محتويات:
- فيديو طبي: طريقة علمية للتخلص من الصداع في دقيقة ومن دون مسكنات
- صداع الطعام الشفاء
- 1. السمك
- 2. الزبيب
- 3. البطاطس المحروقة
- 4. البطيخ
- 5. الخبز
- 6. اللوز
- 7. الزبادي
- 8. الفطر
فيديو طبي: طريقة علمية للتخلص من الصداع في دقيقة ومن دون مسكنات
الصداع هو ألم يمكن الشعور به من أي جزء من الرأس. يمكن الشعور بالصداع على جانب واحد فقط من الرأس أو كليهما. يمكن أن يأتي الصداع فجأة أو تدريجيًا ، ويمكن أن يستمر في أقل من ساعة واحدة ولكن يمكن أن يستمر أيضًا لعدة أيام. تناول العديد من الأطعمة أو المشروبات مثل الكحول والكميات المفرطة من الكافيين والأطعمة المحتوية على MSG والنترات والنتريت وأنواع معينة من الجبن يمكن أن يسبب الصداع. لكن بعض الأطعمة الأخرى تعالج الصداع. وتشمل الأطعمة الشفاء الصداع:
صداع الطعام الشفاء
1. السمك
نجحت دراسة أجراها زئيف هاريل في الكشف عن أن المراهقين الذين استهلكوا 1.25 غرام من زيت السمك لمدة شهرين يعانون من صداع أقل بالمقارنة مع تلك التي كانت أقل من الجرعة. تحتوي الأسماك على ثلاثة زيوت أوميغا التي يمكن أن تقلل من إنتاج الهرمونات في الجسم والتي يمكن أن تسبب الصداع والألم والالتهاب. يمكنك البدء بتناول سمك السلمون والسردين.
2. الزبيب
حول اليد ، حوالي 60 زبيب هي واحدة من الأطعمة الشفاء الصداع ، لأنها تحتوي على 1 غرام من الألياف و 212 ملغ من البوتاسيوم. جرعتين من العناصر الغذائية التي أوصت بها النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم. يعتقد أن هذا المحتوى قادر على الحفاظ على صحة القلب من خلال المساعدة على خفض ضغط الدم المرتفع الذي يكون في بعض الحالات أحد أسباب الصداع.
3. البطاطس المحروقة
يمكن أن يكون سبب واحد من أسباب الصداع من الجسم تفتقر إلى الشوارد. وفقا لإخصائي التغذية في نيو جيرسي ، إرين بالينسكي ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يعيد ملء إلكتروليت الجسم. البطاطس المحروقة مع الجلد هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم تصل إلى 721 مجم. نعم ، لأنه على الجلد هو أكثر محتوى البوتاسيوم في البطاطا. ومع ذلك ، لا ينصح بتناول البطاطس بعد ممارسة أو بعد تناول المشروبات الكحولية. هذا قد يسبب لك بالفعل الشعور بالغثيان.
4. البطيخ
تقول ستيلا ميتسوفاس ، أخصائية التغذية في كاليفورنيا ، أن استهلاك الخضار والفواكه الغنية بالماء يمكن أن يزيل الجفاف الذي يسبب الصداع في بعض الحالات. البطيخ هو واحد من الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الماء ، بالإضافة إلى تحتوي على ماء البطيخ يحتوي أيضا على مغذيات جيدة للجسم مثل المغنيسيوم. بالإضافة إلى البطيخ ، يمكنك أيضًا تجربة العديد من الفواكه الأخرى مثل الطماطم والبطيخ.
5. الخبز
انخفاض محتوى الجلوكوز في الجسم يسبب زيادة في الاحتياجات المائية في الجسم وانخفاض في الطاقة المعممة إلى الدماغ. هذه الحالة هي أيضا قادرة على إطلاق الصداع. يمكن استهلاك خبز القمح الكامل ملء احتياجات الكربوهيدرات في الجسم. وعلاوة على ذلك ، فإن محتوى الكربوهيدرات الصحي في خبز القمح قادر أيضًا على تحسين مزاجك لأنه يطلق الهرمونات الجيدة (السيروتونين).
6. اللوز
اللوز هي واحدة من الأطعمة الشفاء الصداع لأنها غنية بالمغنيسيوم. يمكن أن يساعد المغنيسيوم الجسم على استرخاء الأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا الصداع. بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على محتوى مغنيسيوم آخر مثل الأفوكادو والموز. بالإضافة إلى المغنيسيوم ، يتضح أن هذا الغذاء يحتوي على نوع واحد من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تحفز إفراز الهرمونات التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالسعادة (السيروتونين) في الجسم.
7. الزبادي
يمكن أن تحدث الصداع بسبب وجود شيء خاطئ في الدماغ. يحتاج الدماغ إلى الكالسيوم ليعمل بشكل صحيح. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي يمكن أن يساعد في حل هذه المشكلة. بالإضافة إلى كونه غني بالكالسيوم ، يحتوي الزبادي قليل الدسم على بكتيريا جيدة جيدة للجسم. ويدعم فوائد الزبادي من قبل دراسة أجرتها جامعة مانشستر للمرأة من خلال استهلاك 4.4 أوقية من اللبن لمدة شهر واحد للحد من الانتفاخ والصداع لالتهاب.
8. الفطر
يمكن أن يؤدي اضطراب خلايا الدم إلى حدوث الصداع. فيتامين B2 (ريبوفلافين) هو أحد العناصر الغذائية التي يعتقد أنها مهمة في إنتاج الطاقة الخلوية. يمكنك الحصول على نسبة عالية من فيتامين B2 عن طريق استهلاك الفطر. بالإضافة إلى الفطر ، يعتقد أيضا أن البروكلي والسبانخ غنية بالريبوفلافين. بالإضافة إلى علاج الصداع ، فيتامين B2 قادر على زيادة امتصاص المواد الغذائية من الأطعمة مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
بالإضافة إلى الطعام ، يعتقد أيضا أن استنشاق بعض الروائح يقلل من الصداع ، مثل رائحة اللافندر والنعناع وأوراق الريحان والنباتات العشبية مثل أوراق الينسون. حظا سعيدا!
