محتويات:
- فيديو طبي: How to Stop Translating in Your Head and Start Thinking in English Like a Native
- لماذا نتثاءب؟
- كيف توقف التثاؤب؟
- 1. التنفس العميق
- 2. شرب الماء
- 3. تمتد
- 4. ابحث عن الهواء النقي
فيديو طبي: How to Stop Translating in Your Head and Start Thinking in English Like a Native
التثاؤب أمر طبيعي وقد فعل الجميع هذا. وفقا لبعض الخبراء ، يمكن أن يكون التثاؤب علامة على أنك تشعر بالنعاس أو التعب أو الملل. إذن ، ماذا لو كنت في وسط اجتماع مهم ، وواصلتم التثاؤب؟ بالطبع لا تريد أن تصنف كموظفة سيئة ، أليس كذلك؟ انظر المقالة التالية لمعرفة كيفية وقف التثاؤب.
لماذا نتثاءب؟
عند التثاؤب ، عادةً ما يمتد الجسم تلقائيًا أوnguletيرافقه العيون المائية والتنهدات. التثاؤب هو استجابة طبيعية تحدث عادة عندما تكون متعبًا ، أو نعسانًا ، أو مللًا.
وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم النفس التطوري ، يحدث التثاؤب لأن الدماغ حار جدا. عند التثاؤب ، سوف تمدد الفك بقوة بحيث يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الرقبة والوجه والرأس. حسنا ، هذا يمكن أن يساعد في طرد الحرارة في الدماغ وتبريد المنطقة. سيكون شخص ما عادة أكثر تقلبًا عندما يكون الهواء باردًا مقارنة به عندما يكون ساخناً.
على الرغم من أنه أمر طبيعي إلى حد ما ، يجب أن تكون حذراً إذا كنت تتثاءب في كثير من الأحيان بشكل مفرط. لأن التثاؤب المفرط يمكن أن يكون علامة على أن لديك حالة طبية معينة أو مرض معين ، مثل اضطراب النوم ، إغماء وعائي مبهمي (الإغماء بسهولة) ، وحالة قلب خطيرة.
من الجيد أن تتثاءب في كثير من الأحيان ولكن لا تشعر بالنعاس أو التعب أو الملل ، استشر الطبيب على الفور. فقط طبيبك يستطيع تحديد ما إذا كان التثاؤب المفرط الذي تشعر به علامة على وجود مشكلة طبية أم لا.
كيف توقف التثاؤب؟
التثاؤب لا يجلب خطرًا كبيرًا ، ولكن بالطبع قد يؤدي ذلك إلى تعطيل أنشطتك أثناء العمل أو الحرم الجامعي أو المدرسة. إليك كيفية التوقف عن التثاؤب عندما تكون في أماكن مهمة.
1. التنفس العميق
وفقا للبحث ، فإن البشر يشعرون بالحاجة للتثاؤب عندما يكون الدماغ ساخنا جدا. التنفس العميق من الأنف وإزالته ببطء من خلال الفم هو الطريقة الصحيحة للمساعدة في تبريد دماغك. هذه هي أسهل طريقة للتوقف عن التثاؤب.
2. شرب الماء
عندما تكون مجففا ، سوف تكون أكثر عرضة للإرهاق مما يؤدي إلى النعاس. شرب كوب من الماء هو أفضل طريقة لحماية جسمك أثناء مكافحة النعاس. لذا ، إذا كنت ذاهبًا إلى اجتماع ، أو الدراسة في الفصل ، أو القيام بنشاط آخر مهم ، فكر في إحضار المشروبات إذا سمحت. يمكن أن يساعدك وضع زجاجة من الماء في التوقف عن التثاؤب في حالة حدوث ذلك.
3. تمتد
إذا كنت تشعر بالقلق عند التثاؤب ، فقد تكون هذه إشارة من الجسم لإخبارك بالتحرك. لا تحتاج لتمتد بقوة. والسبب هو أن هناك الكثير من الامتدادات الخفيفة والسهلة التي تكفي القيام بها في كرسي المكتب لتهدئة عضلات رقبتك وكتفك.
4. ابحث عن الهواء النقي
إن قضاء وقت طويل في نفس المكان ، كما هو الحال في الكمبيوتر ، أمر ممل يجعلك عرضة للنعاس. للتغلب على هذا ، حاول الخروج في الهواء الطلق لبضع دقائق لتحفيز جسمك بالهواء النقي.
