محتويات:
- فيديو طبي: 10 عادات يومية تدمر المخ .. فلتتوقف عنها فوراً
- 1. سيئة: عادات النوم الفوضوي
- 2. جيد: اللعب ألعاب الفيديو نوع أدبي عمل
- 3. جيد: هل التأمل
- 4. جيد: تمارس بانتظام
- 5. سيئة: تعاني من مرض مزمن
- 6. جيد: تعلم أشياء جديدة
- 7. سوء: عادات التدخين
- 8. سيئة: في كثير من الأحيان أكد
فيديو طبي: 10 عادات يومية تدمر المخ .. فلتتوقف عنها فوراً
هل تعلم أن العادات التي تقوم بها كل يوم يمكن أن تغير شكل ووظيفة الدماغ ، وتصبح أفضل أو أسوأ؟ ما هي هذه العادات؟
1. سيئة: عادات النوم الفوضوي
إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية في الليل ونوعية نومك سيئة ، فسوف يتقلص دماغك تدريجيا. جاء ذلك في دراسة بحثت في أشكال مختلفة من دماغ الشخص اعتمادا على عادات نومه. وتشير النتائج التي نشرت في دورية علم الأعصاب إلى أن النوم الضعيف يمكن أن يجعل دماغ الشخص يتقلص وهذا يؤثر على منطقة أجزاء مهمة من الدماغ ، مثل الفص الصدغي والجراحي والفصيلي ، التي تنظم التوازن ، والمهارات اللغوية ، والقدرة على حساب ، ولعب دورًا في عملية صنع القرار.
2. جيد: اللعب ألعاب الفيديو نوع أدبي عمل
غالبًا ما يقضي الفتيان وقتًا في اللعب ألعاب الفيديو، لا يتم توبيخهم إذا قضوا وقتًا في اللعب ألعاب الفيديو، لأنه تبين دراسة أجراها باحثون من جامعة تورنتو ، كندا ، وجدت أن 10 ساعات من اللعب ألعاب الفيديو مع النوع عمل يمكن أن يغير نشاط الدماغ الكهربائي. هذا التغيير يؤدي إلى زيادة القدرات البصرية وتدريب التركيز.
3. جيد: هل التأمل
وجدت دراسة من جامعة ألاباما أن هناك اختلافات في شكل المخ في مجموعات من الأشخاص الذين يتأملون في كثير من الأحيان مع مجموعات لا تفعل ذلك. في هذه الدراسة ، قيل إن القيام بالتأمل لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة 8 أسابيع متتالية يمكن أن يزيد من نشاط الدماغ. ليس ذلك فحسب ، بل إن بعض أجزاء الدماغ تتوسع أيضا ، مثل أجزاء من القشرة الدماغية ، والمخيخ ، والجدارية الزمنية. سيزيد ذلك من قدرات التعلم والتذكر ويصبح الشخص قادرا على تنظيم مشاعره.
4. جيد: تمارس بانتظام
وكما هو الحال في العضلات ، يحتاج الدماغ أيضًا إلى التدريب كي يتمكن من الحصول على شكل دماغي "جيد". مجرد القيام بتمرين بسيط وسهل ، مثل ركوب الدراجات والقفز لمدة 30 دقيقة والقيام بذلك 3 مرات في الأسبوع يمكن أن يزيد حجم حجم الحصين في الدماغ بنسبة 12-16 ٪. هذه الزيادة في حجم يسبب زيادة في القدرة على تذكر شخص ما.
أعطت دراسة اختبارات اللغة للأشخاص الذين قفزوا لمدة 3 دقائق. ثم من هذه الدراسة ، كان من المعروف أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لديهم قيمة أعلى بنسبة 20٪ من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.
5. سيئة: تعاني من مرض مزمن
شخص لديه مرض مزمن ، ليس فقط لمواجهة المشاكل الجسدية ولكن أيضا لديه قدرة مخفضة. هذا الانخفاض في القدرة يحدث بسبب تلف جزء واحد من الدماغ بسبب الألم الذي يشعر به. عندما تشعر بالألم ، فإن الجزء الفروي من قشرة الدماغ يستمر في النشاط.
وكنتيجة لذلك ، فهي دائماً نشطة وتستخدم عند المرض - في حين أن الأمراض المزمنة تسبب الألم المستمر - فإن أجزاء الدماغ تتلف ولا تعمل بشكل صحيح. التأثير ، وظيفة الدماغ تعطلت ، قدرة الدماغ على التراجع ، ومشاكل في مشاكل الأرق.
6. جيد: تعلم أشياء جديدة
وكما يقول المثل ، "لا تذهب أولاً إلى النوم إذا لم تكن قد تعلمت أشياء جديدة اليوم" ، فقد يكون الدماغ البشري أيضًا موسوعة أو كتابًا ذكيًا إذا شحنته. من نتائج دراسة ذكر أن تعلم أشياء جديدة يحفز الدماغ لتشكيل منطقة تخزين جديدة للذكريات ويزيد حجم الدماغ. مثل تعلم لغة جديدة ، فإنه سيزيد من مساحة المادة الرمادية في الدماغ.
7. سوء: عادات التدخين
التدخين لا يضر فقط بأعضاء الرئة ، ولكن النيكوتين الموجود في السجائر له تأثير سلبي على الدماغ. ويدعم هذا البيان من نتائج البحوث التي أجريت على 43 مدخن نشط. من هذه الدراسة ، أجرى الباحثون تحليلاً استقلابياً حدث في الدماغ ونظر في العمليات الكيميائية للدماغ. ثم ، النتيجة التي تظهر هي النيكوتين يقلل من الأحماض الأمينية في القشرة الحزامية الأمامية ، والتي هي جزء من الدماغ الذي ينظم الألم والسعادة.
8. سيئة: في كثير من الأحيان أكد
سيكون الإجهاد شيئًا طبيعيًا وشائعًا لجميع الأفراد. ولكن إذا لم يتم التعامل مع القلق والتوتر بشكل صحيح ، فليس من المستحيل أن يعاني شخص ما من الاكتئاب. الاكتئاب الذي يعاني منه شخص ما ، يتضح أنه يمكن أن يكسر العلاقة بين الخلايا العصبية التي تعمل في الواقع على الحفاظ على قدرة الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حجم الدماغ الكلي سينخفض.
اقرأ أيضا:
- 3 حركة الجمباز الدماغية لزيادة التركيز والإبداع
- فوائد بروبيوتيك لصحة الدماغ
- في كثير من الأحيان Headbang عند Concerting المعادن؟ حذار من كسر الدماغ
