يمكن أن تلتئم بعد بضعة أيام ، فقد تجد صعوبة في التحرك والتحرك بحرية. كيف لا ، سوف يضر رقبتك إذا كنت تتحرك وتقلل نطاق الحركة. كيف تتعامل مع واحدة من هذه الوسائد حتى لا تزعج أنشطتك؟ ما يلي هو تفسير وكيفية التغلب عليها.
هل هذه الوسادة خاطئة؟
تعرف الوسادة الخاطئة في العالم الطبي بأنها سلالة عضلية (عضلات مشدودة ، عضلات مرسومة). تحدث الوسائد الخاطئة عندما تكون عضلاتك مزعجة للغاية أو ممزقة. يحدث هذا عادة بسبب التعب أو الاستخدام غير السليم للعضلات. يمكن أن يسبب التوتر في هذه العضلات الألم ويمكن أن تحد من حركة العضلات المصابة. يمكن أن يحدث التوتر في أي عضلة ، ولكن غالباً ما يحدث في أسفل الظهر والرقبة والكتفين.
يمكن أن يسبب استخدام الوسائد المرتفعة للغاية ألمًا في الرقبة. أيضا ، عندما تنام ، قد تبقى رقبتك والرأس في نفس الموقف لفترة طويلة. نتيجة لذلك ، شعر اليوم التالي بعدم الارتياح. هذا هو السبب في أن التوتر في عضلات الرقبة عند الاستيقاظ من النوم يسمى الوسادة الخاطئة.
بالإضافة إلى استخدام الوسائد غير المناسبة عند النوم ، يمكن أيضًا أن يكون سبب هذه الحالة بسبب وضع غير مريح عند قيادة السيارة ، وضع الرقبة مرتفع جدًا عند العمل على الكمبيوتر ، أو حمل حمولة ثقيلة جدًا على جانب واحد من الجسم.
كيف تتعامل مع الوسائد الخاطئة؟
بشكل عام ، الشكاوى من آلام الرقبة عادة ما تشفي نفسها في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يشعرون بالانزعاج الشديد ، سيحاولون الحصول على العلاج بشكل عام. فيما يلي بعض الطرق لعلاج الوسادة بشكل خاطئ.
الراحة والبدء في نقلها
تجنب استخدام عضلات رقبتك لعدة أيام ، خاصة إذا كانت الحركة تسبب زيادة في الألم. لكن لا تضع قسطاً من الراحة ، لأن ذلك يمكن أن يجعل العضلات ضعيفة ، مما قد يؤدي إلى إطالة أمد عملية الشفاء. بعد يومين ، ابدأ ببطء في استخدام عضلات رقبتك ، احرص على عدم المبالغة في ذلك.
ضغط مكعبات الثلج
ضغط بارد مع مكعبات الثلج على الفور على العضلات المؤلمة. هذا سوف يقلل من التورم (إن وجد) ويقلل من الألم. لا تضع مكعبات الثلج مباشرة على بشرتك. استخدم غلافًا أو قطعة قماش أو منشفة نظيفة لملء مكعبات الثلج. ضغط مع مكعبات الثلج لمدة 20 دقيقة. كرر كل ساعة في اليوم الأول.
استخدم الوسادة المناسبة
عندما تنام ، استخدم وسادة مريحة وحافظ على رأسك على محور العمود الفقري ، وليس إمالة. استخدم وسادة تحجب رأسك حسب الذوق ، ليست عالية جدًا وغير منخفضة جدًا.
