محتويات:
- فيديو طبي: تفسير رؤية صعود مبني مرتفع وركوب أسانسير في المنام
- ما هي أعراض خوف من الأماكن المكشوفة؟
- ما هي أسباب خوف من الأماكن المكشوفة؟
- كيفية تشخيص خوف من الأماكن المكشوفة؟
- كيف تعالج الخوف من الأماكن المكشوفة؟
- 1. العلاج النفسي
- 2. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- 3. علاج التعرض
- 4. الطب
- 5. التغيرات في نمط الحياة
- هل العلاج أعلاه علاج خوف من الأماكن المكشوفة؟
فيديو طبي: تفسير رؤية صعود مبني مرتفع وركوب أسانسير في المنام
خوف من الأماكن المكشوفة هو اضطراب نفسي يجعل الشخص يخاف من الوجود في مكان أو وضع يجعله يشعر بعدم الارتياح. سوف يتجنب الذين يعانون من الأماكن المكشوفة عادة الأماكن التي تجعلهم يشعرون بأنهم محاصرون أو عاجزون أو ذعر أو خجل أو خوف. في مزيد من الظروف ، فإن هذا الوضع سيكون مزعجا للغاية للمتألم. عادة ما يكون الأشخاص الذين يعانون من خوف من الأماكن المكشوفة مدركين لمخاوفهم غير الطبيعية ، لكنهم لا يستطيعون فعل أي شيء للتغلب عليهم. ونتيجة لذلك ، عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من خوف من الأماكن المكشوفة من مشاكل في التعامل مع الآخرين ، وفي عملهم أو تعليمهم.
ما هي أعراض خوف من الأماكن المكشوفة؟
من يعانون من الأماكن التي تعاني من الأماكن المكشوفة:
- خائف من مغادرة المنزل لفترة طويلة.
- خائف من أن تكون وحيدا في بيئة اجتماعية.
- خائف من فقدان السيطرة في الأماكن العامة.
- الخوف من وجودك في مكان يجعله محاصراً بسهولة مثل مصعد أو سيارة.
- فصل أو عزل عن الآخرين.
اقرأ أيضا: معرفة رهاب العصبية ، الخوف من مساحة ضيقة
وعادة ما يعقب خوف من الأماكن المكشوفة بهجمات الذعر. يمكن للمصابين ب خوف من الأماكن المكشوفة أن يتعرضوا لهجوم عندما يدخلون في وضع غير مريح بالنسبة لهم. يمكن أن تظهر نوبات الذعر مع أعراض مثل:
- ألم في الصدر
- ارتجف
- ضيق في التنفس
- دوخة
- هزة
- خنق الإحساس
- عرق
- الحرارة على الجسم
- رجفة
- غثيان
- الإسهال
- بعل
- الإحساس بالوخز
ما هي أسباب خوف من الأماكن المكشوفة؟
السبب الدقيق للخوف من الأماكن المكشوفة لا يزال مجهولا. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي من المعروف أنها تزيد من مخاطر تطوير خوف من الأماكن المكشوفة ، مثل:
- الرهاب الأخرى مثل رهاب الصدر و رهاب الاجتماعي.
- اضطرابات القلق الأخرى مثل اضطراب الوسواس القهري (OCD).
- تاريخ العنف الجسدي أو الجنسي.
- مشكلة تعاطي المخدرات.
- تاريخ العائلة
الخوف من الأماكن المكشوفة هو أكثر شيوعا في النساء أكثر من الرجال. عادة ما يظهر هذا الاضطراب لدى صغار البالغين ، بمتوسط عمر يناهز 20 عامًا ...
اقرأ أيضا: تعرف على ثلاثة أنواع رئيسية من Phobias
كيفية تشخيص خوف من الأماكن المكشوفة؟
يتم تشخيص خوف من الأماكن المكشوفة بناء على علامات وأعراض. سيسأل الطبيب عن الأعراض التي تعاني منها ، بما في ذلك وقت ظهورها وعدد مرات تكرارها. سيسأل الطبيب أيضًا عن تاريخ دوائك السابق وتاريخ عائلتك. قد تكون هناك حاجة أيضا اختبارات الدم المختبر لاستبعاد الاحتمالات الأخرى التي يمكن أن تكون السبب في حالتك.
لتشخيص حالة خوف من الأماكن المكشوفة ، يجب على الشخص تجربة الخوف أو القلق في اثنين أو أكثر من الحالات التالية:
- استخدام وسائل النقل العام ، مثل القطارات أو الحافلات.
- يقع في مكان مفتوح ، مثل سوبر ماركت أو موقف للسيارات.
- أن تكون في مكان ضيق ومغلق ، مثل سيارة أو مصعد.
- يجري في حشد من الناس.
- الابتعاد عن المنزل وحده.
كيف تعالج الخوف من الأماكن المكشوفة؟
هناك العديد من خيارات العلاج لخوف من الأماكن المكشوفة. في كثير من الأحيان ، يحتاج شخص ما إلى مزيج من عدة طرق للعلاج.
1. العلاج النفسي
يُعرف العلاج النفسي أيضًا باسم علاج النطق. يتطلب هذا العلاج الاجتماع مع معالج أو غيره من العاملين في مجال الصحة العقلية بانتظام. سيوفر لك هذا الاجتماع فرصة لتبادل مخاوفك والأمور التي لها دور في خوفك. عادة ما يتم الجمع بين العلاج النفسي والعلاج بالعقاقير للحصول على أفضل النتائج. بشكل عام ، هذا العلاج هو علاج قصير المدى يمكن إيقافه إذا كنت قادرًا على التكيف مع مخاوفك وقلقك.
2. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
هي الطريقة الأكثر شيوعا للعلاج النفسي للأشخاص الذين يعانون من خوف من الأماكن المكشوفة. CBT يمكن أن تساعدك على فهم مشاعرك ومختلف وجهات النظر المتعلقة بخوف من الأماكن المكشوفة. بالإضافة إلى ذلك ، تعلم هذه الطريقة أيضًا كيفية التعامل مع مخاوفك من خلال استبدال الأفكار المخيفة بأفكار بناءة.
اقرأ أيضا: الخروج من الثقب الأسود من خلال العلاج النفسي
3. علاج التعرض
طرق أخرى ، وهي علاج التعرض ، تتيح لك التعرض مباشرة لخوفك. سوف توضع في موقف تخشاه. نأمل أن يتلاشى خوفك مع مرور الوقت.
4. الطب
يمكن استخدام بعض الأدوية للمساعدة في تخفيف الأعراض. عادة ما يتم اشتقاق العقاقير المستخدمة من مجموعات مضادة للاكتئاب ومكافحة القلق.
5. التغيرات في نمط الحياة
لن تعالج تغييرات نمط الحياة الخوف من الأماكن المكشوفة مباشرة ، ولكنها قد تقلل من القلق اليومي. يمكنك تجربة:
- ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة إنتاج المواد في الدماغ التي يمكن أن تجعلك أكثر سعادة واسترخاء.
- تناول أطعمة صحية مثل القمح والخضروات والبروتين حتى تشعر بتحسن.
- ممارسة التأمل أو تنظيم النفس لتقليل القلق ومحاربة بداية نوبات الهلع.
هل العلاج أعلاه علاج خوف من الأماكن المكشوفة؟
الوقاية من الخوف من الأماكن المكشوفة ليست دائما ممكنة. ومع ذلك ، قد يساعد العلاج في أقرب وقت ممكن للقلق أو اضطراب الهلع. مع العلاج ، لديك فرصة كبيرة للحصول على أفضل. سيكون العلاج أسهل وأسرع إذا بدأ في وقت مبكر. لذا ، إذا كنت تشك في أنك خائف من الأماكن المكشوفة ، فلا تتردد في فحص نفسك على الفور إلى الطبيب. يمكن أن يساعد العلاج على تحسين نوعية حياتك.
