محتويات:
- استراتيجية السيطرة على العواطف عندما يكون العقل محموم
- 1. تخلص من الأفكار السيئة
- 2. تجنب التفريغ المباشر من ردود الفعل السيئة
- 3. ينبعث من المشاعر الإيجابية
- 4. حاول أن تكون أكثر الكستناء
العواطف التي تشعر بها تؤثر بشكل كبير على أفعالك القادمة. إذا كنت تشعر بالسعادة ويعرف أيضا باسم المشاعر الإيجابية ، فإن جميع أنشطتك ستكون أفتح. إنها تتناسب عكسيا إذا كنت غاضبًا ، ومحمومًا ، وحزينًا. هذه العاطفة السلبية ستجعل يومك أسوأ وأخيراً لست متحمسة. في الواقع ، يمكنك التحكم في عواطفك عندما تكون في حالة جنون. كيف هذا
استراتيجية السيطرة على العواطف عندما يكون العقل محموم
بطبيعة الحال ، إذا اشتعلت عواطفك فجأة بعد سماع الأخبار التي ليست لطيفة. تأتي المشاعر غالبًا دون أن تسأل وفي أوقات غير متوقعة. إذا كان لديك هذا ، فيجب عليك التزام الهدوء أثناء التخلص من هذه الأفكار السلبية.
الآن ، بعض الطرق للتحكم في العواطف التي يمكنك القيام بها ، تشمل:
1. تخلص من الأفكار السيئة
عندما تصاب بمشكلة معقدة ، يميل عقلك إلى التركيز أكثر على التفكير في أفضل طريقة للخروج. على الرغم من عدم قصد ، في بعض الأحيان أنها ليست مشكلة تشجع ردود الفعل السلبية. لكن الأفكار السيئة و asumi أن تقوم بإنشاء نفسك.
لذلك ، يمكن تحقيق طريقة واحدة للتحكم في عواطفك من خلال التوقف عن التفكير في الاحتمالات السيئة التي لا تزال تطاردك. يبدو كليشيه ، ولكن تجنب نفسك متأخرا جدا في المشكلة يمكن أن يخفف عبئك شيئا فشيئا.
إذا كنت في حشد أو في وسط اجتماع المكتب ، اطلب القليل من الوقت لتهدئة نفسك في مكان هادئ ومريح. بالطبع إذا سمحت هذه الشروط. يمكن أن يساعد البحث عن الهواء النقي على الأقل في إثارة الذهن في اتجاه إيجابي.
2. تجنب التفريغ المباشر من ردود الفعل السيئة
غالباً ما يتم اختيار الصراخ والشتم والبكاء والصراخ ، وحتى تدمير الأشياء الموجودة حول العالم ، كشكل من أشكال التدفق العاطفي. ولكن سيكون من الجيد إذا كنت تفكر في عواقب ما ستحصل عليه من هذا السلوك.
الدماغ هو واحد من أكثر الأجزاء المهيمنة في الجسم عندما يعاني من مشاكل. وفي الوقت نفسه ، قد يواجه الدماغ صعوبات في اتخاذ قرارات معقولة عندما تصل العواطف إلى ذروتها.
لأنه لا يستبعد الاحتمال ، فإن المشكلة ستزداد سوءًا لأن رد فعلك يميل إلى الإفراط. بدلا من ذلك ، حاول تهدئة نفسك من خلال أخذ نفس عميق ثم قم بإزالته ببطء. قم بإجراء تقنية التنفس هذه لعدة دقائق ، ثم اشعر بإحساس مريح يختلف عن السابق.
مضمون ، يمكنك أن تكون أكثر حذرا في تحديد الخطوات التي يجب اتخاذها بعد ذلك.
3. ينبعث من المشاعر الإيجابية
ترك نفسك تقع في العواطف السلبية التي لا بد أنها بالتأكيد ليست جيدة. بدلا من باستمرارفكر في الأمر تتشاجر مع شريك بين عشية وضحاها أو التحدث إلى رئيسه هذا الصباح ، لماذا لا تحاول إيجاد طريقة للخروج التي يمكن أن تخلق الهالة الإيجابية الخاصة بك؟
نعم ، بعد أن تهدأ بما فيه الكفاية ، فكر في جوهر المشاكل التي تجعلك غير صالح. علاوة على ذلك ، اختيار الفوائد الجيدة التي يمكن استخدامها ك "سوط" إيجابي لتبديد عواطفك السيئة. فكر في كلمات المدير كمدخل جيد من شأنه تحسين أدائك.
يمكنك إجراء مناقشات مع شريكك كفرصة جيدة للبحث عن نقاط القوة والضعف من أجل علاقات متناغمة في المستقبل. في الواقع ، ليس من السهل العثور على الحكمة وراء مرارة العواطف السلبية. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون القدرة على رؤية المشاكل من الجانب الجيد عبارة عن حدث "انتقامي" لمساعدتك على بث المشاعر الإيجابية.
4. حاول أن تكون أكثر الكستناء
بعد أن يكافح للتخلص من المشاكل التي تأتي في بعض الأحيان مرارا وتكرارا ، والآن هو الوقت المناسب لك للحصول على إثبات أنك بخير. لا يجب عليك الاستمرار في تغطية الحزن الموجود.
هذا فقط ، لا يجب أن تظهر جميع المشاكل علانية - خاصة عندما تكون في حالة تتطلب منك أن تظل محترفاً.
إذن ما الذي ينبغي عمله؟ عليك أن تأخذ على محمل الجد أن هناك بعض الأشياء التي لا يمكن تغييرها. مهمتك هنا هي التحكم في هذه العواطف ، مهما كانت صعبة وصعبة.
مرة أخرى ، لا تتورط في الجانب السلبي لمشكلتك. انظر إلى الجانب الإيجابي ، الذي قد تتخذه شكلاً من أشكال التشجيع على التصرف بشكل أفضل.
