محتويات:
- فيديو طبي: الارتفاع المناسب للافياش والمفاتيح وغيرها
- كيف يمكن أن يؤثر النوم على ارتفاع الطفل؟
- كم من الوقت يجب أن ينام الطفل؟
- كيف تجعل طفلك ينام جيداً؟
فيديو طبي: الارتفاع المناسب للافياش والمفاتيح وغيرها
قال شرب الحليب قبل الذهاب للنوم إنه يمكن أن يدعم نمو الطول عندما ينام الطفل. هل هذا حقا مجرد أسطورة؟ تؤثر العديد من العوامل على طول الطفل ، مثل الوراثة والحالة التغذوية ونمط الحياة وغيرها. ربما يكون النوم أحد العوامل التي يمكن أن تؤثر على نمو الطول عند الأطفال.
أثناء النوم ، يتم أيضًا إطلاق الأعضاء في جسمنا وهرموناتهم لدعم عمل الأعضاء. ربما هذا الهرمون هو المفتاح الرئيسي الذي يجعل النوم يدعم نمو الطفل. لمعرفة المزيد ، دعنا ننظر إلى المراجعة التالية.
كيف يمكن أن يؤثر النوم على ارتفاع الطفل؟
النمو عملية معقدة تتطلب عدة هرمونات. أحد الهرمونات التي تؤثر على نمو ارتفاع الطفل هو هرمون النمو لأن هذا الهرمون يحفز العمليات البيولوجية في الدم والأعضاء والعضلات والعظام اللازمة لزيادة الطول. بعض الأشياء التي تؤثر على عمل هرمونات النمو هي التغذية ، والإجهاد ، والتمارين الرياضية ، والنوم.
يتم إفراز هرمون النمو عن طريق الغدة النخامية في الدماغ إلى مجرى الدم ويتم إطلاقه طوال اليوم ، ولكن فترة الإطلاق الأعلى تكون أثناء النوم ، بعد فترة ليست طويلة من تنام الطفل بشكل جيد. وهذا يعني أن مدة النوم القصيرة أو الاضطرابات أثناء النوم يمكن أن تؤثر على إفراز هرمونات النمو لأننا نحتاج إلى وقت لتحقيق نوم عميق.
وأظهرت دراسة أجرتها تاكاهاشي عام 1968 أن تأخر النوم ليلا ونوم ليلة مريحة أو استيقاظ متكرر قد يثبط الذروة من هرمون النمو. وقد أوضحت دراسة أخرى نُشرت في المجلة الطبية لجراحة الأذن وجراحة الرقبة في عام 2010 أن الأطفال الذين يعانون من نقص هرمون النمو مرتبطون بضعف نوعية النوم وقصر الطول.
لذلك ، يجب أن يحصل الأطفال على قسط كافٍ من نوم الليل لزيادة إفراز هرمونات النمو التي تدعم إضافة طول الطفل. إذا لم يحصل الطفل على نوم جيد في ليلة واحدة فقط قد لا يعيق النمو ، ولكن إذا حدث هذا في كثير من الأحيان قد يؤثر على نمو الأطفال.
كم من الوقت يجب أن ينام الطفل؟
النوم الكافي هو شيء مهم بالنسبة للأطفال لأن النوم أثناء النوم يمكن أن يعيد الطاقة إلى إنشاء اتصالات في الدماغ. قد يؤدي عدم كفاية مدة النوم إلى إصابة الأطفال بمشاكل النمو ، مثل توقف النمو في النمو ، ويمكن أن يؤدي إلى قصر الأطفال أو نقصانهم التقزم. يمكن أن تؤدي فترة النوم القصيرة أو قلة النوم إلى فشل الأطفال في إنتاج هرمون النمو الأقصى أثناء النوم ، بحيث لا يعمل النمو المرتفع أثناء النوم بالشكل الأمثل.
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم أيضًا إلى حالة نقص هرمون النمو الذي يمكن أن يؤثر على عمل القلب والرئتين وجهاز المناعة. وأظهرت الدراسة التي نشرت في دورية Neuroendocrinology في عام 2011 أن الأطفال الذين لديهم نقص في هرمون النمو لديهم فترة نوم قصيرة ونوعية نوم سيئة مقارنة بالأطفال من نفس العمر الذين لديهم نمو طبيعي.
تختلف مدة النوم التي يحتاجها الطفل تبعا لسنه. استناداً إلى مؤسسة النوم الوطنية ، فإن مدة النوم التي يحتاجها الرضع إلى المراهقين هي:
- يحتاج المواليد الجدد الذين تتراوح أعمارهم بين 0-3 أشهر إلى فترة نوم تتراوح بين 14 و 17 ساعة
- يحتاج الأطفال بعمر 4-11 سنة إلى فترة نوم تتراوح بين 12 و 15 ساعة
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنوات تحتاج إلى النوم مدة حوالي 11-14 ساعة
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات يحتاجون إلى فترة نوم تتراوح بين 10-13 ساعة
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 سنة يحتاجون إلى فترة نوم تتراوح من 9 إلى 11 ساعة
- يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14-17 سنة إلى فترة نوم تتراوح من 8 إلى 10 ساعات
كيف تجعل طفلك ينام جيداً؟
يمكن إطلاق هرمون النمو بأعلى كمية عندما ينام الطفل بشكل جيد. من خلال جعل الطفل ينام جيدا ، فأنت تدعم نمو الطفل. لمساعدة الأطفال على النوم بشكل جيد في مدة كافية ، يمكنك أن تفعل ذلك كأحد الوالدين:
- تطبيق ساعات النوم للأطفال كل يوم. يجب أن ينام أطفال المدارس في عمر 8 أو 9 ليلاً. تطبيق الشيء نفسه حتى في عطلة نهاية الأسبوع. يمكن لساعات النوم المتقطعة أن تجعل عادات نوم الطفل أسوأ.
- اصطحب الطفل قبل الذهاب إلى الفراش ، ويمكن أن يتم ذلك عن طريق التحدث إلى الأطفال أو غناء التهويدات أو قراءة القصص قبل الذهاب للنوم. ولا تدعو الأطفال إلى القيام بأنشطة قبل الذهاب إلى الفراش. تأكد من أن الطفل في حالة مريحة قبل الذهاب إلى السرير.
- تأكد من أن الطفل ينام في غرفة مريحة ، ويفضل أن يكون في حالة إطفاء الأنوار والجو هادئ.
- لا تضع التلفزيون أو الكمبيوتر في غرفة الطفل.
اقرأ أيضا
- النوم مع وسادة خطرة للأطفال الرضع
- 8 أطعمة لزيادة الارتفاع في فترة النمو
- هل صحيح أن الحليب يمكن أن يزيد من الارتفاع؟
