محتويات:
بعد يوم من الصيام ، في حين أن انتظار الثواني لكسر الصيام هو الشيء الأكثر متعة. يبدو أن فمي لا يستطيع الانتظار لتناول مجموعة متنوعة من الأطباق الشهية على مائدة العشاء. ولكن كن حذرًا ، فإن تناول أطعمة غير صحية عند الإفطار السريع يمكن أيضًا أن يجعل دهون جسمك.
عند تناول وجبة الإفطار ، ينصح بتناول الأطعمة الحلوة أو المشروبات ، ولكن يجب تجنب الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على السكر ومنتجات الكربوهيدرات البسيطة ، مثل الكومبوت أو الشاي الحلو أو الشراب. لأنه من السهل جدا تقسيم المنتج وهضمه إلى نسبة السكر في الدم. ونتيجة لذلك ، إذا تم استهلاك السكر بشكل زائد ، فإن سكر الدم سوف يرتفع بسرعة ولكن أيضا يتراجع بسرعة ، مما يجعل الناس يشعرون بسهولة بالنعاس والضعف وتخزين الدهون.
لهذا السبب يجب أن تكون ذكيًا في معالجة الطعام لكسر سريع وهو صحي ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
ما هي وصفات صحية وعملية للكسر؟
عند الإفطار ، من الجيد عدم تناول وجبات كبيرة على الفور. هذا لأنه سيصنع تشعر بعدم الراحة في البطن بسبب الشبع الذي يجعل معدتك عرضة للانتفاخ أو الانتفاخ.
لذلك ، مجرد تناول فاتح الشهية الخفيفة. بعد ذلك ، قم بإراحة المعدة عن طريق أداء خدمة صلاة العشاء أولاً ثم تناول الطبق الرئيسي.
هنا وصفة صحية وعملية للكسر التي يمكنك تجربتها في المنزل.
مقلي pakcoy التوفو
المقادير:
- 350 غرام من التوفو الأبيض مكعبات حول 2 × 2 سم
- 2 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
- 1 فاكهة حمراء حمراء ، وإزالة البذور ثم شريحة ناعما (يمكن تعديل كمية الفلفل الحار حسب الذوق)
- يتم تقسيم 100 غراما من الفطر shitake إلى 4 أجزاء
- 200 غرام من Pokcoy يغسل ثم يقتطع إلى قطع كبيرة
- صلصة الصويا المالحة
- ملح
- فقط ما يكفي من زيت الزيتون
كيف تصنع:
- إعداد حاوية لامتصاص التوابل التي تحتوي على التوفو والثوم وملعقة من زيت الزيتون والفلفل الحار. ثم يخلط جيدا حتى يخلط كل شيء ويترك لمدة 10 دقائق للغطس.
- قم بتسخين وعاء غير لاصق باستخدام حرارة منخفضة.
- إضافة الفطر والتوابل التي تم نقعها وتخلط جيدا حتى تفوح رائحته والتوفو على كلا الجانبين.
- ثم أضف pakcoy ، صلصة الصويا والملح ، وقليل من الماء.
- اخلط جيدا واطبخ حتى ينضج.
- ترتيب على لوحات تخدم وجاهزة لتقديمها.
