محتويات:
- فيديو طبي: عملية تثقيب المبيض ( بواسطة المنظار الجراحي) لعلاج الدرجات الشديدة من تكيس المبيض (التي لا تستجيب
- روتين التمارين لـ PCOS يساعد على زيادة فرص الحمل الناجح
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أكثر فعالية في تسريع الحمل في النساء PCOS من مجرد استخدام حبوب منع الحمل
- ما هو التمرين الصحيح إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض؟
فيديو طبي: عملية تثقيب المبيض ( بواسطة المنظار الجراحي) لعلاج الدرجات الشديدة من تكيس المبيض (التي لا تستجيب
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، والمعروفة باسم متلازمة تكيس المبايض ، هي اضطراب في توازن الهرمونات يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكن أن تتسبب مشاكل الحيض هذه في جعل النساء المصابات بالـ PCOS يصبن بالحمل. ومع ذلك ، لا يعني وجود متلازمة تكيس المبايض أنك لن تتمكن من الحمل. لا يزال بإمكان النساء المصابات بالـ PCOS العمل على الحمل من خلال ممارسة التمارين بشكل أكثر انتظامًا. لماذا ، ما هي فوائد التمرين لـ PCOS؟
روتين التمارين لـ PCOS يساعد على زيادة فرص الحمل الناجح
وعادة ما يكون لدى النساء المصابات بالـ PCOS كيسات صغيرة (أكياس مملوءة بالسوائل) في المبيض ، مما يجعلها أكبر. هذه الكيسات ليست خطيرة ، ولكن يمكن أن تسبب مستويات الاستروجين والبروجسترون لتصبح غير متوازنة. هذا الاضطراب الهرموني يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض ، بدءا من الحيض غير المنتظم ، نمو الشعر الزائد ، حب الشباب ، وزيادة الوزن أو السمنة. هذا الاضطراب الهرموني أيضا يجعل النساء المصابات بالـ PCOS أكثر صعوبة في الحمل من النساء الأخريات.
الخبر السار ، د. قال ريتشارد إس. ليجرو ، وهو طبيب توليد في كلية الطب في ولاية بنسلفانيا ، إن فرص النجاح في الحمل عندما يكون لديك متلازمة تكيس المبايض يمكن زيادتها عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام. تم الإبلاغ عن لياقة الجسم لتحديد فرصك في الحمل.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتي يجب أن توازنها مع نظام غذائي صحي متوازن خصيصًا ل PCOS ، يمكن أن يساعدك على التحكم في الوزن الزائد. يتراكم المزيد من الدهون في الجسم ، يصبح الجسم أكثر عرضة لتنظيم إنتاج هرمون الاستروجين. أخيراً يصبح عدد الهرمونات غير طبيعي ، مما يجعل دورة الطمث تتفكك.
كما يساعد التمرين المنتظم على تقليل الكوليسترول وضغط الدم ، ويزيد من مقاومة الأنسولين. ليس هذا فحسب ، بل يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على إدارة الإجهاد بشكل أكثر فعالية ، ويجعلك تنام بشكل أفضل وأفضل ، لتجنب أعراض الاكتئاب. كل هذا يمكن في نهاية المطاف تحسين اللياقة البدنية والخصوبة الشاملة.
هذا هو السبب في أن الخبراء ينصحون النساء اللواتي لديهن متلازمة تكيس المبايض بأن يمارسن نظاماً غذائياً صحياً وأن يتبنّينه. كل من هذه التغييرات في نمط الحياة تساعد على إنقاص الوزن الذي يمكن أن يساعد الجسم في النهاية على تنظيم الهرمونات التناسلية بشكل أفضل.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أكثر فعالية في تسريع الحمل في النساء PCOS من مجرد استخدام حبوب منع الحمل
أظهرت دراسة أن تناول حبوب منع الحمل يمكن أن يزيد الخصوبة لدى النساء المصابات بالـ PCOS. تعمل حبوب منع الحمل على استقرار إنتاج الهرمونات في الجسم. ومع ذلك ، تشير دراسات أخرى إلى أن الفوائد الروتينية لممارسة متلازمة تكيس المبايض تبقى أكبر للحصول على فرصة الحمل أكثر من مجرد تناول حبوب منع الحمل.
تظهر النتائج أن التمارين الرياضية تساعد على إنقاص الوزن بشكل مستمر والذي يمكن أن يحسن الصحة الإنجابية للمرأة والتمثيل الغذائي. وبالعكس ، فإن مجرد أخذ حبوب منع الحمل لا يضمن بالضرورة أن تكون الدورة الشهرية للمرأة أكثر تنظيمًا.
إن وجود دورة شهرية أكثر انتظاماً سيسهل عليك التنبؤ بالإباضة من أجل التخطيط للحمل. (لمعرفة المزيد عن فترة الخصوبة لديك ، حاول التحقق من حساب HelloSehat Fertility Calculator أو على الرابط التالي: https://bit.ly/2w2LxNa).
ما هو التمرين الصحيح إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض؟
أساسا ، أي ممارسة فعالة في زيادة فرصك في الحمل إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض طالما أنها تتم بانتظام. بعض أنواع التمارين التي يمكنك اختيارها تشمل المشي والجري والسباحة واليوغا وركوب الدراجة.
من المهم أن تتذكر ، يجب عليك ممارسة الرياضة وفقا لقدرة جسمك. لا تجبر على ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان بكثافة عالية. تشير الأبحاث إلى أن التمرين المفرط لمدة خمس ساعات في الأسبوع (أو حتى أكثر) يمكن أن يقلل من فرصة الحمل بنسبة 42 بالمائة. لذا ، يجب عليك ممارسة الرياضة بشكل طبيعي.
