محتويات:
فيديو طبي: الصداع الشديد والمستمر والمتكرر... الاسباب والعلاج موضوع شامل ومبسط
الخبراء لا يزالون لا يعرفون بالضبط ما الذي يسبب مخلفات. يجادل البعض بأن الكحول يتداخل مع الإيقاع البيولوجي للجسم. يقول آخرون أن "الكحول" هو السبب الرئيسي.
تظهر الأبحاث أن مقطر الكحول يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان. كلما كان مذاق المشروبات الكحولية الخاصة بك ، كلما ارتفع المحتوى المتبقي وخمر الشعير والنبيذ الأحمر ، على وجه الخصوص ، يحتوي على مخلفات سامة عالية.
الصداع عند استيقاظك مبكرًا بعد شرب كأس من البيرة قد يحدث بسبب الجفاف والطريقة التي يتكيف بها جسمك مع انخفاض مستوى الكحول في الدم بعد التوقف عن شرب الكحول.
يوصي العديد من وسيلة سريعة للتخلص من المخلفات عن طريق شرب الكحول الخفيف. تخفف من حدة صداع الكحول لأن الكحول سم. زيادة مستويات الكحول خلال المخلفات الفعلية هي بمثابة تأخير التأثير. عن طريق زيادة مستويات الكحول ، فهذا يعني أنك لا توفر فرصة لجسمك للتعافي من تلقاء نفسه. سوف تستمر حالة الجرف ، والأسوأ من ذلك ، في اليوم التالي.
هناك دواء واحد أثبت فعاليته: الزمن. يمكن أن تختفي تمامًا أعراض حدوث مخلفات ، وتستغرق 8 إلى 24 ساعة على الأقل حتى تسترد.
في هذه الأثناء ، جرّب بعض النصائح البسيطة أدناه لتخفيف الصداع ، والدوخة ، والغثيان ، والشكاوى الأخرى بسبب وجود صداع:
1. شرب الماء
الكحول هو سائل مدر للبول يجعلك تخسر الكثير من سوائل الجسم ، ويعرف أيضا باسم الجفاف.
لتفادي الخمول الشديد في صباح اليوم التالي ، شرب كوب واحد من الماء بين المشروبات الكحولية الخاصة بك. أخف وزنا الخاص بك مخلفات ، وأخف تأثير صداع ستشعر به. تناول السائل ، بالإضافة إلى الكحول ، سيبطئ عمل الجسم لاستيعاب الكحول ، ويقلل تركيز الكحول في الدم.
تنشأ معظم أعراض تخلص الدم من الجفاف ، لذلك فإن استبدال سوائل الجسم يعد بديلاً جيدًا لتخفيف الأعراض. شرب الكثير من الماء ، 2-3 لتر طوال اليوم.
ماء جوز الهند هو بديل جيد للتغلب على المخلفات. ماء جوز الهند غني بالكهرباء لاستعادة توازن السوائل في الجسم. عصير الخضراوات الخضراء جيد أيضا بالنسبة لك لأنه يحتوي على المعادن العالية والكهارل.
2. تجنب الوجبات السريعة
الأطعمة الغنية بالدهون والدهنية لا تساعد على التخفيف من أعراض الخمول ، على الرغم من أن العديد من الأساطير المعلقة تقول ذلك. إن الطعام غير المرغوب فيه سيجبر قلبك فقط على العمل بجدية أكبر ، وهذا بالتأكيد ليس جيدًا لجسمك.
اختر وجبة إفطار ذات سعرات حرارية عالية ، تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون ، ولكن لا يزال من السهل هضمها ، مثل البيض المقلي أو الأفوكادو أو السبانخ أو الخبز المحمص أو وعاء من الحبوب. يمكن أن يساعد الإلكتروليتات الموجودة في الطعام على استعادة توازن السوائل في الجسم وتلبية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.
أو اختر سلطانية من السلطة. الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط واللفت والخضر والبراعم ، والجزر تحتوي على الإنزيمات التي تدعم إزالة السموم من الكبد.
3. شرب عصير الليمون
إضافة قليل من الملح وقليل من عصير الليمون إلى الماء كعامل قلوي لاستعادة السوائل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، خليط من الليمون وخل التفاح (ملعقة كبيرة من خل التفاح و 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم) هي أيضا جيدة لتحسين عملية إزالة السموم من الكحول في الكبد.
4. مضغ الزنجبيل
وقد استخدم الزنجبيل للأجيال كدواء عشبي بديل غني بخصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا.
يحتوي هذا التوابل على مجموعة من المكونات النشطة مثل جينجيرول ، زنجرون ، 1-ديهيدروجنغرودودين ، 6-جينجسلفونيك ، شوقول ، كربوهيدرات ، حمض بالميتيك ، حمض الأوليك ، حمض اللينوليك ، حمض كابريليك ، حمض كابريك ، حمض لوريك ، حمض ميريستيك ، حمض البنتادكانويك ، حامض دهني ، حمض linilenic ، الليسيثين ، gingerglycolipids (A ، B ، C) التي تكون مفيدة مثل الترياق لألم المعدة والغثيان والقيء والإسهال.
كشف المعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة عن بحث مبدئي مفاده أن تناول مزيج من الزنجبيل ، والألياف البرتقالية (لب اليوسفي) ، والسكر البني قبل شرب الكحول يمكن أن يقلل من خطر الغثيان والقيء في صباح اليوم التالي.
5. التعرق
التمرين يحفز الجهاز اللمفاوي لإفراز السموم في الجسم وتسهيل الدورة الدموية. ممارسة أيضا النشرات الاندورفين ، والهرمونات مزاج جيد التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع تناول السكر بعد الشرب بشكل أفضل. هل اليوغا أو السباحة لتحرير أعراض صدرك.
6. النوم
لا ينجم عدم الراحة الذي تشعر به أثناء عملية التخدير عن قلة النوم. سوف قلة النوم في الواقع تفاقم الأعراض. لاستعادة الطاقة المهدرة بسبب وجود مخلفات ، حاول تعويضها عن طريق غفوة.
7. تجنب القهوة
كثير من الناس يعانون من مخلفات القهوة واختيار القهوة لإبقائهم مستيقظين خلال أنشطتهم طوال اليوم. إن تراكم الكحوليات في الجسم مع تناول الكافيين من القهوة سوف يؤدي في الواقع إلى تفاقم الصداع الذي تشعر به.
الكافيين يقيد الأوعية الدموية ، لكنه يشجع على سرعة تدفق الدم. هذا المزيج من اثنين سيزيد من أعراض مخلفاتك. إذا كنت من محبي القهوة الثقيلة ، حاولي شرب كوب من الماء بعد تناول قهوتك الأولى في الصباح.
8. الطب
قد تساعد أدوية تخفيف الألم ، مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين أو قرحة المعدة ، على المساعدة قليلاً. شيء واحد يجب أن لا تستهلك خلال صداع الكحول: الأدوية تحتوي على اسيتامينوفين و tylenol. كل من هذه الأدوية يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في الكبد عند مزجه مع الكحول.
من الأفضل أن تختار مكملاً معقدًا من فيتامين ب لمساعدتك على تخفيف أعراض الخمول. فيتامين (ب) هو المسؤول عن عدد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، واحدة منها هي عملية إزالة السموم من الكبد.
اقرأ أيضا:
- استهلاك الكحول المفرط يرافقه السجائر ، دويتو القاتلة يسبب ارتفاع ضغط الدم
- الماء العادي والمياه المعدنية المعبأة في زجاجات ، أيهما أفضل؟
- يتم الوفاء بشكل أفضل فيتامين (ج) المدخول بهذه الطريقة
