محتويات:
- فيديو طبي: علاج الزكام بسرعة وطبيعيا
- تسبب لك في كثير من الأحيان التقاط الأنفلونزا
- 1. طعامك لا يزال غير صحي
- 2. يفتقر جسمك إلى فيتامين د
- 3. الجفاف
- 4. قلة النوم
- 5. اليدين غير نظيفة
فيديو طبي: علاج الزكام بسرعة وطبيعيا
عادة ما يصاب الشخص العادي بالانفلونزا عندما يتغير الطقس. لكن في الواقع ، هذه ليست الحال دائما. الناس الذين لديهم جهاز مناعة قوي سوف يمنعون بسهولة الأمراض مثل الأنفلونزا أو التهاب الحلق. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال هناك عدد من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب لك الإنفلونزا بسهولة. لماذا يصاب الجسم بإنفلونزا متكررة ، أليس كذلك؟ دعونا ننظر في الأسباب أدناه.
تسبب لك في كثير من الأحيان التقاط الأنفلونزا
1. طعامك لا يزال غير صحي
إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الطعام غير الصحي ، فإن تناول وجبات خفيفة خارجة عن اللامبالاة يسمح لك بالأنفلونزا المتكررة. النظام الغذائي السيئ يزيد أيضا من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
والشيء الآخر الذي يمكن أن يكون مؤثراً أيضاً هو عند تناول الأطعمة التي لا تحتوي على المغذيات والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. لأن الاحتياجات الغذائية والتغذوية للجسم بشكل عام سوف تختلف تبعا للفئة العمرية. لتجنب الإصابة بالأنفلونزا والأمراض الأخرى المختلفة ، من الأفضل تناول شيء من هذا القبيل:
- الفاكهة والخضروات
- اللحوم التي تحتوي على البروتين منخفض الدهون
- الحد اليومي من الدهون والصوديوم والسكر
- المكسرات أو البذور
2. يفتقر جسمك إلى فيتامين د
إذا كنت غالبًا ما تصاب بالمرض ، فقد تتمكن من زيادة كمية فيتامين د لديك ، وقد وجدت دراسة حديثة أن مكملات فيتامين د قد تجعل الشخص أكثر عرضة لخطر الإصابة بالتهاب الجهاز التنفسي الحاد. يرتبط نقص فيتامين D أيضًا بنظام المناعة الضعيف.
زيادة كمية فيتامين د الخاص بك مع الأطعمة مثل السمك وصفار البيض والفطر. يمكن أن يكون التواجد بالخارج ، أو في شمس الصباح لمدة 10-15 دقيقة ، وسيلة قوية للحصول على فيتامين د للجسم.
3. الجفاف
كل نسيج وعضو في جسمك يعتمد على السوائل في الجسم. يمكن أن تساعد سوائل الجسم في جلب المغذيات والمعادن ، وتعمل على الحفاظ على رطوبة الفم والأنف والحلق. في حين أن جفاف الفم والأنف والحنجرة تجعل من السهل أن تمرض.
من الصعب التعرف على أعراض الجفاف الخفيف ، ولكن هناك بالفعل عدد من الأشياء التي يمكنك الاهتمام بها. على سبيل المثال ، إذا كنت تصاب بالأنفلونزا ، والصداع ، والألم في أجزاء معينة من الجسم ، تتعب بسرعة ، وحتى الإمساك أو حركات الأمعاء الصعبة.
4. قلة النوم
يقوم الجهاز المناعي بإطلاق السيتوكينات الهرمونية عند النوم. هرمونات السيتوكين هي جزء من البروتينات الطبيعية التي تعمل ضد الالتهابات والأمراض في الجسم.
أيضا ، كن على علم بأن جسمك يحتاج إلى المزيد من البروتين السيتوكين عندما تكون مريضا أو مجهدا. لا يستطيع جسمك إنتاج ما يكفي من البروتين الوقائي إذا كنت تفتقر إلى النوم. إذا كنت تفتقر إلى النوم ، فأنت تقلل من قدرة الجسم الطبيعية على محاربة الالتهابات والفيروسات.
معظم البالغين يحتاجون ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم كل يوم ، في حين يحتاج المراهقون والأطفال للنوم 10 ساعات كل يوم.
5. اليدين غير نظيفة
الحفاظ على نظافة اليدين أمر إلزامي ، لأن الأيدي القذرة وغير النظيفة ستثير العديد من الأمراض. عموما ، سوف تتلامس اليدين مع العديد من الجراثيم على مدار اليوم. إذا لم تغسل يديك بانتظام ، فعندئذٍ ملامسة وجهك أو شفتيك أو طعامك بطريقة غير واعية ، يمكنك نشر المرض. سوف تصيب نفسك في النهاية.
لذلك ، من الآن فصاعدًا ، استخدمي غسل اليدين ثلاث مرات يوميًا باستخدام ماء يحتوي على صابون مضاد للبكتيريا لمدة 20 ثانية. إذا لم تتوفر المياه النظيفة والصابون ، استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول على الأقل 60٪ من الكحول.
