محتويات:
- فيديو طبي: 9 طرق غريبة للتغلب على الملل في المدرسة- مقالب المدرسة
- خطوات "إعادة تأهيل" مدمني الهواتف الذكية
فيديو طبي: 9 طرق غريبة للتغلب على الملل في المدرسة- مقالب المدرسة
من الصباح إلى الليل ، في أي مكان ، نحن دائمًا "قريبون" من الهاتف الذكي، في كل مرة ، بما في ذلك عند تناول الطعام ، من الصعب ترك الهاتف المحمول الخاص بك من الفهم. حتى الآن لا يزال الخبراء محاسن ومساوئ حول ما إذا كان من الممكن تصنيف هذه الشروط في فئة الإدمان أو مجرد الإفراط في الاستخدام.
ذكرت وبمد]، وجدت دراسة قام بها عدد من الباحثين في كلية هارفارد للأعمال وشارك فيها 1600 مدير ومهني ، أن:
- 70٪ قالوا كل ساعة فحصوها الهاتف الذكي
- 56 ٪ فحص الهاتف الذكي قبل ساعة من الذهاب للنوم
- تحقق 48 ٪ الهاتف الذكي طوال الوقت نهاية الأسبوعبما في ذلك ليالي الجمعة والسبت
- وقال 51 ٪ عندما في عطلة تحقق دائما الهاتف الذكي
- وقال 44٪ إنهم سيشعرون بالنجاسة إذا شعروا بذلك الهاتف الذكي هم ضائعون ولا يمكن العثور عليه
تختلف قليلا عن الدراسات التي أجراها عدد من الباحثين في Ofcoms ، انكلترا ، مدمن أداة وصلت بالفعل إلى مستويات وبائية. ما يقرب من 37 ٪ من البالغين في المملكة المتحدة يدعون أنهم مدمنون جدا ل الهاتف الذكي، بالإضافة إلى ذلك ، اقتبس هاك الحياةما يقرب من نصف المشاركين في الدراسة قالوا انهم يستخدمون الهاتف الذكي للاختلاط ، واستخدام الربع الهاتف الذكي في وقت تناول الطعام ، والخامس يستخدمونه الهاتف الذكي بينما في الحمام.
خطوات "إعادة تأهيل" مدمني الهواتف الذكية
الدراسات الأخرى التي نشرت في مجلة الحوسبة الشخصية وفي كل مكان ، خلص إلى أن الهاتف الذكي تأخذ على حياة شخص ما. حدد الباحثون أن ذلك جعلهم مدمنين الهاتف الذكي يرجع إلى "التحقق من العادات".
فقط لأنك تريد التحقق الهاتف الذكي، مع مرور الوقت نحصل على التبعية. بدءًا من الوصول إلى تطبيقات معينة ، ومع مرور الوقت ، اعتدنا على التحقق من ذلك. هذا بالتأكيد ليس مزعجا إذا تم القيام به حسب الحاجة ، ولكن إذا كنا مهووسين بفحص الهواتف المحمولة حتى عندما ننفقوقت الجودة مع الأحباء ، وهذا يعني أنك تعتمد حقا.
ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتخلص من الإدمان الهاتف الذكي.
- شراء الهاتف الذكي حسب الحاجة، لست بحاجة للشراء الهاتف الذكي مع العديد من الميزات. فقط اختر الهاتف الذكي يمكن أن تلبي احتياجاتك.
- تثبيت تطبيق صغير، لمزيد من التطبيقات ، أبطأ الأداء الهاتف الذكي أنت ، والبطارية أيضا ينفد بسرعة. عموما معظم الناس يستخدمون فقط 5-10 طلبات بانتظام. كما يمكن أن تتداخل الأصوات أو أضواء الإشعار من التطبيق مع التركيز.
- اتركها الهاتف الذكي أنت في غرفة أخرى، إذا قمت بالتدقيق بشكل متكرر الهاتف الذكي يجب عليك تركها الهاتف الذكي أنت في غرفة أخرى ، أو في حقيبة ، لذلك سوف تجنب الرغبة في التحقق من ذلك.
- لا تستخدم الهاتف أثناء التحدث إلى أشخاص آخرين، إذا لم تكن مكالمة هاتفية مهمة حقًا حتى تضطر إلى استلامها ، فلا ترفعها. عند التحدث إلى أشخاص آخرين ، وهناك رسالة واردة ، فإنك ترى الهاتف الذكي أنت أو اكتب الرسالة حتى ولو لفترة قصيرة فقط ، قد يكون لهذه الشروط تأثير سلبي على العلاقة مع الشخص الذي تتحدث معه. يمكن أن يؤثر التأثير أيضًا على إنتاجيتك.
اقرأ أيضا:
- هل صحيح أن الهواتف الذكية تجعل ذكائنا أقل؟
- يمكن أن تساعدك أفضل التطبيقات الصحية على iOS و Android على عيش حياة صحية
- تعدد المهام ليست جيدة
