محتويات:
- فيديو طبي: بشرى لمرضى السكر.. وصفة من مكونين فقط تقضي نهائيًا على مرض السكر !
- وصفات الأفوكادو للصائم والقوائم السحور
- للسحور ...
- 1. خبز القمح يمنح الأفوكادو الزبادي
- 2. الأفوكادو فطائر الموز
- 3. تحريك صلصة الأفوكادو والدجاج ترياكي
- لكسر سريع ...
- 1. الشوكولاته الأفوكادو عصير
- شوكولا الأفوكادو الجيلاتين
- كيف تصنع:
فيديو طبي: بشرى لمرضى السكر.. وصفة من مكونين فقط تقضي نهائيًا على مرض السكر !
بالإضافة إلى المذاق الجيد والسهل ، تعد الأفوكادو ثمرة تساعد على الحفاظ على صحة القلب بفضل محتوى الدهون الصحي. يتم إثراء هذه الفاكهة الخضراء المشروعة أيضا بمضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة المناعة وعلاج التعب. الفوائد التي لا ينبغي تفويتها ، لا سيما في شهر الصيام ، أليس كذلك؟ لحسن الحظ ، الأفوكادو هي واحدة من الثمار التي يمكن معالجتها بسهولة في العروض العملية المختلفة. دعونا نرى ما يمكن استخدام وصفات الأفوكادو كقوائم لكسر الصيام والسحور.
وصفات الأفوكادو للصائم والقوائم السحور
الأفوكادو هي وجبة إفطار مثالية وقائمة طعام سريعة إذا كنت ترغب في الحفاظ على جسم صحي حتى تصل إلى يوم الفطر.
للسحور ...
1. خبز القمح يمنح الأفوكادو الزبادي
بالإضافة إلى محتوى البروتين والألياف في الأفوكادو ، يتم أيضًا تلبية احتياجاتك اليومية من هذين المغذيين من الزبادي اليوناني وخبز القمح الكامل. في الوقت نفسه ، يمكن للعسل تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مستويات الكوليسترول السيء LDL. العسل هو أيضا الغذاء مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم الذي يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.
مادة
- خبز القمح
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي اليوناني
- سنتان من شاي العسل الحقيقي
- 4 ملاعق صغيرة من خلاصة الفانيلا
- 1 أفوكادو
كيف تصنع
- خبز الخبز أولا.
- أثناء الانتظار ، ضعي ما يكفي من الزبادي ومستخلص الفانيليا والعسل في الوعاء. اخلط جيدا.
- قطع الأفوكادو طويلة وسميكة.
- ارفع الخبز المخبوز وضعه بشكل كثيف مع خليط من اللبن ، مستخلص الفانيليا والعسل.
- ضع قطع الأفوكادو فوق خليط الزبادي.
- تناول الطعام في جو دافئ مع كوب من الحليب.
2. الأفوكادو فطائر الموز
لا تخاف ألا تكون ممتلئًا إذا كنت مجرد فجر مع وصفة أفوكادو واحدة. الأفوكادو غنية بالبروتين والألياف والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. سوف تزيد فوائد الأفوكادو عند إضافتها مع الموز. يمكن للمحتوى المنحل بالكهرباء في الموز أن يعزز الطاقة ويحتفظ بها لفترة أطول. كما أن الموز غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على التحكم في السكر وضغط الدم.
مادة
- 120 غراما من دقيق القمح
- 50 غراما من الطحين
- 1 موزة كبيرة
- 1 أفوكادو
- 2 بيض
- كوب واحد من الحليب
- 1 ملعقة كبيرة من السكر البنيالسكر البني)
- السمن الكافي
- 2-3 ملاعق طعام من عصير الليمون
كيف تصنع
- اهرسي الموز والأفوكادو حتى ناعمة ، ثم اخلطي عصير البرتقال. اخلط جيدا.
- أدخل الحليب والبيض ، وخلط كل شيء حتى على نحو سلس.
- ببطء إضافة كل من الطحين والسكر ، وتخلط جيدا.
- إذا كان الخليط جاهزًا ، سخّن المارجرين على مقلاة غير لاصقة.
- ثم يضاف الخليط فوق المارجرين الساخن.
- تسخين الخليط حتى ينضج.
- خدمة في حين دافئ.
- أضيفي شرائح الأفوكادو والموز فوق الفطائر.
3. تحريك صلصة الأفوكادو والدجاج ترياكي
لا يمكن معالجة الأفوكادو فقط كأطعمة حلوة. إذا كنت تشعر بالملل من الخضار المقلية ، فلماذا لا تحاول تقطيع الأفوكادو مع قطع الدجاج؟ إن وقت التصنيع سريع حتى لا تحتاج إلى أن تخشى أن تفوتك السحور. ليس عمليًا فقط ، فهذه القائمة غنية أيضًا بالألياف مما يجعل المعدة جائعة لفترة أطول.
مادة:
- 80 غرام من Pokcoy
- 200 غرام من صدور الدجاج فيليه مقطعة إلى صناديق
- 1 بروكلي
- 1 قطع الأفوكادو حسب الذوق
- صلصة ترياكي كافية
- زيت نباتي كاف
- 1 بصلة
- 1 فص ثوم مفروم
- الفلفل والملح حسب الذوق
كيف تصنع
- يُحمّى الزيت النباتي ويُقلى الثوم إلى أن تفوح رائحته ويُذبل.
- أدخل صدر الدجاج المفروم وأضف صلصة الترياكي
- يدخل القرنبيط ، مع التحريك المستمر حتى نصف ذبل.
- ضع pokcoy والأفوكادو. الحفاظ على التقليب حتى ذبول pokcoy قليلا.
- ضعي ما يكفي من البصل والملح والفلفل حسب الرغبة.
- مطبخ جاهز للخدمة.
- تناول الطعام أثناء تناولك للأرز البني أو مصادر الكربوهيدرات الأخرى ، مثل البطاطا.
لكسر سريع ...
1. الشوكولاته الأفوكادو عصير
فبدلاً من اقتحام الشاي الحلو الذي ليس بالضرورة صحياً ، فإن هذه العصيدة هي أكثر ملء ويمكن أن يتم تحضيرها قبل 5 دقائق من دعوة المغرب للصلاة. هذه العصائر مصنوعة أيضا من ماء جوز الهند الغني بالكهرباء ويمكن أن تحل محلهافقدان سوائل الجسم أثناء الصيام.
المكونات:
- 1 كوب من ماء جوز الهند
- ½ الافوكادو الذي تم تجميده من قبل
- 3 تواريخ
- ½ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا
- 1- 1 ملعقة طعام من مسحوق الكاكاو
- ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
- 1 ملعقة صغيرة من سكر النخيل
- أضف مكعبات الثلج إذا أردت.
كيفية جعلها:
- ضع جميع المكونات في خلاط.
- امزجها بسرعة عالية لمدة حوالي 45 ثانية حتى يصبح الملمس ناعمًا.
- العصائر على استعداد لتقديمها في حين البرد.
شوكولا الأفوكادو الجيلاتين
يمكن أيضًا صنع الأفوكادو من الجيلاتين كقائمة للكسر السريع والسحور ، إذا كنت تريد أن تغسل فمك بعد تناول وجبة لذيذة وشهية.
المكونات:
- 4 أفوكادو
- 1 كيس جيلاتين فوري
- كوب واحد من حليب الفانيلا (250 مل)
- 3 ملاعق طعام من مسحوق الشوكولاتة الكاكاو
- 5-6 ملاعق كبيرة من السكر
كيف تصنع:
- سحق الأفوكادو بالماء الكافي مع الخلاط حتى يصبح المزيج مثل العصير.
- اخلطي الأفوكادو باللبن حتى يصبح المزيج سائلاً. ثم ، أدخل مسحوق أجار. إذا كان لا يزال كثيفا ، يمكنك إضافة القليل من الماء المغلي لحل الجيلاتين.
- إضافة السكر ومسحوق الشوكولاته.
- سخن حتى يغلي لفترة من الوقت.
- ضع في قالب جيلاتين كبير أو ضع كمية صغيرة من قالب الجيلاتين.
- بعد البرودة في درجة حرارة الغرفة ، ضعها في الثلاجة.
- يقدم الجيلاتين في حين البرد.
