محتويات:
- فيديو طبي: من اليوم قل وداعا لحصى الكلى في 3 أيام تفتيت وتنظيف الكليتان من الحصى.. أنشروها جزاكم الله خيرا
- والتي يجب أخذها في الاعتبار عند التحضيرالثلج الطازج لكسر الصيام
- محتوى السكر
- مستوى السعرات الحرارية
- وصفة فاكهة الثلج الطازجة لكسر سريع
- 1. الثلج الفاكهة المختلطة
- 2. جليد الفاكهة الشاي الاخضر
- 3. حليب اللوز الجليد
فيديو طبي: من اليوم قل وداعا لحصى الكلى في 3 أيام تفتيت وتنظيف الكليتان من الحصى.. أنشروها جزاكم الله خيرا
بعد الجوع والعطش ليوم كامل ، من الجميل أن تفطر بقائمة طازجة وحلوةالثلج الطازج لكسر الصيام، ومع ذلك ، كن حذرا ، على الرغم من أن العنصر الرئيسي هو الفواكه ، قد لا تكون قائمة الإفطار هذه جيدة للصحة. ثم كيف تصنع ثلج فاكهة لذيذة وطازجة ولكن لا تزال صحية؟ هيا ، أنظر وصفات ثلج الفاكهة الصحية التالية.
والتي يجب أخذها في الاعتبار عند التحضيرالثلج الطازج لكسر الصيام
قبل تحضير فاكهة الثلج لتناول الإفطار ، يجب أن تعرف أولاً المكونات التي يجب تجنبها. هذا هو الحال في شهر رمضان ، حيث يمكنك البقاء في صحة جيدة وتجنب المخاطر مثل ارتفاع مستويات السكر ، وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم. في ما يلي بعض الأمور التي يجب الانتباه إليها عند تصميم قائمة فاصل سريع.
محتوى السكر
أنت حقا بحاجة إلى الجلوكوز (السكر) لملء الطاقة التي فقدت طوال اليوم. ومع ذلك ، فإن السكر من قصب السكر ، والمحليات الاصطناعية ، أو منتجات التعبئة والتغليف يجعل مخاطر ارتفاع مستويات السكر في الدم ترتفع فجأة.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا اخترت الإفطار خلال شهر رمضان مع قائمة حلوة ، دون إدراك أن وزنك يمكن أن يزيد بشكل كبير. هذا لأنه في الجسم ، يمكن تخزين السكر كاحتياطيات الدهون.
لذا ، اختر الجلوكوز من الفركتوز الذي يتم هضمه لفترة أطول من قبل الجسم. على سبيل المثال ، بدلاً من استخدام شراب حلو ، استبدله بعصير الفواكه الطازج أو ماء جوز الهند. كبديل للسكر ، يمكنك استخدام مسحوق الفانيلا أو القرفة.
مستوى السعرات الحرارية
في وعاءالثلج الطازج لكسر الصياميمكنك الحصول على حوالي 130 سعرة حرارية. من المؤكد أن هذا المقدار مرتفع للغاية ، مع الأخذ بعين الاعتبار أن ثمار الفاكهة عادة ما يتم تقديمها كطبق سريع التكسير. في وقت لاحق سوف تأكل القائمة الرئيسية مرة أخرى والتي هي بالتأكيد عالية في السعرات الحرارية أيضا.
لذلك في وجبة واحدة ، سوف تحصل على السعرات الحرارية المفرطة. يمكن زيادة السعرات الحرارية الزائدة من خطر زيادة الوزن والسكري وأمراض القلب. خاصة إذا كنت تعاني من مرض مزمن من قبل.
وصفة فاكهة الثلج الطازجة لكسر سريع
خذ الأمر سهلاً ، فلا يزال بإمكانك تحضير ثلج فاكهة طازجة كطبق سريع الطهي. Contek على ثلاث وصفات الثلج الفاكهة التالية كبديل عن الجليد الفاكهة العادية التي هي أكثر صحة!
1. الثلج الفاكهة المختلطة
المواد اللازمة:
- تفاحة حمراء واحدة
- تفاح واحد فقير (تفاح أخضر)
- 350 غرام من البطيخ
- 350 غرام من البطيخ
- 200 غرام من برتقال اليوسفي
- ليمون واحد ، يضغط ويأخذ العصير فقط
- لتر واحد من ماء جوز الهند النقي
- مكعبات الثلج الكافية
كيف تصنع:
قطع جميع الفواكه إلى مكعبات صغيرة وتخلط في وعاء كبير. ثم صب الماء النقي جوز الهند وإضافة عصير الليمون. تخلط جيدا وإضافة مكعبات الثلج قبل التقديم.
2. جليد الفاكهة الشاي الاخضر
المواد اللازمة:
- لتر واحد من الماء
- 8-10 أكياس الشاي الأخضر
- تفاحة حمراء واحدة
- 350 غرام من الليشي
- 350 غرام من الكيوي
- 350 غرام من الفراولة
- 750 غرام من عصير جوز الهند (ناتا دي كوكو)
- مكعبات الثلج الكافية
كيف تصنع:
شرب الشاي الأخضر والسماح لها الجلوس لعدة ساعات حتى البرد. قطع جميع القطع إلى مكعبات صغيرة ووضعها في وعاء. ثم استنزف ناتا دي كوكو وتخلط في وعاء. صب الشاي الأخضر وإضافة مكعبات الثلج قبل التقديم.
3. حليب اللوز الجليد
المواد اللازمة:
- 500 ملليلتر من حليب اللوز
- 150 غرام من البطيخ
- 150 غرام من البطيخ
- 150 غراما من الكاكايا
- 150 غراما من الفراولة
- 100 غرام من الأفوكادو
- نصف الليمون والضغط وتناول العصير فقط
- 3 ملاعق صغيرة من بذور الريحان التي غارقة في الماء
- مكعبات الثلج الكافية
كيف تصنع:
امزج كل القطع المقطعة في وعاء كبير. ثم صب لبن اللوز في وعاء وإضافة بذور الريحان. تعمل مع مكعبات الثلج حسب الذوق. Eالفاكهة الطازجة للفطر جاهزة للاستمتاع بها.
