محتويات:
- فيديو طبي: متى و كيف يجب شرب الماء !! من يجب عليه الشرب بكثرة و العكس ♛مع الدكتور محمد الفايد
- إحدى الطرق لتكون بصحة جيدة هي شرب الماء في الوقت المناسب ، بالكمية المناسبة ، وبشكل ثابت.
- 1. شرب واحد أو اثنين من النظارات في الصباح بعد الاستيقاظ
- 2. شرب كوب واحد قبل الاستحمام
- 3. شرب كوب واحد قبل نصف ساعة من تناول الطعام
- 4. شرب كوب واحد عند الشعور بالتعب
- 5. شرب أكثر قبل وبعد التمرين
- 6. شرب كوب واحد قبل الذهاب إلى السرير
- 7. شرب أكثر عند المرضى
فيديو طبي: متى و كيف يجب شرب الماء !! من يجب عليه الشرب بكثرة و العكس ♛مع الدكتور محمد الفايد
ليس من السهل التعود على ممارسة أسلوب حياة صحي ؛ علاوة على ذلك ، نعلم جميعًا أن الكثير من الناس يتوقون لحياة صحية ولكنهم يجدون صعوبة في تقليل استهلاك الوجبات السريعة والمكرونة سريعة التحضير. أو نعلم جميعًا أيضًا أن العديد من الأشخاص كانوا ينوون ممارسة الرياضة ، لكن هذه النية مرت دون أن يتم ذلك.
نعم ، الجميع يريد أن يكون بصحة جيدة ؛ مشغول يبحث عن طرق وجمع النوايا لنسيان أن هناك في الواقع أشياء بسيطة يمكننا القيام به لتكون صحية ، والتي هي مياه الشرب.
إحدى الطرق لتكون بصحة جيدة هي شرب الماء في الوقت المناسب ، بالكمية المناسبة ، وبشكل ثابت.
يبدو مبتذلا حقا. بعد كل شيء ، يجب أن يعلم الجميع أنه على الأقل نحن بحاجة إلى شرب 8 أكواب من الماء في اليوم ، أي ما يعادل 1.5 لتر ، على الرغم من عدم وجود أدلة علمية كثيرة تدعم هذه القاعدة.
من خلال webmd.com من المعروف أن التوصيات الأخرى المتعلقة بكمية المياه التي يتم شربها يتم إعطاؤها بواسطة مجلس الغذاء والتغذية في مجلس الطب التي تنص على أن النساء يحتاجن في الواقع إلى 2.6 لتر من الماء كل يوم ويحتاج الرجال إلى 3.7 لتر في اليوم. نستطيع الحصول على تغطية المياه عن طريق شرب الماء واستهلاك السوائل مثل الحساء والمشروبات الغازية ، جنبا إلى جنب مع الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء.
ومع ذلك ، وبغض النظر عن كمية الماء التي يجب شربها ، فإن النقطة هي أنه يجب أن نكون قادرين على تلبية سوائل الجسم. لأنه بدون استهلاك كمية كافية من الماء ، سوف نعاني من الجفاف أو نقص الماء الذي يمكن أن يتداخل مع صحة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا القيام بمياه الشرب في الوقت المناسب من أجل زيادة فعاليتها في الجسم.
هنا سبع مرات جيدة لشرب الماء:
1. شرب واحد أو اثنين من النظارات في الصباح بعد الاستيقاظ
عندما نستيقظ ، يصبح جسمنا مجففاً أو ينقصه السوائل. بغض النظر عن كمية المياه المستهلكة في اليوم السابق ، يجب علينا "إعادة ملء" أجسامنا بالسوائل. شرب كوب أو كوبين من الماء في الصباح بعد الاستيقاظ يمكن أن يحرق أيضاتك ويتخلص من السموم في الجسم.
2. شرب كوب واحد قبل الاستحمام
دفء الماء المستهلك ، جنبا إلى جنب مع دفء المياه عند الاستحمام يمكن توسيع الأوعية الدموية ، مما تسبب في انخفاض ضغط الدم. الماء الذي نشربه قبل الاستحمام يمكن أن يذوب أيضا مستوى الصوديوم في الجسم حتى يمكنه خفض ضغط الدم في الجسم.
3. شرب كوب واحد قبل نصف ساعة من تناول الطعام
ثلاثون دقيقة قبل الأكل هو الوقت المناسب لشرب الماء لأنه يمكن أن يساعد في عملية الهضم بشكل أفضل. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي شرب الماء أو قبل أو بعد تناول الطعام إلى إضعاف عصارة الجهاز الهضمي وجعله يعمل بشكل أقل فعالية. إن تناول كميات كبيرة من الماء يمكن أن يدمر عملية الهضم لأنه يمكن أن يتداخل مع المستويات الطبيعية للأحماض والصفراء المطلوبة في المعدة لهضم الطعام.
4. شرب كوب واحد عند الشعور بالتعب
يعتمد أكثر من 70٪ من كل وظيفة في الجسم على الماء ، بما في ذلك أنشطة الدماغ والجهاز العصبي. يمكن للمياه مساعدة الدماغ على العمل بشكل أفضل. يمكن لعدم وجود الماء في الدماغ لا يسبب فقط التعب ، ولكن يمكن أن يسبب الضباب في الدماغ ، وفقدان التركيز ، والذاكرة ، والصداع ، ومشاكل النوم ، والغضب ، والاكتئاب ، وأكثر من ذلك.
5. شرب أكثر قبل وبعد التمرين
يمكن للمياه منع التعب. شرب الكثير من الماء قبل وبعد ممارسة الرياضة يمكن أن يزيد أيضا من قوة العضلات في الجسم.
6. شرب كوب واحد قبل الذهاب إلى السرير
شرب كوب من الماء قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يساعد الجسم على تجديد السوائل المفقودة بسبب النشاط على مدار اليوم ويمكنه إزالة السموم غير المرغوب فيها في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، شرب كوب من الماء قبل الذهاب إلى الفراش سيجعل نومنا يشعر بتحسن.
7. شرب أكثر عند المرضى
يساعد شرب الكثير من الماء عند المرضى على تحسين نظام المناعة بشكل أسرع.
اقرأ أيضا:
- نصائح لاستخدام المياه لانقاص الوزن
- ما الفرق بين المياه المعدنية والماء العادي؟
- شرب الماء الدافئ مقابل الماء البارد: أيهما أفضل؟
