محتويات:
- فيديو طبي: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
- الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن أكثر عرضة للاضطرابات القلق
- الناس الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن هم بسهولة متشابكا في الاكتئاب
- التغلب على التحديات العاطفية الناجمة عن مرض الانسداد الرئوي المزمن
فيديو طبي: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
وفقا للباحثين في المركز القومي اليهودي للبحوث الطبية في دنفر ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) هم أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب من الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أخرى.
إذا كان لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكنك عكس هذا الموقف. بادئ ذي بدء ، يجب عليك أولا فهم الآثار الجانبية العاطفية المحتملة لمرض الانسداد الرئوي المزمن حتى تتمكن من الحصول على المزيد من الدعم.
الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن أكثر عرضة للاضطرابات القلق
لديك نظام تنبيه لاوعي لا يتوقف أبداً عن تحليل الدم لضمان حصولك على ما يكفي من الأكسجين والتنفس في الهواء الصحي. إذا كان هناك شيء خاطئ في التنفس ، فإن دماغك سيرسل ناقوس الخطر "ضيق في التنفس". عندما يبدو هذا الإنذار ، يمكنك الشعور بموجة من الخوف المليء بالذعر أو القلق. يدق قلبك بسرعة ، وترتعش يديك ، ويشعر رأسك بالدوار ، وتشعر بأنك على وشك الوعي.
الصعوبات في التنفس هو المحرك الرئيسي لهجمات القلق. Kعندما يكون لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكنك الاستمرار في الشعور بالقلق حيال الوقت الذي يتكرر فيه ضيق التنفس. يخلق صعوبة التنفس القلق ، والقلق ، بدلا من ذلك ، يؤدي إلى ضيق شديد في التنفس. هذه العقلية يمكن أن تسبب نظام إنذار "ضيق في التنفس" الذي هو نشط جدا - وحتى أكثر من القلق من الإنذارات الكاذبة. في بعض الحالات ، مجرد شم رائحة قوية مثل العطور يمكن أن يؤدي إلى التنبيه.
يمكن أن يكون القلق غير المعالج مشكلة مزمنة ومستمرة ، مما يجعلك تشعر بالقلق والخوف وحتى الاكتئاب. هذا يمكن أن يؤثر على عائلتك وعلاقاتك ، ومشاركتك في المجتمع. يمكنك أن تشعر بالعزلة من زوجتك وعائلتك ، وتفقد الاهتمام والإثارة في إقامة علاقات مع الآخرين. يمكن للقلق أيضا استنزاف الطاقة البدنية الخاصة بك والتي كانت قليلة منذ البداية.
الناس الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن هم بسهولة متشابكا في الاكتئاب
وجود أمراض مزمنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن يمكن أن يسبب اليأس والاكتئاب. ترتبط أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن مثل التعب والأرق مع الاكتئاب ، والآثار الأخرى لهذه الحالة ، مثل مشاكل الأكل وصعوبة في التنفس ، يمكن أن تجعلك تقع في الإرهاق. إذا كان لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكنك أن تشعر بالضعف وعدم القدرة على المشاركة في الأنشطة الترفيهية ، أو يمكنك البقاء في المنزل لأنك لا ترغب في تجربة السعال في الأماكن العامة أو تشعر بعدم الارتياح تحمل اسطوانات الأكسجين. هذه هي جميع الأسباب وراء زيادة خطر الاكتئاب بين الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن.
من المهم الحصول على مساعدة للضغط النفسي الذي يسببه مرض الانسداد الرئوي المزمن ، لأن القلق والاكتئاب لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة. وفقا للصحة اليهودية الوطنية ، فإن المصابين بالاكتئاب ومرض الانسداد الرئوي المزمن يميلون لعصيان برنامج العلاج الخاص بهم ، ويمكن لمرض الانسداد الرئوي المزمن غير المعالج أن يسبب الألم ، وزيارة غرفة الطوارئ ، والدخول إلى المستشفى بشكل متكرر.
التغلب على التحديات العاطفية الناجمة عن مرض الانسداد الرئوي المزمن
من المهم أن تفهم أن أي اضطراب عاطفي تشعرين به هو رد فعل طبيعي لتغيير نمط الحياة الذي يجب عليك القيام به بسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن. القلق والاكتئاب يظهران أنك شخص عادي. الاكتئاب أو القلق لا يعني أنك ضعيف أو تفقد العقل.
قد لا تتمكن من القيام بكل الأشياء التي تقوم بها عادة ، ولكن هناك الكثير مما يمكنك فعله لتغيير منظورك.
- تحدي التفكير القلق أو الاكتئابي باستخدام الكلام الذاتيلقمع هذه المشاعر السلبية. إذا كنت تعتقد "لن أحسن ،" أجب ب "غير صحيح. لقد امضيت ايضا ايام جيدة ".
- استخدمها تأكيد الذات مثل "أنا شخص مليء بالحركة ، لا أشعر بالقلق."
- عندما تشعر بالاكتئاب ، قم بعمل أنشطة بدنية بسيطة مثل العملاء أو همهمة لمدة 5 دقائق لتقليل المشاعر السلبية.
- عندما تشعر بالقلق ، زفر ببطء وأخبر نفسك ، "اهدأ. إذا هدأت ، سيختفي القلق ".
- تعلم تقنيات التنفس من علماء النفس ، والمعالجين الفيزيائيين ، أو المعالجين التنفسيين. سيكون من الأفضل إذا كان في بيئة إعادة تأهيل رئوي.
- ممارسة بخفة وتدريجيا زيادة مدة التدريب الخاص بك تحت إشراف الطبيب. سوف تحصل على تعزيز المزاج عن طريق ممارسة والحد من فقدان كتلة العضلات التي غالبا ما تظهر جنبا إلى جنب مع مرض الانسداد الرئوي المزمن.
- انضم إلى مجموعة دعم مرض الانسداد الرئوي المزمن. لا تقابل أشخاصًا جددًا يواجهون نفس التحديات فحسب ، بل تحصل أيضًا على اقتراحات قيمة يمكن أن تساعدك.
- قم باتباع برنامج إعادة التأهيل من الطبيب عند زيادة الأعراض.
عندما تصارع الإجهاد العاطفي ، تذكّر نفسك أن البقاء في علاقة مع العائلة والأصدقاء سيوفر الدعم المعنوي الذي تحتاجه للحصول على أفضل علاج لمرض الانسداد الرئوي المزمن. وإذا كنت على علم بتطور علامات الاكتئاب و / أو القلق ، استشر طبيبك بشكل علني لإيجاد طرق للسيطرة على هذه الأعراض.
