محتويات:
- فيديو طبي: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies)
- كيفية النوم باستخدام خطة عمل البرنامج القطري لجعلها أكثر راحة
- 1. اختر قناع يلائم احتياجاتك وراحتك
- 2. لا تقلق بشأن ضجيج محرك CPAP
- 3. اضبط ضغط الهواء على المحرك
- 4. التعرف على إمكانية حدوث اضطرابات تنفسية أخرى
- 5. جعل CPAP روتين نومك
فيديو طبي: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies)
غالباً ما ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الشخير المزمنة أو انقطاع التنفس أثناء النوم بالنوم باستخدام CPAP. CPAP هو جهاز تنفس على شكل جهاز يعطي ضغط الهواء من خلال قناع يتم وضعه على الأنف و / أو الفم أثناء النوم. هذه الأداة تهدف إلىمساعدة في دفع الهواء للحفاظ على دخول وفتح مجرى الهواء الخاص بك.
غالباً ما يجعل تثبيت CPAP النوم بشكل سليم لأن القناع يجعلك غير حر في اختيار وضع النوم المفضل لديك. إلى جانب الضوضاء التي تولدت بحيث تقلق بشأن الحصول على مزيد من النوم المضطرب. لذا ، كيف تنام جيدا حتى لو كان عليك استخدام CPAP؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.
كيفية النوم باستخدام خطة عمل البرنامج القطري لجعلها أكثر راحة
1. اختر قناع يلائم احتياجاتك وراحتك
يتكون قناع CPAP نفسه من ثلاثة أنواع ، بما في ذلك:
- قناع الأنف (قناع يتم ارتداؤه على الأنف ، مثل خرطوم الأكسجين)
- قناع فموي (قناع يستخدم في الفم)
- أقنعة مختلطة (أقنعة تغطي الأنف والفم ، مثل الأقنعة التجريبية للطائرات المقاتلة)
وفقا ل Sairam Parthasarathy ، MD ، المدير الطبي لمركز اضطرابات النوم في جامعة أريزونا ، فإن المرضى يميلون إلى الشعور بعدم الارتياح عند استخدام CPAP لأول مرة. هذا أمر طبيعي جدًا كتأثير للتكيف مع شيء جديد تمامًا.
ولأنه يجب استخدامه بشكل مستمر أثناء النوم ، فقد لا يتم فصله ، ويجب تعديل نوع القناع الذي تستخدمه وفقًا لاحتياجاتك وشدة حالتك. قبل تحديد أي منها ، يمكنك تجربة عدة أنواع مختلفة من الأقنعة قبل العثور على ما تريد.
بعد عدة استخدامات ، بمرور الوقت سوف تشعر بالراحة والتعود.بعد ذلك ، سيساعدك الطبيب في تحديد ما إذا كانت أداة CPAP تعمل وفقًا لاحتياجاتك.
2. لا تقلق بشأن ضجيج محرك CPAP
لا داعي للقلق بشأن عدم القدرة على النوم باستخدام خطة عمل البرنامج القطري خوفا من أن تكون صاخبة.الآن هناك آلات CPAP أصغر حجماً وأكثر هدوءاً ، حتى بدون صوت تقريباً. بمعنى ، يمكنك النوم بشكل أفضل دون القلق من التعرض للاضطراب بسبب ضجيج المحرك.
3. اضبط ضغط الهواء على المحرك
إذا كنت ترغب في النوم باستخدام CPAP بشكل أفضل ، فاضبط ضغط الهواء على جهازك. تيهذا هو الهواء الذي ستتنفسه أثناء النوم.
يحتوي كل محرك CPAP على إعدادات مختلفة لضغط الهواء. ضبط ضغط الهواء وفقا لاحتياجاتك. إذا كان الضغط مرتفعًا جدًا ، فحاول استخدام وضع "المنحدر" على جهاز CPAP. سوف يساعدك هذا الوضع على التكيف مع ضغط هواء المحرك ، بدءًا من الضغط المنخفض والتزايد التدريجي. اطلب من طبيبك المساعدة في توفير ضغط جوي مناسب وأكثر فائدة لنومك.
ومع ذلك ، فإن ضغط الهواء من جهاز CPAP غالبا ما يجعل أنف المريض وجفافه جافة. تغلب على هذا باستخدام مرطب الهواء أو مرطب الهواء على الماكينة لإنشاء هواء أكثر دفئًا من خلال قناع CPAP.
4. التعرف على إمكانية حدوث اضطرابات تنفسية أخرى
إذا كنت لا تزال تشعر بصعوبة في التنفس على الرغم من أنك تستخدم CPAP بالفعل ، فقد تعاني من اضطرابات تنفسية أخرى ، على سبيل المثال الجيوب أو الحساسية أو أسباب أخرى. يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال عدد من العلاجات وفقًا لنوع الاضطراب ، سواء من خلال استهلاك الأدوية أو العناية التحسسية أو الجراحة. استشر الطبيب على الفور للحصول على العلاج المناسب. إذا تم علاجك على الفور ، فسوف تجد أنه من الأسهل الحصول على نوم هانئ.
5. جعل CPAP روتين نومك
ربما لا تزال تحتاج إلى وقت لتشعر بالراحة عند استخدام CPAP. كن على دراية بذلك باستخدام CPAP خلال اليوم ، على سبيل المثال عند مشاهدة التلفزيون أو القراءة. سيساعدك هذا على التعود على ارتداء قناع CPAP ، خاصة عند محاولة النوم.كلما استخدمت CPAP ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك ضبطه كعلاج و الشعور بالمزايا.
ليلة سعيدة باستخدام CPAP!
