محتويات:
- فيديو طبي: صحة: انتباه الماء في البطن يخفي أمراضا خطيرة
- ماذا يحدث للجسم عند البقاء في وقت متأخر
- خطر البقاء على الاستحمام البارد هو البقاء في وقت متأخر
- نصائح للبقاء طازجة بعد السهر
- 1. تشمس في الشمس
- 2. يستحم بالماء الدافئ أولاً
- 3. تناول الكافيين
فيديو طبي: صحة: انتباه الماء في البطن يخفي أمراضا خطيرة
في أوقات معينة ، البقاء أمر حتمي. على سبيل المثال ، عندما تتم متابعتك بموعد نهائي ضيق للغاية ، أو إذا كان عليك أن تعد نفسك لمواجهة اختبار مهم أو عرض تقديمي في الصباح. في اليوم التالي ، بالطبع تشعر بالنعاس والتعب من عدم النوم طوال الليل. عادة ما تكون سريعة ، يختار الناس لاتخاذ دش بارد. ومع ذلك ، يقول الكثيرون أيضًا إن أخذ حمام بارد بعد فترة متأخرة من السهر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، حتى يسبب الموت. للعثور على الحقيقة خلف الأسطورة ، انظر المعلومات التالية.
ماذا يحدث للجسم عند البقاء في وقت متأخر
جسمك يعمل بعد الساعة البيولوجية. هذه الساعة تنظم كل وظيفة من وظائف الجسم تلقائيا ، وفقا لعاداتك اليومية. إذا كنت تنام عادةً في العاشرة مساءً وحتى السادسة صباحاً ، فسيعمل جسمك بطريقة تجعلك تنام جيداً. يمكن أن يتسبب انقطاع الساعة البيولوجية في حدوث تداخل مع أنظمة معينة للجسم.
اقرأ أيضا: مشغلات قيلولة طويلة جدا أمراض القلب
طالما تنام في الليل ، يجب أن تنخفض درجة حرارة جسم الإنسان لتصل إلى 36 أو 35 درجة مئوية. بينما في الصباح حتى المساء سيشعر الجسم بالسخونة ، وهو حوالي 37 درجة مئوية. ومع ذلك ، إذا بقيت نشطًا وعملًا طوال الليل ، فلن تنخفض درجة حرارة جسمك. سوف تزيد درجة حرارة الجسم في الواقع إذا أجبرت على العمل والتصرف. ونتيجة لذلك ، فإن ساعتك البيولوجية تصبح فوضوية.
عندما تنتهي من أنشطتك في الصباح ، يحتاج جسمك حقاً إلى الراحة. لذا ، فإن الجسم ينتج أيضا هرمون الميلاتونين الذي سيجعلك تشعر بالتعب والنعاس. الهرمونات التي من المفترض أن تعمل في الليل تتسبب أيضًا في انخفاض درجة حرارة الجسم. عادة ، في هذا الوقت يقرر الناس أن يأخذوا دشًا باردًا حتى يصبح الذهن الذي كان حارًا منتعشًا ولا ينام.
خطر البقاء على الاستحمام البارد هو البقاء في وقت متأخر
إذا كنت تأخذ الماء البارد بعد البقاء مستيقظًا طوال الليل ، فهناك بعض المخاطر التي قد تنشأ. تقديم التقارير من قناة بي بي سي الصحية ، د. يحذر كريس بليكلي من أن الاستحمام البارد يمكن أن يجعل الجسم في حالة صدمة. خاصة إذا كانت درجة حرارة جسمك ساخنة بما فيه الكفاية لأنك لا تنام ولديك نشاط بين عشية وضحاها. هذا التغير المفرط والمفاجئ في درجة الحرارة خطر للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو مرض Raynaurd (وهو المرض الذي يعطل الدورة الدموية).
على الرغم من انخفاض درجة حرارة جسمك ، إلا أنه بارد بما فيه الكفاية قبل الاستحمام ، لا تزال هناك مخاطر يجب مراعاتها. لأن درجة الحرارة شديدة البرودة يمكن أن يؤدي إلى تضيق الشرايين والأوعية الدموية. ونتيجة لذلك ، يقل عرض الدم والأكسجين إلى القلب. إذا حدث هذا ، فسوف يرتفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب فجأة. هذه الحالة تجعلك عرضة لألم في الصدر أو نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
اقرأ أيضا: يدا بارد متابعة؟ كن حذرا ، ربما هذا هو السبب
نصائح للبقاء طازجة بعد السهر
على الرغم من أن الاستحمام البارد في وقت متأخر من الليل يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المخاطر ، إلا أنه لا يعني أنك لا يجب أن تأخذ حماماً بعد النشاط اليومي. بعد قضاء وقت متأخر ، هذا ما يمكنك فعله في الصباح للبقاء طازجًا بطريقة آمنة.
1. تشمس في الشمس
بعد البقاء متأخرا ، تصبح ساعتك البيولوجية فوضى. سيقوم الدماغ بإرشاد الجسم للراحة لأنه يعتقد أن الوقت قد حان للنوم ليلاً. ومع ذلك ، بالإضافة إلى اتباع تعليمات أعضاء الجسم ، فإن الساعة البيولوجية سوف تتكيف أيضًا مع الضوء المحيط بك. إذا ارتفعت الشمس والضوء الذي تشعر به ، فسيتم إعادة ضبط الساعة البيولوجية الخاصة بك كما كان من قبل أو ديإعادة تعيين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للحمامات الشمسية في الشمس أيضا استعادة درجة حرارة الجسم الطبيعية.
2. يستحم بالماء الدافئ أولاً
إذا كنت حقا بحاجة إلى الاستحمام على الفور ، وتجنب سقي أو نقع نفسك في الماء البارد. من الأفضل أن تبدأ بالماء الدافئ أو بالماء الفاتر. دع جسمك يتكيف مع درجة حرارة الماء ودرجة الحرارة في الحمام والتي عادة ما تكون أكثر برودة. بعد ذلك ، يمكنك إنهاء ذلك عن طريق شطف جسمك بالماء البارد لجعله أكثر نضارة.
اقرأ أيضا: 10 فوائد من المستغرب الحصول على من الاستحمام صباح
3. تناول الكافيين
يمكن أن يساعدك شرب القهوة أو الشاي مع مستويات عالية من الكافيين على البقاء مستيقظًا. بعد السهر متأخرا ، تحتاج إلى حوالي 100-200 ملليغرام من الكافيين. هذه الجرعة تعادل حوالي كوب واحد من القهوة السوداء أو كوبين من الشاي الأسود. ومع ذلك ، إذا كنت معتادًا على شرب الكافيين يوميًا ، فقد تحتاج إلى جرعة أعلى. يمكنك شرب فنجان من القهوة مرة أخرى في فترة ما بعد الظهر أو في المساء.
