محتويات:
- فيديو طبي: أخطر 10 أطعمة يمكن أن يتناولها مريض السكري | أخطر 10 أطعمة على مريض السكرى
- لماذا من المهم الحفاظ على الوزن لمرضى السكر؟
- كيف تعرفين إذا كان لدي الوزن المثالي للجسم؟
- كيف أتحكم في وزني؟
- كيف يمكنني تطبيق نمط حياة صحي؟
فيديو طبي: أخطر 10 أطعمة يمكن أن يتناولها مريض السكري | أخطر 10 أطعمة على مريض السكرى
مرض السكري هو واحد من أبرز المشاكل الصحية ، فضلا عن السمنة. يعاني السكري والبدانة من علاقة وثيقة ، لأن السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكري وتسهم أيضًا في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض. لذلك ، يعتبر الحفاظ على وزن الجسم وسيلة فعالة للوقاية من مرض السكري وكعنصر مهم في تنفيذ حياة صحية.
لماذا من المهم الحفاظ على الوزن لمرضى السكر؟
الأشخاص البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2. والسبب هو أن ما يصل إلى 80٪ إلى 90٪ من الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. هذا لأن الجسم لديه كمية مفرطة من الدهون التي تسبب مقاومة الأنسولين ، وهي حالة لا يستطيع فيها هرمون الأنسولين أن يعمل بشكل صحيح للسيطرة على مستويات السكر في الدم.
بناء على هذه التفسيرات ، لا ينبغي أن يكون من المستغرب إذا كان الحفاظ على الوزن هو أحد الطرق لمرضى السكري لتكون قادرة على السيطرة على نسبة السكر في الدم. يمكن أن يزيد الوزن الزائد أو يميل إلى السمنة من خطر الوفاة من أمراض القلب والسماح لأنواع معينة من السرطان. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على الوزن لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري أو أمراض أخرى.
كيف تعرفين إذا كان لدي الوزن المثالي للجسم؟
لمعرفة ما إذا كنت بدينًا أم لا ، يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI). مؤشر كتلة الجسم هو رقم يشير إلى نسبة وزن الجسم (بالكيلوجرام) إلى مربع الارتفاع (بالأمتار).
في هذه الحالة ، يساعد مؤشر كتلة الجسم في تقييم حالة وزن الشخص ضد مخاطر المشاكل الصحية بسبب نقص أو زيادة الوزن. لذلك ، لا يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم لتشخيص بعض الحالات الصحية. يجب عليك استشارة الطبيب لإجراء المزيد من الإجراءات.
كيف أتحكم في وزني؟
إن تطبيق أسلوب حياة صحي من خلال الانتباه إلى تناول الطعام والقيام بنشاطات بدنية مثل التمارين الرياضية هو مفتاح التحكم في الوزن. يوفر تطبيق أسلوب حياة صحي فوائد للجسم ، بما في ذلك:
- يساعد في الوقاية والسيطرة على مرض السكري
- تحسين نسبة السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الدهون في الدم
- الحد من مخاطر الإصابة بمضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية
- تحسين صحة الجسم بشكل عام
يمكنك الرجوع إلى السيطرة والحفاظ على الوزن لأخصائيي التغذية والأطباء. ينصح بشدة بعدم تناول الأدوية التي تنقص الوزن والمكملات الغذائية وغيرها قبل الحصول على موافقة الخبراء.
كيف يمكنني تطبيق نمط حياة صحي؟
إن مفتاح الحفاظ على جسم صحي بما في ذلك الحفاظ على وزن صحي هو إجراء تغييرات على نمط الحياة التي اعتدت عليها. قم بتغيير عاداتك السيئة عن طريق القيام بأشياء بسيطة في محاولة لتطبيق أسلوب حياة صحي له تأثيرات كبيرة مثل:
- مارس التمارين الرياضية بانتظام أو على الأقل تأكد من أن جسمك نشيط كل يوم
- استمر في تناول الطعام 3 مرات في اليوم ، لكن استمر بتناول الأجزاء باستمرار
- لا تأكل إلا عند الجوع ولا تأكل بسرعة
- ضع جوًا صحيًا لتناول الطعام ، مثل تناول الطعام على الطاولة وليس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر
- زيادة كمية الألياف في الجسم ، مثل استهلاك القمح أو الفواكه والخضروات والمكسرات التي تحتوي على ألياف عالية
- تستهلك الأطعمة والمشروبات الصحية مثل عدم تناول الطعام الوجبات السريعةوالمنتجات المصنعة وأي طعام يحتوي على الكثير من الزيت والملح والسكر.
