محتويات:
- فيديو طبي: علاج حرقة المعدة والحموضة طبيعيا وبأفضل وأسهل الوصفات
- 1. الحد من استهلاك المشروبات السكرية والكربوهيدرات
- 2. تناول المزيد من الدهون والبروتينات التقليدية
- 3. الحد من كمية الغلوتين في طعامك
- 4. الحصول على فوائد من الأطعمة والمشروبات المخمرة
- 5. أكل مرق العظام
- 6. حاول خل التفاح
- الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف حرقة
فيديو طبي: علاج حرقة المعدة والحموضة طبيعيا وبأفضل وأسهل الوصفات
هل لديك حرقة؟ هل أنت قلق من أن ما تضعه في معدتك يمكن أن يسبب حرقة؟ صحيح أن بعض الأطعمة يمكن أن تجعل المعدة تنتج المزيد من حمض المعدة الذي يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة.
بالإضافة إلى تناول أجزاء صغيرة من الطعام وتجنب الاستلقاء فورًا بعد تناول الطعام ، إليك بعض النصائح لتخفيف أعراض الحرقة.
1. الحد من استهلاك المشروبات السكرية والكربوهيدرات
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والسكر هي الأسباب الرئيسية لحرقة المعدة. يمكن بسهولة تخفيف الحموضة المعوية عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض من الكربوهيدرات يعتبر انخفاض حمض المعدة والكثير من الكربوهيدرات الأسباب الجذرية للألم في الجزء العلوي من البطن. يمكن تخمير الكربوهيدرات في المعدة وخلق الغاز ، مما يزيد من الضغط في المعدة ويسبب الانتفاخ والغاز والغاز السيئ وعسر الهضم. ويمكن أيضا أن تجعل مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى في الأمعاء أكثر حدة.
ماذا يجب ان تشرب؟ الشاي والعصائر والعصائر والميلك شيك ، خاصة المشروبات من الفواكه الطبيعية غير الحامضة.
2. تناول المزيد من الدهون والبروتينات التقليدية
الدهون التقليدية والبروتينات تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية. كما أنها تقلل من رغبتك في تناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة. يحتوي الدهن على تأثيرات سحرية مضادة للالتهاب على بطانة الجهاز الهضمي ، وتساهم البروتينات في المساعدة على الهضم. ينشط حمض الهيدروكلوريك الإنزيمات التي تساعد على هضم البروتينات ، مثل البيبسين.
من خلال استهلاك المزيد من البروتين ، يمكن استخدام حمض المعدة الزائد في معدتك لهضم البروتين ، وليس لترتفع إلى المريء.
ماذا يجب أن تأكل؟
- اللحوم من الحيوانات البرية أو الرعي
- سمك
- بيض عضوي
- النتائج الحقيقية للثقافة والحليب (إذا تم التسامح معها)
- المكسرات والبذور الكاملة
- زيت ذو نوعية جيدة (زيت جوز الهند وزيت النخيل وزيت الزيتون البكر الممتاز)
3. الحد من كمية الغلوتين في طعامك
قد يكون تناول أطعمة خالية من الغلوتين خيارًا جيدًا إذا كانت النصائح الواردة أعلاه لا تساعد. الغلوتين هو البروتين الأساسي ، والذي يمكنك العثور عليه في القمح. يحتوي الغلوتين على العديد من البروتينات المعقدة التي يصعب على الجهاز الهضمي الخاص بك. بعض الناس يقولون أن منتجات القمح والغلوتين قد صنعت في أشكال مختلفة ، والتي يمكن أن تسبب آثارًا سلبية على أجسادنا. يمكن لنظام غذائي خالٍ من الغلوتين أن يسبب انخفاضًا في الطاقة. يمكنك البدء بتجربة لمدة أسبوعين من اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين. وهذا يعني أنه لا يمكنك تناول الحبوب والفطائر والخبز والمعكرونة والبيتزا والكعك والخبز والرقائق والكعك.
ما هي الأطعمة التي تحل محل الغلوتين؟ الشوفان هو أكثر احتمالا لمعدتك. يحتوي هذا الطعام على نسيج يكاد يكون متماثلاً مع طعام الغلوتين ويجعله ممتلئًا.
4. الحصول على فوائد من الأطعمة والمشروبات المخمرة
يمكن أن يكون الهضم أفضل إذا كنت تستهلك المزيد من الأطعمة والمشروبات المخمرة. معدتك مليئة بالبكتيريا المفيدة التي تساعد على الهضم. هناك مليارات من البكتيريا المفيدة التي تعيش في الأطعمة المخمّرة التي تكسر الطعام في معدتنا لتسهيل عملية الهضم. تقوم هذه البكتيريا بعمل تفاعلات كيميائية يمكنها تخفيف أعراض حرقة المعدة وغيرها من مشاكل الهضم.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا مفيدة؟
- الفجل مخلل ، والبنجر مخلل ، والجزر المخلل ، مخلل الخيار ، وهلم جرا. إذا كان مخللًا ، فهو طعام جيد.
- الكيمتشي
- زبادى بدون سكر
5. أكل مرق العظام
يمكنك استخدام مرق العظام محلية الصنع لتهدئة وتهدئة بطانة الجهاز الهضمي. يحتوي العظم على المعادن والجيلامين والالتهابات المضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تعطيك كمية صحية من البروتين. إذا كنت تواجه بعض الصعوبات في الجهاز الهضمي عند استهلاك الدهون والبروتين ، فإن مرق العظم سيخفف العبء على معدتك.
ما هي الأطعمة البروتينية الأخرى التي يمكنني تناولها؟ الأسماك والمأكولات البحرية والدجاج ، ما دمت تتخلص من الجلد الدهني.
6. حاول خل التفاح
إذا كنت تتناول أدوية يمكن أن تتفاعل مع مضادات الحموضة ، أو إذا كنت لا ترغب في تناول الدواء ، يمكنك محاولة شرب خل التفاح أو خل الموز. الخل هو حامض ، لذلك من الطبيعي أن تظن ، "لماذا أضيف المزيد من الأحماض إلى معدتي؟" حسنا ، الخل لا يقلل من حموضة المعدة ، لكنه يمكن أن يقلل من تقلصات المعدة التي تسبب ارتجاع حمض المعدة.
قبل الأكل ، امزج 1-2 ملاعق صغيرة من الخل في الماء وشربها. يمكنك أن تفاجأ في كيفية عمل الخل بشكل جيد لتخفيف أعراض حرقة المعدة.
الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف حرقة
ما الأطعمة تهدئة بطون أخرى؟ بعض الأطعمة التي يمكن أن تهدئ المعدة هي الزنجبيل والموز وشاي الأعشاب.
ومع ذلك ، إذا كان لديك حرقة ، يجب تجنب الأطعمة الدسمة والسكر والكافيين. بدلا من ذلك ، قم بتخفيف عمل المعدة مع الأطعمة قليلة الدهون والأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن تمتص الحمض في معدتك. هذا العلاج إذا كان مقترنا بتعاطي المخدرات يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض حرقة المعدة عند الانتكاس.
اقرأ أيضا:
- 8 الأطعمة التي تسبب قرحة واضطرابات حمض المعدة
- 12 نصائح للتغلب على القرحة في الليل
- أسباب آلام في المعدة عند الأطفال الصغار
