محتويات:
- فيديو طبي: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
- احضر وجبة غداء
- أرخص مشروب
- شراء الطعام في الموسم
- التسوق بكميات كبيرة
- خذ وقتا للطهي
فيديو طبي: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
حتى إذا كنت حاملاً وتحتاج إلى توفير المال ، فلا داعي للقلق لأن النصائح التالية ستساعدك على الحفاظ على نظام غذائي مغذٍ عندما تواجه صعوبات مالية.
على الرغم من أن الأطعمة ذات العلامات التجارية والعلامات التجارية التي لا تحمل علامة تجارية في المتاجر لا تكون عمومًا بنفس جودة المنتجات ذات العلامات التجارية المشهورة باهظة الثمن ، إلا أنها عادة ما تحتوي على نفس التغذية مثل الطعام الباهظ الثمن. كل نوع من المنتجات الغذائية المعبأة يطبق عادة في الأشكال العامة - من الخبز والحبوب إلى الفواكه والخضروات المجمدة والمعلبة والعصائر الطازجة والمجمدة ، من الجبن الطري وغيره من منتجات الألبان إلى الزبيب ، بالإضافة إلى المكسرات. هذا ما قد لا يتم إخبار عملاق صناعة الأغذية به: معظم جودة الأغذية هي نفسها.
احضر وجبة غداء
فبدلاً من إنفاق 50 ألف أو أكثر في اليوم لتناول طعام الغداء ، سيكون من الأفضل إعداد السلطة ، وبقايا العشاء ، أو شطائر القمح الكاملة مع صدور الدجاج. احضري الطعام ، مع بعض الفواكه والمشروبات ، وقد توفر الكثير.
أرخص مشروب
الماء هو واحد من أفضل الخيارات السوائل لك ولجنينك. استبدال المشروبات الغازية والعصائر الحلوة بالماء سيوفر لك الكثير من المال وعلى الإطلاق أي سعرات حرارية. لإنقاذ على التسوق الحليب ، وشراء الحليب المجفف غير ، مقارنة مع الحليب الطازج الذي هو أسرع من قديمة.
شراء الطعام في الموسم
شراء الفواكه والخضروات التي هي في الموسم ليس فقط يجعلك وطفلك أكثر صحة ، ولكن أيضا جيدة لمحتويات محفظتك. على سبيل المثال ، قد يكون البطيخ والمانجو متاحًا في محلات السوبر ماركت على مدار العام ، لكنهما مغذّان وغير مكلفين عندما يكونان في الموسم. عندما ينتهي الموسم لبعض الفواكه أو الخضار ، انتقل إلى قسم الأغذية المجمدة ، حيث تظل الأسعار والمغذيات على حالها طوال العام.
التسوق بكميات كبيرة
لتكون أكثر اقتصادا ، فمن الأفضل لشراء كميات كبيرة من السلع في وقت واحد. لذلك ، اختر ما تستطيع أن تبدأ من صدور الدجاج (طهي الطعام وتجميد كل شيء دفعة واحدة ، وسوف توفر الكثير من المال والوقت) إلى الشوفان. قم بشراء وتخزين عناصر الخصم ، إذا لم تكن تالفة بسهولة ، وتأكد من أنك ستتمكن من استخدامها (على سبيل المثال ، قد تكون البرتقال رخيصة ، حتى تدرك أنك اشتريتها كثيرًا حتى لم تعد صالحة للثلاجة ولا تستهلك).
خذ وقتا للطهي
من الأسهل كثيراً أن تقوم بتدفئة عشاء مُجمد في الميكروويف بدلاً من طهي الطعام الخاص بك من الصفر. ومع ذلك ، فإن الأطعمة المجمدة وصلصات السلطة ودقيق الشوفان الساخن هي أغلى ثمنا من تلك المصنوعة في المنزل ، وهي أعلى في السعرات الحرارية وأدنى في العناصر المغذية.
