محتويات:
- فيديو طبي: علاج الدوخة و الدوار في اقل من دقيقة
- أربع خطوات قوية للتغلب على الدوار
- مناورة Epley
- مناورة سيمون
- المناورة / نصف المناورة الشتوية
- متابعة
فيديو طبي: علاج الدوخة و الدوار في اقل من دقيقة
غالبا ما يوصف الدوار بأنه إحساس دائري. والشخص الذي يعاني من vertig يشعر نفسه أو العالم من حوله يدور عندما يشعر بالدوار أو يعاني من صداع.
إذا كنت تعانين من الدوار ، فإن الشعور بالدوار أمر غير عادي ، إذا كنت تقول إن الناس اعتادوا أن يطلق عليهم "الدوران السبعة" فإن هذا يمكن أن يسبب اضطرابًا في أنشطتك. حتى عندما تقف أو تسير ، سوف تشعر بعدم التوازن.
السبب نفسه غالبا ما يكون مشكلة في الأذن. كما اقتبس منوبمد]، بعادة ما يكون السبب الأكثر شيوعًا هو:
- الحميدة الموقف الدوار الانتيابي (BPPV)، يحدث BPPV عندما تتجمع جسيمات الكالسيوم الصغيرة (القناة) في قناة الأذن الداخلية ، المسؤولة عن إرسال إشارات إلى الدماغ حول حركة الرأس والجسم المتعلقة بالجاذبية. انه يساعدك على الحفاظ على التوازن.
- مرض مينير، هذا هو اضطراب في الأذن الداخلية الناجمة عن تراكم السوائل والتغيرات في الضغط في الأذن. يمكن أن يسبب الدوار مع "الضرب" في الأذنين (الطنين) وفقدان السمع.
- التهاب العصب الدهليزي / التهاب التيه، عادة ما ترتبط مشكلة الأذن الداخلية هذه بالعدوى (عادة بسبب فيروس). تسبب هذه العدوى التهابًا في الأذنين حول أعصاب مهمة تساعد الجسم على الشعور بالتوازن.
بالإضافة إلى الأسباب الثلاثة الأكثر شيوعًا المذكورة أعلاه ، فإن سبب إصابة شخص ما بدوار نادر هو إصابة في الرأس أو الرقبة ، ومشاكل في الدماغ مثل السكتة الدماغية والورم ، وبعض الأدوية التي تسبب الضرر للأذن ، والصداع النصفي.
إذا كنت عرضة للدوار ، فهناك عدد من الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها ، كما هو مقتبس مايو كلينك، وهي:
- احذر من إمكانية فقدان رصيدك ، مما قد يؤدي إلى سقوطك والحصول على إصابة خطيرة.
- اجلس على الفور عندما تشعر بالدوار.
- استخدام أضواء جيدة ومشرقة ، بدوره على الفور الأضواء عند الاستيقاظ في الليل.
- استخدم عصا للمشي إذا كان لديك خطر كبير من السقوط.
- يجب أن تعمل عن كثب مع طبيبك لإدارة الأعراض بشكل فعال.
أربع خطوات قوية للتغلب على الدوار
للتغلب على الإحساس "بالدوار الإيقاعي السبعة" الذي يمكن أن يجعلك تتقيأ ، هناك 4 "تحركات" فعالة يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك في المنزل.
مناورة Epley
إذا كان الدوار يأتي من الأذن والجانب الأيسر:
- اجلس على حافة سريرك. أدر رأسك 45 درجة إلى اليسار. ضع وسادة تحتك ، لذلك عندما تستلقي ، ستوضع الوسادة بين كتفيك وليس تحت رأسك.
- استلق على الفور ، اتجه نحو السرير (لا يزال بزاوية 45 درجة). يجب أن تكون الوسادة تحت كتفك. انتظر 30 ثانية (حتى يتوقف كل دوار).
- أدر رأسك 90 درجة إلى اليمين دون رفعها. انتظر 30 ثانية.
- أدر رأسك وجسمك من الجانب الأيسر إلى الجانب الأيمن ، حتى تتمكن من رؤية الأرضية. انتظر 30 ثانية.
- يجلس ببطء مرة أخرى ، ولكن البقاء على السرير لبضع دقائق.
الدوار يأتي من الأذن اليمنى، عليك فقط تكرار التعليمات التي هي نفسها على النحو الوارد أعلاه. إجلس على السرير ، أدر رأسك 45 درجة إلى اليمين ، وتابع التعليمات. قم بهذه الحركة ثلاث مرات قبل الذهاب للنوم كل ليلة ، حتى لا تصاب بالدوار لمدة 24 ساعة.
مناورة سيمون
للدوخة التي تشعر بها من الأذن واليسار:
- اجلس على حافة سريرك. أدر رأسك 45 درجة إلى اليمين.
- الاستلقاء على الفور إلى جانبك الأيسر. انتظر 30 ثانية.
- التحرك على الفور الموقف إلى الجانب الآخر. لا تغير اتجاه رأسك. احتفظ بزاوية 45 درجة وانتظر 30 ثانية. انظر الى الارض
- عد إلى الجلوس ببطء وانتظر بضع دقائق.
تفعل نفس الحركة للأذن اليمنى. ومرة أخرى ، افعل هذه الحركة 3 مرات في اليوم إلى 24 ساعة وتشعر بأن الدوار ذهب.
المناورة / نصف المناورة الشتوية
يدعي بعض الناس أن هذه المناورة أسهل:
- الركوع والنظر إلى السقف لبضع ثوان.
- لمس الأرض مع رأسك السجد ، عصا جبهتك على الأرض. انتظر 30 ثانية لتوقف الدوار.
- أدر رأسك نحو الأذن المضطربة (إذا شعرت بالدوار على الجانب الأيسر ، أدر وجهك إلى المرفق الأيسر). انتظر 30 ثانية.
- رفع رأسك قليلا حتى يتم محاذاة أفقيا مع ظهرك. حافظ على رأسك ثابتًا بزاوية 45 درجة. انتظر 30 ثانية.
- ارفع رأسك على الفور إلى أعلى موضع ، ولكن ضع رأسك في مواجهة الكتف في نفس وضعية الأذن التي بها مشكلة. ثم استيقظ ببطء.
يمكنك تكراره عدة مرات لتقليل الدوخة. بعد الجولة الأولى ، استريح لمدة 15 دقيقة قبل الاستمرار في الجولة الثانية.
متابعة
بعد القيام بعدد من المناورات ، حاول ألا تحرك رأسك لأعلى أو لأسفل. إذا لم تشعر بتحسن لمدة أسبوع بعد تجربة التمرين أعلاه ، تحدث إلى طبيبك مرة أخرى ، واسأل ما يجب عليك فعله بعد ذلك. لا يجوز لك ممارسة التمرين بشكل صحيح ، أو قد يكون هناك شيء آخر يسبب صداعك.
اقرأ أيضا:
- هل يمكن أن يكون الصداع علامة على السكتة؟
- مواجهة الصداع بعد السكتة الدماغية
- يميز الدوخة والدوار الشائعة في أعراض السكتة الدماغية
