محتويات:
- فيديو طبي: الجهاز الهضمي ( رحلة الطعام ) الهضم والإمتصاص
- ما هي مدة هضم الطعام من المعدة؟
- ماذا يحدث عندما يتم هضم الطعام في الجسم؟
- نصائح للحفاظ على الهضم على نحو سلس وطبيعي
فيديو طبي: الجهاز الهضمي ( رحلة الطعام ) الهضم والإمتصاص
ربما تقضي حوالي 10 إلى 30 دقيقة فقط في تناول طعامك كل يوم. ومع ذلك ، هل تعرف متى يتم هضم الطعام ويكون في معدتك؟ نعم ، الطعام الذي تتناوله سيذهب بالفعل خلال عملية الهضم حتى يمكنك الحصول على جميع العناصر الغذائية فيه. حتى متى هضم الطعام في الجسم؟
ما هي مدة هضم الطعام من المعدة؟
بدأت عملية الهضم تحدث عندما يكون الطعام في الفم. من هناك ، سوف يتم سحق الطعام من قبل الأسنان والحنك والخدود الداخلية حتى تكون المعدة أسهل للهضم أكثر. كل شخص لديه جهاز هضمي مختلف واستجابة للغذاء. هذا يجعل الجميع بحاجة إلى وقت مختلف في الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر اختيار الطعام أيضًا على طول فترة هضم الطعام في الجسم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، سوف تبقى لفترة أطول في المعدة من الأطعمة الليفية مثل الخضار أو الفواكه.
ومع ذلك ، فإن الطعام الذي تتناوله يستغرق عمومًا 6-8 ساعات حتى تمر عبر المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. بعد ذلك ، يدخل الطعام إلى الأمعاء الغليظة ، ثم يمتص كل العناصر الغذائية. وأخيرا ، سيتم إزالة بقايا الطعام غير المستخدمة من خلال الشرج (المستقيم) - وهذا هو عند التبرز.
تستغرق عملية الهضم بأكملها 24 إلى 72 ساعة على الأقل ، اعتمادًا على الطعام الذي تستهلكه ومدى سرعة عمل الجهاز الهضمي. وفقا لبحث أجرته مايو كلينيك ، فإن متوسط زمن هضم الرجال حوالي 33 ساعة والنساء حوالي 47 ساعة.
ماذا يحدث عندما يتم هضم الطعام في الجسم؟
عندما يتم هضم الطعام ، هناك في الواقع العديد من العمليات التي تحدث في ذلك الوقت. يتم سحق الطعام في البداية ويقطع إلى قطع أصغر لسهولة الهضم. يتم هذا العمل من قبل الجهاز الهضمي الأول ، الفم.
بعد ذلك ، يذهب الطعام إلى الحلق ويذهب مباشرة إلى المعدة. المعدة لها سوائلها الخاصة وأنزيماتها لجعل الطعام "كسر" وجعله أصغر. ابتداء من هنا ، سيتم تحويل الطعام الذي تتناوله إلى مادة أبسط وتتشكل في اللب.
حسناً ، عندها تدخل عصيدة الطعام إلى الأمعاء الدقيقة. ابتداء من هنا ، سيتم امتصاص المواد الغذائية من قبل الجسم وسيتم توجيهها مباشرة إلى الأوعية الدموية. وفي الوقت نفسه ، آخر وظيفة في الأمعاء الغليظة هي التي ستستوعب العناصر الغذائية المتبقية التي لم يتم امتصاصها. عندما لا يكون هناك المزيد من المغذيات المتبقية ، سيتم إطلاق الجسم مباشرة من خلال فتحة الشرج.
نصائح للحفاظ على الهضم على نحو سلس وطبيعي
الإسهال والإمساك (حركات الأمعاء الصعبة) هي حالة يعاني فيها الهضم من اضطراب. هذا بالطبع سيجعل الطعام في معدتك سيبقى لفترة أطول أو حتى سريع جدا وليس لديه الوقت حتى للهضم. حسنا ، لتجنب هذه الشروط ، يجب عليك القيام النصائح التالية.
- توسيع لتناول الأطعمة الليفية. سوف تجعل الأطعمة الليفية عملية الأمعاء أسهل ، لأن الألياف لا تحتاج إلى تفكيكها عدة مرات.
- تجنب والحد من الأطعمة المعلبة واللحوم الحمراء. الأطعمة المعبأة واللحوم الحمراء هي الأطعمة التي يصعب هضمها ، لذلك يمكن أن تتداخل مع عملية الهضم لديك وتجعلك مصابا بالامساك.
- إضافة الغذاء بروبيوتيك إلى قائمة الطعام. الأطعمة التي تحتوي على بروبيوتيك مثل الزبادي جيدة للبكتيريا في معدتك ، لذلك سيكون الهضم أكثر سلاسة.
- لا تنس أن تمارس الرياضة بانتظام
- الحصول على ما يكفي من النوم وإدارة التوتر بشكل جيد
عندما تشعر بالانتفاخ أو الألم في المعدة ، فإنه يشير أيضًا إلى أن هناك مشكلة في عملية الهضم لديك. إذا لم تختف الأعراض ، يجب عليك زيارة الطبيب على الفور.
