محتويات:
- فيديو طبي: (اسرار كمال اجسام) ماهو النظام الغذائي مناسب حسب لفصيلة دمك ؟؟ الاغدية التي تساعدك على تحكم في وزنك
- النظام الغذائي لنوع الدم أ
- النظام الغذائي لنوع الدم ب
- النظام الغذائي لنوع الدم O
- النظام الغذائي لنوع الدم AB
- هل هذا النظام الغذائي القائم على فصيلة الدم فعال؟
فيديو طبي: (اسرار كمال اجسام) ماهو النظام الغذائي مناسب حسب لفصيلة دمك ؟؟ الاغدية التي تساعدك على تحكم في وزنك
الناس يقولون ، فصيلة الدم يمكن أن تؤثر على الشخصية ؛ لذلك لا عجب أن العديد من الناس يربطون موقف شخص لديه نوع دم لديه. لكن لسوء الحظ ، لم يكن هناك حتى الآن دليل قوي على وجود علاقة بين نوع الدم وشخصية الشخص. على العكس من ذلك ، هناك العديد من الدراسات التي تثبت العلاقة بين مجموعات الدم وخطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى مرتبطة باستجابات الإجهاد المناعي.
وفقا لبيتر D’Adamo في كتابه بعنوان أكل الحق لنوعك ذكر أن الدم هو الغذاء الأساسي لجسمك. تتفاعل أنواع مختلفة من الدم بشكل مختلف مع الطعام الذي تتناوله. لذلك ، يوصي بيتر D'Adamo الأطعمة التي تعتمد على فصيلة الدم مثل ما يلي.
النظام الغذائي لنوع الدم أ
يميل فصيلة الدم A إلى امتلاك جهاز مناعي أكثر حساسية ، لذلك فإن الكثير من الضغط يمكن أن يضعف نظام المناعة لديهم بشكل أسرع من مجموعات الدم الأخرى. لديهم مستويات حمض المعدة أقل التي تميل إلى أن يكون من الصعب هضم الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني والدهون.
فهي موصى بها أكثر لاستهلاك الأطعمة المحتوية على بروتينات نباتية مثل فول الصويا ، والطحينة ، والبازلاء ، والبذور ، والخضروات ، والفاكهة ذات الطبيعة القلوية مثل الأفوكادو ، والتواريخ ، والتفاح ، والتوت ، وغيرها. ولكن لأن أصحاب فصيلة الدم A يميلون إلى أن يكونوا حساسين تجاه الليكتين ، لا ينصح باستهلاك البطاطس والدرنات والبابايا والمانجو والبرتقال الذي يمكن أن يسبب مرض السكري.
النظام الغذائي لنوع الدم ب
يكون فصيلة الدم B أكثر مرونة من مجموعات الدم الأخرى ، خاصةً A و O لأنها تستطيع تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين حيواني أو نباتي. يتم تشجيعهم على زيادة استهلاك اللحوم الحمراء والخضراوات الخضراء والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
ومع ذلك ، لا ينصح أصحاب فصيلة الدم B لاستهلاك الدجاج والقمح والذرة والفاصوليا والطماطم والفول السوداني وبذور السمسم لأن هذه الأطعمة يمكن أن تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم والتي يمكن أن تؤدي إلى التعب ، واحتباس السوائل ، ونقص السكر في الدم.
النظام الغذائي لنوع الدم O
يمتلك أصحاب فصيلة الدم O مستويات عالية من حامض المعدة ولديهم القدرة على هضم البروتين والدهون بسهولة. هذا العامل الهضمي يزيد بشكل كبير من قدرة النوع O على استقلاب الكوليسترول في المنتجات الحيوانية بشكل أكثر كفاءة واستيعاب الكالسيوم بشكل أفضل.
لا يشجع أصحاب فصيلة الدم O على استهلاك الحليب والأطعمة المصنعة في كثير من الأحيان لأن المنتج يصعب على الجسم أن يهضم. لأنهم يميلون إلى الحساسية من الغلوتين ، لا ينصح باستهلاك الكرنب والقرنبيط والقمح التي يمكن أن تمنع هرمونات الغدة الدرقية وتؤثر سلبا على الأنسولين الذي يمكن أن يمنع نظام التمثيل الغذائي في الجسم.
اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على فصيلة الدم O هي فاكهة قلوية مثل الأفوكادو والتفاح والتمر والثوم والجزر والكرفس ولحم البقر والضأن والديك الرومي والدجاج والبيض والمكسرات والبذور ، المأكولات البحرية لأنها يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون.
النظام الغذائي لنوع الدم AB
تماما مثل فصيلة الدم A ، فإن الأشخاص المصابين بنوع الدم AB لديهم حامض معدي منخفض لذا لا ينصح بتناول اللحوم لأن الجهاز الهضمي يصعب الحصول على هذه الأطعمة. كما لا ينصح بتناول الكافيين والكحول خصوصًا عند الشعور بالضغط. الأطعمة الموصى بها للاستهلاك هي التوفو والحليب والخضروات الخضراء ، والمأكولات البحرية التي هي أفضل مصادر البروتين مثل سمك السلمون والسردين والتونة وسمك النهاش الأحمر.
هل هذا النظام الغذائي القائم على فصيلة الدم فعال؟
النظام الغذائي هو من صنع بيتر D'Adamo لمساعدتك على فقدان الوزن أو النظام الغذائي وفقا لنوع الدم. لكن للأسف ، ذكرت دراسة أجريت عام 2013 أنه لا يوجد دليل قوي يدعم فوائد نظام غذائي قائم على نوع الدم.
على نظام غذائي من نوع الدم ، سوف تتجنب بعض الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات البسيطة التي قد تساعدك على إنقاص الوزن. هذا فقط ، وهذا لا علاقة له بنوع الدم. حتى الآن لا توجد دراسات تثبت أن الحميات الغذائية من نمط الدم يمكن أن تساعد على الهضم وتوفير المزيد من الطاقة.
الرابطة الأمريكية للسكري يحذرك أنك لا تحتاج إلى التركيز على أطعمة معينة ولا ينصح بتجنب بعض مجموعات الطعام ما لم يكن لديك حساسية أو لديك قيود على هذه الأطعمة.
ومع ذلك ، إذا كان هذا النظام الغذائي من نوع الدم يجعلك مهتما ، كل ما عليك أن تتذكره هو أن هذا النظام الغذائي منظم باعتباره توصية بديلة لفقدان الوزن ، وليس كمحاولة للحد من الطعام على أساس نوع الدم.
