محتويات:
- فيديو طبي: Wing Chun The Science of Self Defence | nor aflam |فنون الدفاع عن النفس | وينج شون
- فوائد مواتي التايلاندية للصحة
- 1. قلب صحي
- 2. يقوي عضلات الساق
- 3. يقوي عضلات الجسم الأساسية
- 4. جعل الوركين أكثر مرونة
- 5. الافراج عن التوتر
- 6. تدريب عقلي والانضباط
- 7. يمكن أن تفقد الوزن
فيديو طبي: Wing Chun The Science of Self Defence | nor aflam |فنون الدفاع عن النفس | وينج شون
Muay التايلاندية هي الآن واحدة من الرياضات الأكثر شعبية وشعبية فنون الدفاع عن النفس بين محبي الرياضة. كما هو معروف ، فإن الملاك التايلاندي هو شكل من أشكال فنون الدفاع عن النفس التي نشأت من تايلاند ، والمعروف أيضا باسم الملاكمة التايلاندية. تتم الحركة التايلاندية Muay باستخدام 4 مجموعات من الأطراف ، وهي الساقين واليدين والذراعين والفخذين والاستفادة من الهجمات من الملاكمة والمرفقين والركبتين والقدمين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تنفيذ هذه الرياضة من قبل مجموعات مختلفة مع أي جنس حتى يتمكن الجميع من الاستمتاع بها ،
كما هو الحال مع جميع أشكال فنون الدفاع عن النفس ، فإن التمارين التي تقوم بها رياضة Muay التايلاندية لها فوائد عظيمة على الصحة. تساعد حركة الملاكمة التايلاندية على زيادة سرعة الجهاز القلبي الوعائي وسرعته وقوته وقدرته على التحمل أثناء ممارسته. هذا التمرين جيد جدًا لبناء القدرة على التحمل والصحة واللياقة البدنية التي ستزيد.
فوائد مواتي التايلاندية للصحة
1. قلب صحي
وفقا للبحوث ، لا يمكن لأي تدريب تدريب نظام القلب وكذلك الملاكمة التايلاندية. من خلال الجمع بين أنواع الرياضات الهوائية واللاهوائية ، يستفيد الملاك التايلندي من الضغط الكبير الذي يغذي القلب. مع الممارسة المنتظمة ، سوف يعتاد جسمك على الضغوط في هذه الرياضة ، وتحسين الأداء القلبي الوعائي الصحي هو أحد الفوائد
2. يقوي عضلات الساق
الرفس والقليل من حركات القدم الأخرى هي الحركات الرئيسية في الملاكمة التايلاندية. واحدة من التحركات النموذجية هي الركل بحركة قدم دوارة نصف دائرة ، ويتم ذلك باستخدام القدم الأمامية أو المعروفة باسم "ركلة دائرية".
سوف يعلمك تعلم الملاكمة التايلاندية أيضًا كيفية ركلها بشكل جيد وتقوية عضلات الجسم السفلية. ستستفيد كل عضلة في الجزء الأسفل من جسمك من ممارسة تمرينات ركلة وأحذية قدم مختلفة في هذه الرياضة التايلندية. إذا تم القيام به بشكل روتيني ، سيكون له تأثير جيد على التحمل من عضلات الساق ، والقوة ، وخفة الحركة ، ويمكن أن تشكل العجول لتكون أقوى.
3. يقوي عضلات الجسم الأساسية
عادة ما تشير عضلة الجسم الأساسية إلى عضلات البطن. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحا تماما. العضلة الأساسية أو قلب جسمك هي كل عضلة موجودة في جذعك ، وليس فقط التركيز على عضلات البطن. ممارسة الرياضة في جميع الحركات في هذه الرياضة تقوي عضلاتك الأساسية. الضرب أو الركل في جسم الخصم هو مفيد جدا أيضا. سوف تساعدك الهجمات التي تصبح حركات للدفاع عن النفس على تقوية كل عضلات الجسم الأساسية في الجسم.
4. جعل الوركين أكثر مرونة
عند القيام بحركة للركل والهجوم مع ركبتيك ، سيتم تدريب المرونة أيضًا. وجود الوركين الصحيين سيكون له تأثير جيد على حالات صحة الجسم الأخرى. لا تنس أن تحمي وتمدد عضلات الفخذ لتجنب الإصابة. من حين لآخر يقوم بالتدليك أو التدليك على الوركين لتسهيل الدورة الدموية في المنطقة.
5. الافراج عن التوتر
إن إطلاق عبء العاطفة والإجهاد هو في الواقع أهم فائدة صحية يمكن الحصول عليها من الملاك التايلاندي. معظم الناس يتراكمون الكثير من التوتر خلال اليوم. من خلال القيام بهذا التمرين بعد يوم من النشاط ، يمكن التغلب على عواطفك ، على سبيل المثال عن طريق ضرب أو ركل الأشياء يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن.
6. تدريب عقلي والانضباط
وإلى جانب المهارات البدنية الواضحة مثل الركل واللكم والمهاجمة ، فإن ممارسة هذه الرياضة ستدرب نظامك. مع التدريب المناسب ، سوف تتعلم القيام بالمهام الدراسية دون أن يتم إخبارك ماذا تفعل. أساسا ، الانضباط الذاتي هو الفائدة رقم واحد التي يمكن الحصول عليها من الملاكمة التايلاندية. يتدرب برنامج التدريب الخاص به ويوجهك إلى نظام للدفاع عن النفس ، الأمر الذي يتطلب الانضباط وعقلية قوية عندما تكون في الحلبة.
7. يمكن أن تفقد الوزن
إذا سألت ما إذا كان الملاكاي التايلاندية يمكن أن يجعلك تفقد الوزن ، فإن الإجابة هي نعم. يتم توجيه حركة الملاكمة التايلاندية في توظيف جميع أطرافك وزيادة القدرة التحملية الشاملة لأمراض القلب والأوعية الدموية. سوف يساعد وضع الجسم ، والقدم ، واللكمات الأساسية ، والركلات ، وهجمات الركبتين والركبة عند الجمع مع الاحماء والتمدد على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
