محتويات:
فيديو طبي: The Islamic State (Full Length)
وقد تم ربط الحرمان من النوم لمختلف الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. ومع ذلك ، فإن الحصول على ما يكفي من النوم ليس مهمًا في الواقع فقط لتجنب مخاطر هذه الأمراض ، ولكن أيضًا لضمان سلامتك على الطريق أثناء القيادة ، لأن الأبحاث توصلت إلى أن القيادة عندما يكون النعاس من أكثر الأسباب شيوعًا للحوادث.
القيادة عندما تنام يضاعف خطر وقوع حادث
ذكرت مؤسسة AAA للسلامة المرورية أن قلة النوم لمدة ساعة أو ساعتين قد تزيد من خطر الدراجين الذين يعانون من حوادث المرور ، مقارنة بالسائقين الذين ينامون لمدة سبع ساعات. القيادة عند النعاس بعد عدم النوم لمدة تصل إلى 3 ساعات تزيد من خطر الحوادث الآلية بأكثر من أربع مرات.
وعلاوة على ذلك ، فإن خطر وقوع حوادث من القيادة عندما نعتبر يعتبر مساويا للمخاطر التي يواجهها السائقون عندما يواجه شخص مخمور عند القيادة فوق الحد القانوني للكحول وفقا للإدارة الوطنية للسلامة على الطرق السريعة (NHTSA).
ووفقاً لجيك نيلسون ، مدير مؤسسة AAA للسلامة المرورية ، الذي نشرته شبكة سي بي إس نيوز ، فإن المراهقين ، والشباب البالغين ، والأشخاص الذين يدينون لساعات من النوم هم المجموعات الثلاث الأكثر عرضة لخطر القيادة عند النعاس.
وذكر نفس الأمر في دراسة نُشرت في مجلة أرشيفات الطب الباطني التي درست عوامل الحوادث الآلية في المنطقة الجنوبية الغربية من فرنسا. وشملت الدراسة 679 شخصا نقلوا إلى المستشفى بسبب حوادث السيارات بين عامي 2007 و 2009 في فرنسا. وجد الباحثون أنه لا يوجد فرق بين القيادة عند النعاس والقيادة تحت تأثير الكحول. كلاهما ضعف خطر الدراجين الآلية ضد حوادث المرور. ووجدت الدراسة أيضا أن مجموعة الأشخاص الأكثر عرضة لخطر القيادة عند النعاس هم من الأطفال الصغار والرجال البالغين.
ماذا يحدث عندما نفتقر إلى النوم؟
كانت هناك العديد من الدراسات التي أجريت لفحص الآثار المعرفية للدماغ بسبب الحرمان الشديد من النوم - أقل من ست ساعات. أكبر تأثير يمكن أن يحدث على جسمك بعد ساعات من عدم النوم هو انخفاض القدرة على التركيز والتركيز بشكل كبير. ووجد عدد من الدراسات الأخرى أيضا تأثير البقاء على قدرة الدماغ على التركيز فضلا عن وجود محتوى الكحول في الدم بنسبة 0.10 في المئة.
في هذا الوقت ، لا يزال دماغك قادرًا على التذكر بشكل جيد ، مثل تذكر عدد من الأسماء المختلفة. لكن التنسيق بين العين واليد سيبدأ في التدهور ، كما أن بعض العمليات العقلية الصعبة ستبدأ بالاندفاع. ووفقًا لدراسة عام 2011 ، فإن البقاء لمدة تزيد عن 3 إلى 4 ساعات سيجعلك مرتبكًا ، مما يجعل من الصعب اتخاذ قرارات معينة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يتفاعل جسمك أيضًا ببطء.
تلعب جميع هذه الوظائف الجسدية دوراً هاماً في دفع السلامة.
نصائح لأمان إذا اضطررت إلى القيادة عند النوم
من الصعب إبقاء عينيك مفتوحتين في حين أن القيادة هي علامة واحدة على القيادة في حين أن النعاس ، والذي غالباً ما يكون مصحوبًا بدفء القيادة بعيدًا عن الطريق. ولكن وفقا ل AAA ، فإن معظم الأشخاص الذين شاركوا في حوادث المرور بسبب النعاس عند القيادة لم يواجهوا أي أعراض للنعاس قبل أن يناموا في النهاية خلف عجلة القيادة. في الولايات المتحدة ، واحدة من كل خمس حالات حوادث سيارات تسبب الوفاة ، تتضمن سائقي السيارات النائمين أو لا يحصلون على ما يكفي من النوم من قبل.
لذلك توصي AAA بأن لا يعتمد الأشخاص على العلامات الجسدية التي يظهرها الجسم كتحذير بأنهم متعبين جدًا من القيادة. بدلاً من ذلك ، اعطِ الأولوية دائمًا للحصول على قسط كافٍ من النوم - سبع ساعات على الأقل كل ليلة.
لتجنب القيادة أثناء النعاس ، توصي شركة AAA أيضًا بزوار السيارات الذين يقومون برحلات طويلة لتخطيط وقت سفرهم عندما يشعرون أكثر معرفة القراءة والكتابة وكن متيقظًا ، وجدول للتوقف منطقة الراحة كل ساعتين أو 160 كلم من السفر. كما يجب أن يكون راكبو المسافات الطويلة قدر المستطاع لتجنب تناول الأطعمة الثقيلة جداً وتجنب تعاطي المخدرات التي تسبب النعاس أو غيرها من اضطرابات النوم. وأخيرًا ، توصي AAA بالتناوب على القيادة مع الركاب الآخرين الذين يكونون أكثر يقظة كل بضع ساعات.
