محتويات:
- فيديو طبي: Is Social Media Hurting Your Mental Health? | Bailey Parnell | TEDxRyersonU
- ما هي الآثار السلبية للقيام به تعدد المهام?
- 1. تقليل الإنتاجية
- 2. اجعل أدائك يتباطأ
- 4. ارتكب خطأ
- 5. يجعلك أكثر إجهاد
- 6. خسارة لحظة الحياة
- 7. فقدان التفاصيل الهامة
- 8. إتلاف علاقتك وشريك حياتك
فيديو طبي: Is Social Media Hurting Your Mental Health? | Bailey Parnell | TEDxRyersonU
عندما نكون مشغولين ، يبدو أن 24 ساعة في اليوم ليست كافية. هناك وظائف أو مهام لم يتم حلها. نريد أن نقسم أنفسنا بحيث تسير جميع الأنشطة والأهداف بسلاسة. انها مزدحمة جدا ، ونحن مطالبون أيضا القيام به تعدد المهام، الرد على الرسائل على هاتفك المحمول أثناء المشي ، لأن الرد عليها لفترة من الوقت سيستغرق بضع دقائق. الدردشة عند الطهي ، الاتصال أثناء القيادة ، وغيرها. ربما تفعل ذلك دون أن تكون مدركًا حقًا. إن متطلبات العمل والمدرسة والأصدقاء وحتى العائلات تجعلنا جميعًا معتادًا على فعلها تعدد المهام. أن تكون رفاهية عندما نتمكن من القيام بنشاط واحد فقط في كل مرة ، مثل الأكل بدون دردشة ، دون رؤية الإنترنت ، أو التلفزيون.
اقرأ أيضا: الحيل المختلفة للبقاء ركزت في كل مرة
ولكن هل تعلم ذلك في الواقع تعدد المهام في الواقع مع مرور الوقت سوف تتداخل مع أداء دماغنا؟ البحث من جامعة لندن ، التي استشهد بها موقع الإنترنيت ، يعرض موضوع البحث الذي قام به تعدد المهام اتضح أنه في الواقع لديه انخفاض في معدل الذكاء عند إعطاء المهام المتعلقة المعرفية. أي نوع من التأثير تعدد المهام البعض؟
ما هي الآثار السلبية للقيام به تعدد المهام?
لم يتم تصميم دماغنا لاستيعاب العديد من المهام الثقيلة في نفس الوقت. ربما لا نشعر أن المهمة ثقيلة ، ولكن القيام بمهام بديلة في وقت سريع ومتزامن أمر صعب بالنسبة للدماغ أن يفعل. هناك المزيد من الأسباب للقيام بذلك تعدد المهام ليس جيدًا للدماغ ، مثل:
1. تقليل الإنتاجية
وفقا ل Guy Winch ، دكتوراه ، المؤلف الإسعافات الأولية العاطفية: استراتيجيات عملية لعلاج الفشل ، الرفض ، الذنب وغيره من الإصابات النفسية اليومية، نقلا عن موقع الصحة ، عندما يتطلب شيء الاهتمام والاهتمام ، فإن أداء الدماغ محدود. شيء واحد يتطلب المزيد من التركيز ، حاول أن تتخيل عندما تفعل أكثر من شيئين في وقت واحد؟
اقرأ أيضا: 8 العادات اليومية التي يمكن أن تلف دماغك
ربما سندافع عن أنفسنا جميعا بقول ذلكتعدد المهام اجعل المهمة سريعة. في الواقع ، عندما تذهب ذهابًا وإيابًا للعمل في عدة مهام في الوقت نفسه ، فهذا لا يجعلك أكثر إنتاجية. ووفقًا لوينش ، فإن انتباهك ينصب على دوران "gantian" للمهمة ، وليس المهمة. لنفترض أنه عليك الاتصال بشخص ما ، ولكن يجب عليك أيضًا الرد على رسالة بريد إلكتروني. من المحتمل أنه عندما تتصل عند الرد على رسالة بريد إلكتروني ، فإن ما تركز عليه هو تحذير "الرد على البريد الإلكتروني" في عقلك ، وليس محتويات البريد الإلكتروني.
2. اجعل أدائك يتباطأ
السبب الذي نقوم به تعدد المهام هو أن جميع الأنشطة يمكن أن تعمل في الوقت المحدد. في الواقع، تعدد المهام ليس دائما توفير وقتك. مهمتان تتمان بالتناوب في نفس الوقت لا تجعلك تحلها بسرعة ، وسوف يتم الخلط بين عقلك نفسك. وقد أشارت دراسة أجرتها جامعة يوتا عام 2008 على موقع الصحة على الإنترنت إلى أن بعض السائقين استغرقوا وقتا أطول للوصول إلى الوجهة عندما كانوا يقودون السيارة الدردشة عن طريق الهاتف.
4. ارتكب خطأ
يتفق الخبراء على ذلك تعدد المهام يمكن أن يسبب خسائر في الإنتاجية تصل إلى حوالي 40٪. أنت أيضا لا تخلو من الأخطاء. علماء من المعهد الوطني للمعهد الطبي في باريس (INSERM) في باريس ، نقلاً عن موقع حقائق الدماغ ، فحصوا المجموعة التي طُلب منها القيام بمهمتين في وقت واحد ، وسيتم منح إحداها جائزة إذا كانت النتائج جيدة.
ونتيجة لذلك ، وجد العلماء نشاط الخلايا العصبية على جانب واحد فقط من القشرة المخية قبل الجبهية - الجزء الذي ينظم الوظائف العصبية النفسية (التخطيط ، التنظيم ، حل المشكلات ، الشخصية). عندما يتم تقديم الجائزة أكثر للمهام الأخرى ، يبدأ الجانب الآخر من القشرة في النشاط. ولكن عندما يطلب العلماء من المشاركين إكمال مهام أخرى ، تبدأ الأخطاء في الصنعة بالظهور. هذا لأن أدمغتنا جاهزة فقط للقيام بتركيزين في وقت واحد.
اقرأ أيضا: النوم لا يمكن أن تتداخل مع وظيفة العقل
5. يجعلك أكثر إجهاد
يقيس باحثو جامعة كاليفورنيا إرفاين معدل ضربات القلب من الموظفين الذين يعملون مع أو بدون وصول دائم إلى البريد الإلكتروني للعمل. أولئك الذين يحصلون على رسائل البريد الإلكتروني الثابتة تظهر زيادة معدل ضربات القلب. وفي الوقت نفسه ، فإن الأشخاص الذين لا يصلون باستمرار إلى البريد الإلكتروني يفعلون أقل تعدد المهامومستوى التوتر أقل. مثال آخر ، عندما يصل الاختبار ، يجب أن نتعلم. ومع ذلك ، في ذلك الوقت كانت هناك مباراة رياضية نحبها ، وليس بشكل متكرر ، نقرر الدراسة أثناء مشاهدة التلفزيون. ونتيجة لذلك ، فإن هذا الإجراء سيجعلك أكثر اكتئابا ، لأن عليك القيام بمهمتين في نفس الوقت.
6. خسارة لحظة الحياة
عندما تفعل شيئين معاً ، بالطبع ، لقد استرعت كل اهتمامك إلى هذين الأمرين. قد تفوتك أحيانًا أحداثًا بسيطة تحدث أمامك. على سبيل المثال ، عندما تكون في طريقك إلى الحرم الجامعي أو المكتب ، غالباً ما تسير أثناء مشاهدة الهاتف المحمول ، دون أن تدرك وجود أصدقاء قدامى على بعد أمتار قليلة فقط. لا ينظر حوله ، في بعض الأحيان يمكن أن يدعو خطر ، مثل عدم الالتفات إلى حفرة على جانب الطريق عند المشي ، حتى ينتهي بك السقوط.
اقرأ أيضا: 5 العادات السيئة عند استخدام الأدوات التي تقوم بها في كثير من الأحيان
7. فقدان التفاصيل الهامة
قراءة الكتب أثناء مشاهدة التلفزيون ليست فكرة جيدة ، ستنسى بعض التفاصيل المهمة من الكتاب أو البرنامج التلفزيوني. قد يؤدي انقطاع إحدى المهام إلى حدوث تداخل في ذاكرتك على المدى القصير. علاوة على ذلك ، سوف تضعف أيضًا قدرتنا على التذكر ، مع تقدمنا في السن. إذا قمت بإضافته تعدد المهام، سيتم إزعاج ذاكرتنا.
8. إتلاف علاقتك وشريك حياتك
في كثير من الأحيان نلتقي بزوج أو زوج وزوجة نجلس معاً في طاولة واحدة ، لكن لا أحد يبدأ المحادثة ، فكلاهما ينظران بنشاط إلى الهواتف الخلوية لبعضهما البعض. أنا لا أعرف ما فعلوه مع الهاتف المحمول. وبالطبع ، سيعطل جودة الوقت معًا ، وسيتباطأ الاتصال ببطء. علاوة على ذلك ، عندما لا يحب أحد الأزواج فعل "رؤية الهاتف الخلوي" عند الدردشة أو تناول الطعام. ستكون هذه مشكلة خطيرة.
