محتويات:
- فيديو طبي: 7 Things You Can Do To Lose Weight Naturally
- اختر الطعام عند الإفطار
- وجبة خفيفة صحية للكسر السريع على الطريق
- 1. بودنغ الفاكهة
- 2. جوز الهند أو جوز الهند
- 3. التواريخ
- 4. الموز
- 5، وجبة خفيفة فول الصويا
فيديو طبي: 7 Things You Can Do To Lose Weight Naturally
نظرًا لأنك عالق في حركة المرور أو إذا كانت هناك احتياجات معينة ، فقد تضطر إلى تفريق الصيام على الطريق. أنت بالتأكيد لن تؤخر كسر الوقت حتى تصل إلى المنزل. لأنه سريع التكسر ، جيد لصحتك وكإمداد بالطاقة للأنشطة الأخرى في وقت لاحق. ثم ، هل هناك توصية لتناول وجبة خفيفة صحية للكسر السريع على الطريق؟ تعرف على الإجابات في المراجعة التالية.
اختر الطعام عند الإفطار
أثناء الصيام ، لا يُسمح لك بتناول الطعام والشراب من شروق الشمس إلى غروب الشمس. وبالطبع ، يساعد الانكسار السريع جسمك على استعادة إمدادات الوقود للطاقة وتطبيع توازن السوائل في الجسم.
حتى إذا كنت تفطر فأنت تشجع على تناول الطعام والشراب ، فهذا لا يعني أنه يمكنك أن تأكل وتشرب بشكل مفرط كشكل من أشكال الانتقام لأنك تحملت الجوع والعطش.
وجبة خفيفة صحية للكسر السريع على الطريق
أثناء الرحلة ، لا يمكنك بالتأكيد إعداد إفطار القائمة في المنزل. ولكن لا تقلق ، فلا يزال بإمكانك تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية للكسر السريع ، مثل ما يلي:
1. بودنغ الفاكهة
تتحول الفاكهة إلى أنواع مختلفة من الطعام بما في ذلك بودنغ. يحتوي البودينغ على معادن وألياف إضافية من الفاكهة الممزوجة به. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الوجبة الخفيفة تجعلك ممتلئة أيضًا حتى لا تشعر بالجوع أثناء الرحلة.
2. جوز الهند أو جوز الهند
أثناء الصيام يحتاج الجسم إلى إلكتروليتات. لذلك ، ماء جوز الهند مع إضافة السكر جافا أو ماء جوز الهند وحدها يمكن أن تحل محل electrolytes في الجسم أكثر من مجرد الماء العادي. هذا يمكن أن يجعلك كامل لأنه يمكنك أن تأكل لحم الفاكهة والماء دفعة واحدة.
3. التواريخ
مواعيد الطعام الأكثر شهرة خلال شهر الصيام. غالبًا ما يُنصح بتناول هذا الطعام عند الفجر أو التكسير السريع. بعض التواريخ يمكن أن تحل محل الجلوكوز في الجسم لاستخدامه كطاقة في وقت لاحق. بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت من Nutritions، والتواريخ تحتوي على المعادن الهامة ومصادر الألياف التي يحتاجها الجسم.
4. الموز
على الطريق قد لا تتمكن من التمتع كومبوت الموز. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك استهلاكها موز مباشرة. هذه الفاكهة يمكن أن تؤخر الجوع أثناء الرحلة وتحتوي على الألياف التي يمكنها إطلاق حركات الأمعاء حتى تتجنب الإمساك.
5، وجبة خفيفة فول الصويا
يتم العثور على الأطعمة الصغيرة مع مكونات الصويا بسهولة في السوق ، واحدة منها هو سويجوي كرسبي. توجد فول الصويا الغنية بالألياف في الحبيبات نفخة الصويا متموج بنكهة الفانيليا اللذيذة. تحتوي فول الصويا على نسبة عالية من البروتين والألياف حتى تتمكن من قمع الجوع والجنون عند الانهيار السريع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المكسرات تغذي الجهاز الهضمي لأنها تحتوي على الكثير من الألياف ، ولن تجعل السكر في الدم يتحرك لأن فول الصويا يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة.
