نصائح للأطفال غير مدمنين على الطعام الحلو

محتويات:

• فيديو طبي: نصائح لترغيب الطفل بالطعام مع رولا القطامي
  
• لماذا يحب الأطفال الأطعمة الحلوة؟
  
• نصائح لمنع الإدمان على الأطعمة الحلوة عند الأطفال
  

فيديو طبي: نصائح لترغيب الطفل بالطعام مع رولا القطامي

منذ الطفولة ، الذوق الأول الذي يتم تقديمه للأطفال هو الحلاوة. ثم عندما يكبرون ، يعطى الأطفال الصغار عادة الحلويات ، مثل الحلوى والشوكولاتة والكعك لاذعوغيرها من الأطعمة الحلوة. لا عجب إذا كان الأطفال يحبون حقا وتريد دائما أن تأكل الأطعمة الحلوة.

لماذا يحب الأطفال الأطعمة الحلوة؟

الحلو هو المذاق الأول الذي يحب الأطفال من الولادة. الكربوهيدرات تحفز إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ التي تنتج مشاعر إيجابية ، وهي السيروتونين. السكر يحفز أيضا الإفراج عن الاندورفين الذي يؤدي إلى استجابة هادئة ومسترخية للجسم. بعد تناول الأطعمة الحلوة ، يشعر الأطفال بالسعادة والهدوء لأنهم يحتويون على مواد كيميائية يمكن أن تؤدي إلى هذه المشاعر.

ليس الطعام فقط ، فالأطفال الصغار يحبون المشروبات اللذيذة مقارنة بالمشروبات التي ليس لها طعم ، مثل الماء. وفقا ل تغذية الرضع والأطفال الصغار دراسة (FITS) عام 2002 ، تصل إلى 28 ٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12-14 شهرا ، 37 ٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 15-18 شهرا ، و 44 ٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 19-24 شهرا تستهلك المشروبات الحلوة ، وخاصة المشروبات بنكهة الفاكهة ، على الأقل مرة واحدة في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، ما يقرب من 50 ٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 سنوات تستهلك المشروبات الغازية (بني ، 2011).

تأتي المشاكل عندما يريد الأطفال تناول الأطعمة الحلوة دائمًا ولا يرغبون في تناول أطعمة صحية أخرى. ويرتبط استهلاك الأطعمة والمشروبات الحلوة بانخفاض في تناول المواد المغذية الأخرى. يحدث هذا لأن الأطفال يترددون في تناول الأطعمة الأخرى ، ولكنهم لا يريدون سوى تناول الأطعمة الحلوة. هذا الوضع يمكن أن يتسبب في أن يصبح الأطفال وزن زائد أو السمنة ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى أمراض ، مثل داء السكري من النوع الثاني وتسوس الأسنان. لذلك فمن المستحسن أن الآباء الحد من استهلاك الأطعمة الحلوة والمشروبات التي تحتوي على السكر في الأطفال.

نصائح لمنع الإدمان على الأطعمة الحلوة عند الأطفال

إذا كان طفلك مغرمًا جدًا بالأطعمة الحلوة وتخطى حدودًا معقولة ، فعندئذ تحتاج كأم إلى قصر الأطفال على تناول الحلويات. فيما يلي بعض الطرق لمنع الأطفال من الإدمان على تناول الأطعمة الحلوة:

1. تعتاد على إعطاء الأطفال كميات صغيرة من الطعام الحلو أو في أجزاء صغيرة. هذا يمكن أن يساعد في الحد من تناول الطعام الحلو في الأطفال.
2. الجمع بين الأطعمة الأخرى، من خلال الجمع بين الطعام ، يحصل طفلك على الأطعمة الحلوة التي يحبها وكذلك المواد المغذية من الأطعمة الأخرى. على سبيل المثال ، الجمع بين الشوكولاته مع الموز أو الفول ، والحليب المكثف المحلى مع أنواع مختلفة من الفواكه ، والقوائم الأخرى.
3. اعطِ الصمغ. مضغ العلكة يمكن أن يقلل من رغبة الأطفال في تناول الحلويات المفرطة.
4. التغيير مع الفاكهة، إذا كان الطفل يريد تناول الأطعمة الحلوة ، حاول استبدالها بالفاكهة. من خلال تناول الفاكهة ، سيحصل طفلك أيضًا على الألياف والمواد الغذائية ، بالإضافة إلى حلاوة الفاكهة.
5. اختر الجودة على الكمية، أعط الأطفال الأطعمة الحلوة التي تحتوي أيضًا على مغذيات أخرى ، على سبيل المثال ، إعطاء الأطفال حجمًا صغيرًا من الشيكولاتة مقارنةً بالحلوى الكبيرة الحجم.
6. تأكد من أن الطفل يمكن أن يأكل الأطعمة الحلوة مرة أخرى في وقت لاحق، عندما لا يكون الأطفال متأكدين من أنهم سوف يأكلون الأطعمة الحلوة مرة أخرى في وقت لاحق ، بالتأكيد سوف يأكلون كميات كبيرة من الأطعمة الحلوة حتى يشعروا بالرضا. يمكن لأولياء الأمور تذكير الطفل بأن الطفل يستطيع تناول الأطعمة الحلوة مرة أخرى في وقت لاحق مع الحد من تناول طعام الطفل على الفور.
7. بالإضافة إلى الحلويات ، يجب أن تكون على دراية بالمشروبات الحلوة يستهلكها الأطفال. وزاد تناول السكر بنسبة 20 ٪ في العقود القليلة الماضية ، واحدة منها ساهمت في تناول السكر وكان المشروبات التي تحتوي على السكر ، مثل المشروبات الغازية وعصير المعبأة في زجاجات. عندما يُعطى األطفال في الغالب مشروبات حلوة ، تصبح عتبة الطفل للحلاوة عالية. قللي من تناول المشروبات الحلوة لطفلك بدءاً من عدم الاعتياد على تناول الوجبات الخفيفة على المشروبات الحلوة وطلب مشروبات لذيذة أثناء تناولك للمطعم. التغيير مع الماء.
8. لا تجعل الطعام الحلو طبق خاص (هدية) للأطفال، جرب إعطاء الأطفال أطباقًا خاصة أكثر صحة. تشير الدراسات إلى أن صنع الحلويات كهدية للأطفال الذين ينجحون في إنفاق الخضروات يزيد أيضًا من تفضيل الأطفال لهدية الحلوى. هدية الحلوى تجعل الحلوى طعامًا خاصًا يختلف عن الأطعمة الأخرى وفقًا للطفل.
9. تعتاد على رؤية الأطفال الخضار والفاكهة من خلال تقديمه في المنزل إذا كان لديك الكثير من الكعك المعلب أو الشيكولاتة في جرة منزلك ، فقم بتحريك الطعام بحيث يكون بعيدًا عن متناول الطفل. استبدل بالفاكهة في السلال أو الخضار في سلة حتى لا يكون الطفل على دراية بهذه الأطعمة الصحية.
10. من الأفضل إعطاء الأطفال الأطعمة الحلوة التي يتم صنعها بأنفسهم في المنزل مقارنة بالأطعمة الحلوة في العبوة. ادعوا الأطفال لصنع الكعك المفضل لديهم أثناء تعليمهم للأطفال حول الأطعمة الصحية والأطعمة التي يجب أن تكون محدودة. يمكنك معرفة الآثار الضارة لتناول الكثير من الطعام الحلو حتى يعرف الطفل سبب تقييده من تناول الأطعمة الحلوة. يمكنك أيضا إضافة المكسرات أو الفواكه إلى الكعك محلية الصنع والأطفال لجعلها أكثر تغذية.

اقرأ أيضا

• تقديم المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والمشروبات الحلوة للأطفال
• السكر والطعام الحلو في قائمة طعام طفلك
• كيفية قراءة تسمية المعلومات القيمة الغذائية على تغليف المواد الغذائية