محتويات:
- ما هي العواقب إذا كانت المرأة تعاني من متلازمة تكيس المبايض؟
- لا يمكن الشفاء من متلازمة تكيس المبايض ، ولكن يمكن السيطرة عليها
- أي نوع من النظام الغذائي يمكن السيطرة على متلازمة تكيس المبايض في النساء؟
- 1. الحد من تناول الكربوهيدرات
- 2. استهلاك الأطعمة مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم
- 3. زيادة أجزاء الإفطار
- 4. زيادة تناول فيتامين د
- 5. تجنب الأطعمة المصنعة الكربوهيدرات
PCOS أومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات هو اضطراب هرموني تعاني منه النساء في سن الإنتاج. يتمثل العرض الرئيسي لهذا الاضطراب في ظهور الخراجات في المبيض بسبب كثرة إنتاج هرمونات الاندروجين.
هرمون الاندروجين نفسه هو نوع من هرمون التكاثر الذكري وعدده محدود للغاية بالنسبة للنساء ، وإذا ما تم إنتاجه أكثر من اللازم ، فسوف يسبب عدم توازن هرموني.
ما هي العواقب إذا كانت المرأة تعاني من متلازمة تكيس المبايض؟
في متلازمة تكيس المبايض ، لا تشكل الكيسات المبيضة خطراً مباشراً ، ولكنها تسبب مشاكل في مشاكل الصحة الإنجابية. الآثار الأكثر شيوعا هي دورات الطمث غير المنتظمة وصعوبة الحمل.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يتسبب PCOS أيضًا في حدوث تغيرات في المظهر ، لأن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، وحب الشباب ، ونمو الشعر المفرط (الشعرانية) ، والصلع الذي يشبه الأنماط المماثلة يتعرض له الرجال.
إن متلازمة تكيس المبايض (PCOS) التي تحدث لفترة طويلة سوف تتسبب في اختلالات هرمونية غير خاضعة للرقابة ، مما يزيد من خطر إصابة المرأة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وسرطان بطانة الرحم.
لا يمكن الشفاء من متلازمة تكيس المبايض ، ولكن يمكن السيطرة عليها
غالبًا ما ترتبط حالة متلازمة تكيس المبايض لدى النساء بارتفاع مستويات الأنسولين. ونتيجة لذلك ، يجب على المصابين تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات لأنها يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم والأنسولين ، وتسبب مقاومة الأنسولين.
تجعل مقاومة الأنسولين جسم المريض ينتج المزيد من هرمونات الاندروجين ، وفي الوقت نفسه يسبب صعوبة في فقدان الوزن.
حتى الآن لم يتم العثور على طريقة فعالة لعلاج متلازمة تكيس المبايض ، ولكن يمكن السيطرة على عدم التوازن الهرموني الناجم عن متلازمة تكيس المبايض عن طريق إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. هذا يمكن أن يقلل من شدة الأعراض ، ويقلل من مخاطر المشاكل الصحية على المدى الطويل.
أي نوع من النظام الغذائي يمكن السيطرة على متلازمة تكيس المبايض في النساء؟
فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي يمكن القيام بها لتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض:
1. الحد من تناول الكربوهيدرات
السمنة هي أحد الأعراض الشائعة في النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض. الحد من تناول الكربوهيدرات هو أفضل طريقة للتعامل مع هذه الأعراض.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول البروتين والدهون الصحية يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم ، بحيث تبقى مستويات الانسولين في الدم مستقرة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مفيدة أيضا في قمع إفراز هرمون جريلين الذي يسبب الجوع. التأثير ، وسوف تكون كاملة بشكل أسرع عند تناول الطعام.
2. استهلاك الأطعمة مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم
الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة هي الأطعمة التي لا تزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة ، والتي يمكن أن تؤدي أيضا إلى مقاومة الانسولين. المصادر الغذائية الرئيسية مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة تشمل الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية.
3. زيادة أجزاء الإفطار
هناك حاجة إلى اتباع نظام غذائي منتظم للحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم. أظهرت نتائج دراسة صغيرة شملت 60 امرأة ، أن هناك نقصا في مقاومة الأنسولين وإفراز هرمون التستوستيرون المفرط لدى النساء اللواتي يتناولن حمية منتظمة وجزء أكبر من وجبة الإفطار أكثر من غيرها.
وأظهرت نتائج الدراسة أيضا أن الإباضة تميل إلى أن تكون أسهل في النساء مع جزء أكبر من وجبة الإفطار.
4. زيادة تناول فيتامين د
يمكن أيضًا أن تكون بعض الأعراض التي تسببها متلازمة تكيس المبايض مثل السمنة ومقاومة الأنسولين واضطرابات الإباضة مرتبطة بنقص فيتامين د ، لذا من خلال الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الغذاء والتعرض للشمس ، يمكنك تخفيف هذه الأعراض.
بالإضافة إلى فوائد فيتامين (د) يمكن أن تساعد في التغلب على السمنة ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث فيما يتعلق بفوائد فيتامين د في التغلب على مقاومة الأنسولين والإباضة في النساء PCOS.
5. تجنب الأطعمة المصنعة الكربوهيدرات
يمكن للكربوهيدرات المعالجة بشكل عام أن تؤدي إلى عملية التهابية تسبب مقاومة للأنسولين. تحتاج إلى إيقاف أو تقليل كمية المدخول بكميات كبيرة ، للتحكم في أعراض متلازمة تكيس المبايض.
الكربوهيدرات المعالجة التي يجب تخفيضها هي الأطعمة المصنوعة من الطحين الأبيض ، على سبيل المثال المعكرونة والشعرية المصنوعة من الطحين. ومع ذلك ، فإن استهلاك المعكرونة المصنوعة من الحبوب هو البديل الصحيح.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تقليل استهلاك السكر السائل بأسماء مختلفة مثل السكروز وشراب الذرة الفركتوز وسكر العنب في مشروبات تغليف متنوعة.
