محتويات:
فيديو طبي: إذا نزل دم الحيض ثم توقف ليوم أو يومين ثم رجع، فهل يجب على المرأة صلاة أو صيام وقت انقطاعه ؟
عدد من الأمور الشائعة التي تقوم بها النساء للتعامل مع الألم أو عدم الراحة أثناء الحيض. ولكن هناك 3 أشياء لا ينبغي القيام بها أثناء الحيض. ماذا تفعلين
1. الكثير من استهلاك السكر
عندما تشعر بتجربة الدورة الشهرية ، سوف تشعر بأنك تتناول أطعمة حلوة. هذا ليس بلا سبب. التغييرات التي تحدث في هرمونات الاستروجين والبروجسترون تحفز هذه الرغبة. التغييرات في هذا الهرمون ستجعل مستويات السيروتونين تقلل وتزيد أعراض PMS سوءًا.
حتى أن الدراسة أشارت إلى أن النساء اللاتي يتناولن الدورة الشهرية للولادة يمكن أن يستهلكن ما يصل إلى 200-500 سعرة حرارية إضافية في اليوم. هذه السعرات الحرارية تأتي من استهلاك الدهون والكربوهيدرات والأطعمة الحلوة.
ولكن يجب تجنب تناول الحلويات لزيادة مستويات السيروتونين. ننصحك باستهلاك الأطعمة الكاملة من الحبوب والبروتينات الخالية من الدهون والفاكهة والخضروات. مقتبسة من WebMD ، النساء ذوات الاستهلاك العالي من B1 و B2 لديهن خطر أقل من الدورة الشهرية. ولكن هذا ينطبق فقط على النساء اللواتي يحصلن على فيتامين (ب) من الأطعمة مثل الحبوب المدعمة والخبز ، وليس الفيتامينات من المكملات الغذائية.
2. تستهلك الطعام المالح
أفادت بعض النساء بأنهن يميلن إلى اختيار تناول الطعام المالح أثناء الحائض. في الواقع ، يمكن للأطعمة الملح عالية تفاقم الانتفاخ وعدم الراحة التي تواجهها ، خلال الدورة الشهرية والحيض يستمر.
3. نادرا تغيير وسادات
الدم هو الوسيط الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض. باستخدام فقط منديل صحي في يوم واحد سيجعل من عش الجراثيم والبكتيريا المتزايدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب دم الحيض "التسرب" بسبب المناديل الصحية تفاعلاً التهابيًا في الأعضاء التناسلية إذا لم يتم تنظيفه. عادة ما يتميز هذا التفاعل الالتهابي من قبل الجلد تصبح حكة ، الأحمر ، الرطب ، قرحة ، عديم الرائحة ، وسيلان.
تغيير منصات الخاص بك على الأقل مرتين في اليوم.
اقرأ أيضا:
- هل يمكن أن تكون الدورة الشهرية معدية؟ اقرأ الشرح الطبي
- كل شيء عن انقطاع الطمث لإعدادك في المستقبل
- عادات غسل الوجه من هذا القبيل في الواقع جعل حب الشباب أسوأ
