محتويات:
- فيديو طبي: 10 Amazing Health Benefits Of Carrots
- الحمضيات المحتملة للحفاظ على صحة العين
- فوائد أخرى للفاكهة بجانب الحفاظ على صحة العين
فيديو طبي: 10 Amazing Health Benefits Of Carrots
تماما مثل الأعضاء الأخرى ، سوف تستمر صحة العين في الانخفاض مع التقدم في السن. وتعرف هذه الحالة باسم الضمور البقعي ، وهو انخفاض قدرة العين على الرؤية التي تهاجم عمومًا الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر. خذ الأمر سهلاً ، على الرغم من أن خطر التنكس البقعي سيستمر في الزيادة ، يمكنك إبطاء نموه. طريقة واحدة هي تناول الأطعمة المغذية ، مثل الجزر.
على الرغم من أنه معروف كغذاء جيد جدا للعيون ، لا يحب الجميع أكل الجزر. لا تقلق ، وفقا للدراسات الحمضيات الحمضيات لديها أيضا نفس الإمكانات في الحفاظ على صحة عينيك.
الحمضيات المحتملة للحفاظ على صحة العين
تفيد دراسة صادرة عن المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول الحمضيات بانتظام يمكن أن يقلل من خطر التنكس البقعي. وقد أجريت الدراسة بعد جمع مقابلات مع 2000 شخص بالغ حول نظامهم الغذائي اليومي ، بما في ذلك تناول الحمضيات.
في 15 سنة ، أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا برتقالة واحدة كل يوم قللوا من خطر التنكس البقعي بنسبة 60٪.
التنكس البقعي هو تلف في البقعة الموجودة خلف الشبكية. هذا الشرط يجعلك غير قادر على رؤية شيء واضح وبمزيد من التفصيل في مسافة قريبة وبعيدة. إذا كان لديك هذا الشرط ، سيكون خطر العمى أكبر.
ثم ، ما هي فوائد الحمضيات لعينيك؟ ووافق الباحثون في الدراسة على أن ثمار الحمضيات غنية بالفلافونيدات. الفلافونويد هي مركبات مضادة للأكسدة يمكن أن تقلل من الالتهاب في الجسم. على الرغم من وجود مركبات الفلافونويد في الأطعمة الأخرى مثل الشاي أو التفاح ، إلا أن الباحثين لم يعثروا على إمكانات هذين الغذاءين لصحة العين.
فوائد أخرى للفاكهة بجانب الحفاظ على صحة العين
ليس فقط المذاق الجيد والطازج ، فالفواكه الحمضية لها فوائد عظيمة لصحة الجسم. هذه الفاكهة من السهل جدا العثور عليها وطازجة جدا مع طعم الحلو الحامض قليلا.
يحتوي كل حصة من 154 غرام من البرتقال على حوالي 80 سعرة حرارية ، و 250 ملغ من البوتاسيوم ، و 14 غراما من السكر الطبيعي ، و 3 غرامات من الألياف التي تعادل 1 غرام من البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحمضيات أيضًا على أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين ب ، وفيتامين ج ، وفيتامين أ ، وحامض الفوليك ، والفوسفور ، والمغنيسيوم ، والمنغنيز ، والسيلينيوم ، والنحاس ، وحمض البانتوثنيك.
إلى حد كبير أليس كذلك ، المحتوى الغذائي للبرتقال الذي يفيد جسمك؟
بالإضافة إلى تحسين صحة العين ، نقلاً عن صفحة أخبار اليوم الطبي ، فإن الحمضيات لها فوائد عديدة لجسمك ، بما في ذلك:
- منع السكتة الدماغية.وفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، فإن تناول الفواكه المغذية بشكل روتيني مثل البرتقال يقلل من خطر الإصابة بالجلطة بنسبة 19 في المائة لدى النساء.
- الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب.تحتوي ثمار الحمضيات على مستويات منخفضة من الصوديوم مما يقلل من آثار توسع الأوعية (توسيع قطر الأوعية الدموية لأن العضلات المحيطة بها تسترخي).
- تحسين صحة الجلد.تساعد الخصائص المضادة للأكسدة للفواكه الحمضية في مكافحة التعرض للشمس والغبار والتلوث الذي يهاجم الجلد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين. يتم إنتاج المزيد من الكولاجين ، وسوف يصبح نسيج الجلد أكثر مرونة وتجنب التجاعيد.
- منع مرض السكري. الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه الحمضية يمكن أن تقلل مستويات السكر في الدم وتبقى مستويات الأنسولين طبيعية.
إلى جانب تناول الفواكه الحمضية بانتظام ، هناك عدد من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعدك على تقليل خطر التنكس البقعي. على سبيل المثال الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، وليس التدخين ، والحد من التعرض للضوء الأزرق من أداتك. لا تنس ، افحص طبيب العيون الخاص بك بانتظام إذا كان عمرك يزيد عن 65 سنة حتى وإن لم تكن لديك أية شكاوى.
