محتويات:
- فيديو طبي: 10 Amazing Health Benefits of Drinking Water from Copper Vessels
- ما هي رياضة البولو المائية؟
- فوائد رياضة كرة الماء
- 1. جيد للقلب
- 2. حرق السعرات الحرارية بما فيه الكفاية
- 3. بناء التحمل
- 4. تشكيل العضلات
- 5. لا تجعل جسمك يتعب بسرعة
فيديو طبي: 10 Amazing Health Benefits of Drinking Water from Copper Vessels
قد لا تكون رياضات بولو الماء معروفة على نطاق واسع في المجتمع. ومع ذلك ، فإن واحدة من الألعاب الرياضية المتنافس عليها في دورة الألعاب الآسيوية عام 2018 تبين أن لديها العديد من الفوائد الصحية. ما هي الفوائد؟ وهنا الاستعراض.
ما هي رياضة البولو المائية؟
رياضة كرة الماء هي نوع من أنواع الرياضة الجماعية التي تتم في أحواض السباحة حيث يحاول السباحون وضع الكرة في مرمى الخصم بأكبر قدر ممكن.
يتحرك كل عضو في الفريق بالسباحة على سطحه ورمي الكرة إلى يديك باستخدام يد واحدة لتمريرها. يصبح الفريق الذي يملك أكثر نقاط الأهداف في نهاية المباراة هو الفائز. يتم لعب هذه الرياضة مع ستة لاعبين وحارس مرمى واحد في كل فريق.
فوائد رياضة كرة الماء
تمامًا مثل الأنواع الأخرى من الألعاب الرياضية ، فإن لعبة Water polo لها فوائد عديدة مثل:
1. جيد للقلب
هذه الرياضة واحدة جيدة جدا لصحة القلب. لأن جميع الحركات تجعل القلب يواصل ضخه على النحو الأمثل.
وقال بنجامين سون ، وهو محاضر مساعد في برنامج العلاج الطبيعي التابع لمعهد سنغافورة للتكنولوجيا ، إن ضخامة القلب أعلى من معدل الراحة يساعد على الوقاية من أمراض القلب ويحسن ويعيد عمل القلب إلى كامل إمكاناته.
بهذه الطريقة ، لعبة البولو المائية هي تمرين جيد للقلب للحفاظ على صحة قلبك.
2. حرق السعرات الحرارية بما فيه الكفاية
عند لعب كرة الماء ، ستقوم بتعبئة كل طاقتك للتنافس. لأن هذا التمرين لا يسمح للاعب بلمس قاع البركة. لذا يحتاج القدم إلى مواصلة الحركة أثناء اللعبة.
هذه الحركة الثابتة يمكن أن تحرق السعرات الحرارية إلى الحد الأقصى لتساعدك على فقدان الوزن. هذا التمرين يمكن أن يحرق حوالي 10 سعرات حرارية في الدقيقة. ومع ذلك ، فإن كل شخص يختلف ، وكم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها اعتمادا على حالته البدنية.
3. بناء التحمل
تساعد غلوة الماء على زيادة القدرة على التحمل والقدرة على التحمل. بهذه الطريقة ، عند القيام ببعض الأنشطة المضنية ، لا تشعر بالتعب والإرهاق بسهولة.
نقلاً عن ثورة اللياقة الصحية ، وجدت دراسة أجريت في عام 2001 أن القيام بتمارين يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل مفيد في الحد من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يتلف خلايا الجسم الصحية.
يمكن الاستنتاج بأن رياضة البولو المائية بالإضافة إلى بناء مقاومة الجسم يمكن أن تحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
4. تشكيل العضلات
عند لعب كرة الماء ، تتحرك جميع أجزاء الجسم. يحتاج اللاعبون أيضًا إلى الاحتفاظ بجسمهم للبقاء على السطح.
ونتيجة لذلك ، يتم تدريب مجموعات العضلات الموجودة في الجسم بأكمله والتي نادراً ما يتم تعبئتها مع الحركات المختلفة التي تقوم بها مثل الدوران ، ورفع يدك ، والركل أيضًا.
إذا كنت تقوم بهذا التمرين بشكل روتيني ، فإن عضلات الساقين والأرداف والوركين ، وكذلك الكتفين ستشكل بشكل تلقائي مع روتين التمرين الذي تعيش فيه.
5. لا تجعل جسمك يتعب بسرعة
التمرين في الماء هو الاختيار الصحيح لأنه لا يجعل درجة حرارة جسمك ترتفع بشكل كبير. لأن الماء يوفر تأثير تبريد يمكن أن يمنعك من الشعور بالتعب بسرعة.
ولذلك ، فإن كرة الماء والرياضات المائية الأخرى تساعد في تدريب الجسم على التمرن لفترة أطول دون الشعور بالتعب بسهولة.
