محتويات:
- فيديو طبي: فيتامينات للحوامل مع رولا القطامي
- 1. تحقق من الملصق الملحق
- 2. تأكد من أن المكملات الغذائية الخاصة بك تذوب بسهولة
- 3. تأكد من أنك قادر على هضمها
- 4. لا تستهلك بشكل مفرط
فيديو طبي: فيتامينات للحوامل مع رولا القطامي
ليس من السابق لأوانه البدء في رعاية طفلك ، وليس هناك وقت مناسب لبدء كل شيء من الآن - قبل الحمل المسبق ، قبل حدوث الحمل. لا شيء أسهل أو أذكى من تناول الفيتامينات قبل الحمل. الاستهلاك اليومي للفيتامينات يمكن أن يقنع جسمك بأن لديه مغذيات مهمة يحتاجها الطفل في المستقبل ، وأن الحمل الذي سيحدث لاحقا هو حمل صحي. خاصة إذا كنت تستهلك الفيتامينات الآن ، فإن حدوث الغثيان والقيء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل سوف ينقص!
إذا كانت الأسباب لا تزال ناقصة ، فكر في ذلك: بعض الفيتامينات التي يمكن استخدامها قبل الحمل يمكن أن تزيد الخصوبة أو الخصوبة - وهو أمر تتوقعه بالتأكيد. فيما يلي بعض الطرق لاختيار أفضل الفيتامينات لحملتك قبل الحمل:
1. تحقق من الملصق الملحق
ابحث عن الفيتامينات التي تحتوي على 400 مكغ على الأقل من حمض الفوليك (أو فيتامين B9). إن تناول أهم العناصر الغذائية للحمل ، سواء قبل أو خلال الفترة الأولية ، يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص معاناة الطفل عيب أنبوب محايدة أو عيوب خلقية بسبب النمو غير المثالي وتطور نظام الأنبوب العصبي أثناء الجنين ، على سبيل المثال السنسنة المشقوقة، من ناحية أخرى ، يعتبر الكالسيوم غذاءً مهماً للنساء اللواتي يحاولن الحمل أو لا. خاصة إذا كنت تعاني من عملية نمو العظام في الجسم ، وهي عظام الطفل المحتمل. إذا لم تحصل على ما يكفي من الكالسيوم من الحليب أو اللبن أو الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم (لأنك تحتاج إلى 1000 ملغ في اليوم) ، تأكد من أن فيتامين قادر على توفيره. يشتمل الحديد أيضًا على معادن مهمة في الفترة السابقة للولادة ، وتحتاج إلى حوالي 30-40 مجم. إذا كنت تعاني من فقر الدم ، استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى جرعة أعلى. لا تنس أن تتحقق من العناصر الغذائية الهامة الأخرى مثل الزنك / الزنك والمنجنيز (للخصوبة) واليود لنمو الدماغ والغدة الدرقية المحتملة لدى الأطفال ، وفيتامين ب 6 لتقليل صباح مرض، إذا كنت نباتية أو نباتية أثناء الحمل ، تأكد من أنك مجتهدة ودقيقة للغاية عند اختيار المكملات الغذائية الصحيحة.
2. تأكد من أن المكملات الغذائية الخاصة بك تذوب بسهولة
بعض ملاحق ما قبل الولادة لا تذوب بسرعة بعد الشرب. بمعنى ، المواد الغذائية الواردة في الملحق سوف تمر فقط من خلال الجسم دون معالجتها. القيام بهذا الاختبار في المنزل: ضع الملحق الخاص بك في كوب من الخل (نصف فقط) ويقلب لمدة 5 دقائق. في أقل من 30 دقيقة (أو 45 دقيقة ، إذا كان الملحق يحتوي على الجيلاتين أو غلاف ثقيل إلى حد ما) ، فيجب أن تذوب حبة الدواء أو الملحق أو ، على الأقل ، إلى جزيئات أصغر.
3. تأكد من أنك قادر على هضمها
إذا كنت تعاني من صعوبة في البلع ، استبدل هذه المكملات بملحقات أخرى تحتوي على كبسولات التفاف دقيقة. تميل أقراص الكالسيوم إلى أن تكون أصغر (لأن الكالسيوم يأخذ مساحة أكبر) إذا كنت مهتمًا بتجريبه ، ولكن تأكد من حصولك على هذا المعدن بطريقة أخرى. مكملات ما قبل الحمل التي يمكن مضغها هي أيضا اختيارك ؛ فقط لا تتوقع أن تذوق جيد. إذا كنت تشعر بالغاز أو لديك صعوبة في التغوط (الإمساك) بعد أخذ الملحق ، فإن مثل هذه الآثار تنشأ بسبب محتوى الحديد في الملحق. استشارة الطبيب للبدائل الأخرى.
4. لا تستهلك بشكل مفرط
استهلاك الكثير من الفيتامينات ليس جيدًا أيضًا. التزم بالجرعة الموصى بها ولا تتناول مكملات إضافية أخرى بدون معرفة طبيبك أو وصفة طبية. استشر طبيبك إذا كنت تأخذ المكملات العشبية لأنه ليس كل المكملات العشبية آمنة للاستهلاك عندما تحاول الحمل.
