محتويات:
فيديو طبي: 8 Things That Happen When You Take Cold Showers
هز العديد منهم رؤوسهم على الفور عندما تصوروا أن عليهم غسل أجسادهم بنبضة من الماء البارد بمجرد استيقاظهم في الصباح. في الواقع ، يمكن أن تكون الحمامات الباردة طريقة صحية لبدء اليوم. وليس هذا فقط ، فالشواء البارد له أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي لم تدركها من قبل.
فوائد الاستحمام البارد للصحة
1. زيادة اليقظة
الماء البارد حتى قبل الغربان الديك هو على الأرجح آخر شيء يريده الكثيرون. ولكن التنفس العميق عندما يصاب المرء بالصدمة مع البرد يؤدي في الواقع إلى فتح التنفس وزيادة كمية الأوكسجين في الجسم ، مما يزيد بدوره من معدل ضربات القلب ويسهل تدفق الدم من أجل الحفاظ على دفئنا. هذا يعطينا "ركلة" الطاقة لبدء الأنشطة.
2. ينعم الشعر والجلد
الاستحمام البارد هو واحد من الطرق الطبيعية للحفاظ على صحة الشعر والجلد. الماء الساخن الذي ينزع سلاح الزيوت الطبيعية ويجفف الجلد. وفي الوقت نفسه ، يشد الماء البارد بالفعل من بشرة الشعر والجلد من خلال انكماش الأوعية الدموية المؤقتة في حين أن الجسم يتفاعل مع التغيرات في درجة الحرارة. ستعمل البشرة المتشققة والمسام الجلدية على منع الأوساخ والعناصر الضارة الأخرى من انسداد مسام الجلد وفروة الرأس.
كما يمكن للاستحمام البارد أن يجعل الشعر يبدو أكثر لمعانا وأقوى وأكثر صحة عن طريق تسطيح بصيلات الشعر وزيادة قدرته على فهم فروة الرأس.
3. تحسين مناعة الجسم والدورة الدموية
إن الصدمة التي نشعر بها من رش الماء البارد يمكن أن تؤدي في البداية إلى ضخ الدم بكفاءة أكبر في جميع أنحاء الجسم ، الأمر الذي يمكن أن يعزز صحة أفضل - بما في ذلك صحة الجلد والكبد. يمكن لدورة دم أكثر سلاسة بعد الاستحمام البارد أن تخفض ضغط الدم ، وشطف اللويحات التي تتراكم في الأوعية الدموية ، وتشجع عمل الجهاز المناعي بشكل أفضل.
وجدت دراسة أجريت في عام 1994 انخفاضاً حاداً في مستويات حمض اليوريك أثناء التعرض للمنبهات الباردة والتعرض اللاحق لها.
4. فقدان الوزن
يمكن أن يساعد الحمام البارد برنامج فقدان الوزن بطريقة غير متوقعة. يحتوي جسم الإنسان على نوعين من الدهون والدهون البيضاء والدهون البنية. الدهون البيضاء هي تراكم للدهون في الخصر والبطن والعنق الذي يحدث عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه أجسامنا للعمل ، ولا نحرق الدهون البيضاء للحصول على الطاقة. في حين أن الدهون البنية هي دهون جيدة نستخدمها لإنتاج الحرارة للحفاظ على دفء أجسامنا ، والحرق عندما نتعرض للبرد الشديد. لذا ، يمكن أن يعزز الاستحمام البارد عملية التمثيل الغذائي للدهون البنية.
وجدت دراسة أجريت في عام 2009 أن التعرض للبرد القاسي قد أفاد بحرق الدهون البنية في الجسم بزيادة قدرها 15 مرة ، مما يعني أنه يمكن أن تفقد ما يصل إلى 5 كيلوغرامات في السنة إذا استمررت في الاستحمام في الماء البارد.
5. تسريع الشفاء من آلام العضلات والأوجاع
إن الدش البارد فعال بشكل خاص في الحد من آلام العضلات ، والتي تظهر في وقت متأخر ، على سبيل المثال ، بعد أيام قليلة من الجيم. ذلك لأن الماء البارد له خصائص متجددة يمكن أن تساعد في تهدئة آلام العضلات بعد جلسة تدريب متعبة.
6. تخفيف التوتر
السماح للجسم بالتبريد دون مزيد من اللغط يمكن أن يساعد على زيادة تحمل الجسم للإجهاد ، جسديا وعقليا. هناك أيضا زيادة في gluthathione ، وهو مضاد للأكسدة الذي يجعل جميع مضادات الأكسدة الأخرى في المستوى الأمثل. بعد ملاحظة 10 من الأشخاص الأصحاء الذين يسبحون بانتظام في الماء البارد خلال فصل الشتاء ، أبلغ الباحثون عن تعديل الجسم إلى الإجهاد التأكسدي المتكرر - مما يظهر زيادة مقاومة الجسم لهجمات المصادر المجهدة.
7. يساعد في إدارة الاكتئاب
على الرغم من أن التجارب التي تستخدم الحمامات الباردة كعلاج علاجي للاكتئاب لم يتم تنفيذها بعد ، فقد تبين أن التعرض المتكرر للمياه الباردة يقلل من أعراض الاكتئاب بسبب التأثير الشديد الذي تلقته المستقبلات الباردة على الجلد ، والتي ترسل أعدادًا كبيرة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ. ، هذا يؤدي إلى تأثيرات مضادة للاكتئاب ، ويحسن المزاج ، مما يجعلك أكثر حماسا عن يومك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التكيف مع التعرض للماء البارد يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على التعامل مع الجوانب النفسية الأخرى التي تصاحب القلق والاكتئاب.
ولكن ، لا يمكن لأي شخص أن يأخذ حمام بارد
في حين أن الاستحمام البارد له فوائد صحية عديدة ، إلا أن هذا الأسلوب غير مستحسن للجميع. إن الإحساس بالصدمة الذي نشعر به من الماء البارد مفيد على الرغم من أنه يزداد ، ولكن يمكن أن يسبب تأثيرًا معاكسًا في الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية أو ضعيفة - على سبيل المثال كبار السن أو كبار السن أو الذين يعانون من أمراض القلب. قد تتسبب صدمة الحمام البارد في شعورهم بالصدمة للإغماء أو التعرض لنوبة قلبية قد تكون مميتة - خاصة إذا سقطت وضربت الجدار.
