محتويات:
- فيديو طبي: أشياء غريبة تفعلها البنت لما تحب شاب !! noor stars
- دليل آمن لشرب الشاي أثناء الحمل
- 1. اختيار نوع الشاي
- 2. كم من الشاي يمكن أن يكون في حالة سكر
- 3. كيفية تقديم
فيديو طبي: أشياء غريبة تفعلها البنت لما تحب شاب !! noor stars
يتم الحصول على التغذية للنساء الحوامل والجنين من الطعام أو الشراب. لذلك ، عندما تكونين حاملاً ، يجب الاهتمام بكل ما تستهلكه. واحد منهم هو إذا كانت النساء الحوامل لديهم عادة شرب الشاي. محتوى الشاي يوفر فوائد عديدة للجسم. ومع ذلك ، عند الحوامل هناك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى عناية. لا تقلق ، لا يزال بإمكان النساء الحوامل الاستمتاع بمتعة الشاي باتباع إرشادات شرب الشاي أثناء الحمل.
دليل آمن لشرب الشاي أثناء الحمل
يمكن أن يكون الشاي بديلاً عن القهوة بسبب محتواه من الكافيين. الشاي يحتوي على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة لحماية القلب ، ومنع السرطان ، وزيادة القدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشاي أيضًا تخفيف أعراض مرض الصباح الذي يحدث غالبًا عند النساء الحوامل.
محتوى الكافيين في الشاي أخف من القهوة لذلك يعتبر أكثر أمنا للنساء الحوامل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن النساء الحوامل يمكن أن يشربن الشاي في الإرادة. هناك العديد من الأشياء التي يتعين النظر فيها ، على سبيل المثال اختيار نوع الشاي ، وكم من الشاي يمكن أن يكون في حالة سكر ، وكيف يتم تقديم الشاي. المبادئ التوجيهية التالية لشرب الشاي أثناء الحمل حتى لا تتداخل مع صحتك والجنين.
1. اختيار نوع الشاي
هناك نوعان من الشاي الذي يمكنك تناوله ، وهما الشاي غير العشبي وشاي الأعشاب. يتكون الشاي غير العشبي من أنواع الشاي المختلفة التي قد تكون جربتها ، مثل الشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو شاي التنين الصيني أو الشاي الأبيض. بينما لا يتم صنع شاي الاعشاب من مصانع الشاي. يتكون هذا الشاي من الجذور ، والزهور ، والبذور أو النباتات الأخرى التي لها خصائص مضادة للأكسدة.
الفرق بين الشاي العشبي والشاي غير العشبي هو محتوى الكافيين. الشاي غير العشبي يحتوي على محتوى كافيين متنوع ، في حين أن شاي الأعشاب لا يحتوي على الكافيين.
يمكنك الاستمتاع بشاي الأعشاب من الزنجبيل ، أوراق النعناع ، التوت ، جذور الجينسنغ ، أو من الفواكه المجففة أو التوابل الأخرى.
2. كم من الشاي يمكن أن يكون في حالة سكر
أبلغ من قبل الآباء والأمهات ، فإن معظم الخبراء في الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ينصحون بأن أقصى قدر من تناول الكافيين هو 200 ملليغرام في اليوم. لحسن الحظ ، يحتوي الشاي على مادة الكافيين أخف من القهوة بحيث يمكن الاستمتاع بها أكثر.
كمية الكافيين في كوب من الشاي تختلف. هذا يعتمد على نوع نبات الشاي المستخدم ، وكم مدة عملية أكسدة الشاي ، وحجم أوراق الشاي. في كوب سعة 230 مل ، يحتوي الشاي الأخضر على 30 إلى 50 ملغ من الكافيين والشاي الأسود يحتوي على 25 إلى 110 ملغ من الكافيين.
3. كيفية تقديم
غالبا ما يضاف الشاي إلى السكر ليجعله طعمًا حلوًا وأكثر شهية. لسوء الحظ ، لا يحتوي السكر إلا على السعرات الحرارية التي لا تحتوي على مغذيات أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي السكر أيضا على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية إلى حد ما يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة.
بالنسبة للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل أو المعرضات للمخاطر مع هذه الحالة ، يجب أن تنتبه جيدًا لمحتوى السكر في الطعام والمشروبات التي تتناولها. تحقق مع طبيبك لإدارة وعلاج هذا المرض.
من أجل السيطرة على وزنك أثناء الحمل ، قد يوصي طبيبك بتخفيض الأطعمة أو المشروبات السكرية ، بما في ذلك الشاي الحلو. لذلك ، لا بأس من شرب الشاي الحلو ، ولكن ليس في كثير من الأحيان. أو يمكنك استبدال السكر بالعسل أو عدم استخدام السكر على الإطلاق إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالشاي.
يمكنك الاستمتاع بالشاي بالماء الدافئ أو مع الثلج. للحد من الغثيان ، ويخدم في الظروف الباردة ويوصى. أيضا إيلاء الاهتمام إلى متى يتم يخمر أوراق الشاي أو يتم غمس كيس الشاي. وكلما طالت مدة تحضيره أو غمسه ، كلما كان الكافيين في الشاي يختلط بالماء.
