قواعد للشرب بشكل صحيح خلال السحور وكسر سريع

محتويات:

• فيديو طبي: كيف تحبس أنفاسك داخل الماء لمدة طويلة؟ | تقنيات السباحة
  
• أهمية شرب الماء في وقت الإفطار حتى طلوع الفجر
  
• ما هي قواعد الشرب عند الفجر وفطر الصيام حتى لا يفتقر إلى السوائل؟
  

فيديو طبي: كيف تحبس أنفاسك داخل الماء لمدة طويلة؟ | تقنيات السباحة

هاوس. هذه هي الشكوى الأكثر شيوعًا للأشخاص الذين يصومون. في بعض الأحيان تكون أكثر قدرة على تحمل الجوع من العطش. ليس من المستغرب ، في وقت الإفطار ، أن تبحث على الفور عن المشروبات سواء كانت مشروبات حلوة أو ماء لتحرير عطشك. قبل أن تشرب المشروبات بلا مبالاة ، هل تعرف بالفعل قواعد الشرب عند الفجر وفطرًا؟ إذا لم يكن كذلك ، راجع مراجعة هذه المقالة.

أهمية شرب الماء في وقت الإفطار حتى طلوع الفجر

المياه والسعرات الخالية من السعرات الحرارية هي الخيارات الصحية للحفاظ على الجسم لا يزال لديه ما يكفي من السوائل أثناء الصيام. كما أن الماء قادر على التغلب على عطشك في ساعات الصيام إذا كنت تعرف القواعد الصحيحة لمياه الشرب عند الإفطار ، وأثناء الفجر.

المياه البيضاء ليست بسيطة كما يعتقد كثير من الناس. وراء بساطة مظهره ، فإن الماء ليس مفيدًا فقط لمنع جفاف الجسم ، ولكن له أيضًا فوائد أخرى متنوعة.

أنواع أخرى من المشروبات ، على سبيل المثال المشروبات الغازية تصنف على أنها عالية في السكر والسعرات الحرارية حتى تتمكن من زيادة وزنك. يجب أيضًا اعتبار مشروبات الطاقة التي يتم اختيارها كمصدر للسوائل لأنها تحتوي على السكر والكافيين. وبالمثل ، عند شرب عصير الفواكه المعبأة في زجاجات ، دائما الانتباه إلى تسمية المنتج أولاً. لذا ، فإن الماء هو الخيار الأنسب الذي عليك أن تختاره للشرب وفقًا لقواعد وقت الإفطار حتى يحين الوقت.

لماذا هذا؟ لأن المياه يمكن أن تحافظ على مستويات سوائل الجسم ، بحيث لا يتعرض الجسم للتدخل في وظيفة الجهاز الهضمي وامتصاص الطعام والدورة الدموية والكلى ، وهو مهم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. بحيث تستمر صومك بسلاسة.

كما تساعد مياه الشرب على تنشيط العضلات. يمكن أن تؤدي الاختلالات السائلة إلى الشعور بالتعب في العضلات. سيؤدي نقص الماء أثناء الصيام إلى الشعور بالتعب بسهولة.

شرب الكثير من الماء يساعد أيضًا على التحكم في كمية السعرات الحرارية في جسمك. أثبتت المياه البيضاء أنها أفضل بكثير في منع زيادة الوزن من المشروبات عالية السعرات الحرارية. كما يساعد الماء في عملية إزالة بقايا الطعام والشراب من خلال العرق والبول والأوساخ عند الصوم.

ما هي قواعد الشرب عند الفجر وفطر الصيام حتى لا يفتقر إلى السوائل؟

احتياجات السائل لكل شخص تختلف. في المتوسط ​​، بالنسبة للنساء البالغات ، يُنصح بشرب حوالي 8 200 مل من النظارات يومياً أو ما مجموعه 1.6 لتر. في حين ينصح الرجال بشرب حوالي 10 200 مل من النظارات أو ما يعادل 2 ليتر كل يوم.

وبصرف النظر عن المشروبات ، يمكن أن يوفر الطعام أيضًا تناول سوائل الجسم بنسبة 20٪ تقريبًا. يتم الحصول على السوائل من الغذاء أساسا من الفواكه والخضروات ، مثل السبانخ والبطيخ التي تحتوي على 90 في المئة من الماء.

لتلبية هذه الحاجة ، يمكنك استخدامها الصيغة 2-4-2أو كوب واحد في وقت الإفطار ، أحد الكؤوس بعد صلاة المغرب أو قبل صلاة التراويح. يمكنك ضبط أربعة فناجين من الوقت بعد صلاة التراويح إلى المساء واثنين من النظارات عند الفجر ، وهذا هو حكم الشرب عند الفجر والخروج السريع الذي يمكن أن يلبي احتياجاتك السائلة.

ما يحتاج إلى معرفته ، يمكن أن يفقد البشر السوائل ليس فقط عند التبول (BAK) ، ولكن أيضًا عند التعرق والتنفس والتبرز. بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك على التعرف على الجسم الذي يفتقر إلى السوائل ، بما في ذلك الصداع ، والشعور بنشاط أقل ، ولون البول المظلمة أو ليس بالقدر المعتاد.