محتويات:
- فيديو طبي: حاجة الجسم للطرق الصحيحة لشرب الماء
- لماذا يجب عليك شرب الكثير من الماء أثناء الإنفلونزا؟
- ما مقدار السوائل التي يجب أن تأخذها أثناء الإنفلونزا؟
- بالإضافة إلى الماء ، يمكن الاعتماد على هذا الشراب أيضًا
- شاي دافئ
- ماء الليمون
- شوربة حساء
فيديو طبي: حاجة الجسم للطرق الصحيحة لشرب الماء
ربما تسمع غالبًا اقتراح "لا تنس أن تشرب الكثير من الماء عندما تكون مريضًا". على الرغم من أننا في الواقع نحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء عندما نكون مرضى أو لا ، بالطبع أنت توافق على هذه التوصيات. يجب القيام بذلك ، خاصة عندما يكون لديك مرض معد مثل الأنفلونزا.
فالإنفلونزا ليست في الواقع مرضًا خطيرًا ، ولكن تجربة هذا المرض ليست ممتعة بالتأكيد. سيلان الأنف كل يوم حتى السعال مزعج. حسنا ، حتى تسترد بسرعة يجب عليك شرب الكثير من الماء. مرتبك لماذا يجب عليك شرب الكثير من الماء؟ انظر الشرح أدناه.
لماذا يجب عليك شرب الكثير من الماء أثناء الإنفلونزا؟
على ما يبدو ، قد يكون شرب الكثير من الماء أحد العلاجات الطبيعية للتعافي بسرعة من نزلات البرد أو الحمى أو السعال الذي تعاني منه.
كل خلية في جسمك تتكون من الماء. عملت بعض هذه الخلايا بجد لمحاربة الجراثيم التي تصيبك بالمرض أو سيلان الأنف. عندما تكون مريضاً ، بما في ذلك عندما يكون لديك نزلة برد أو حمى ، تقل كمية السائل في جسمك. لذلك ، حتى يتمكن الجسم من محاربة الجراثيم ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإن أعراض نزلات البرد والحمى تجعلك من السهل جداً العرق أو الإسهال أو القيء. هذا الشرط يجعل كمية السائل في الجسم ينقص. كنتيجة لذلك ، أنت عرضة للجفاف. إذا لم تشرب الكثير من الماء ، فبدلاً من ذلك سوف يتعافى جسمك بسرعة ، يمكن أن تسوء الحالة.
يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء في تخفيف المخاط تحت الأنف والحد من حدوث انسداد في الأنف. لذلك ، سوف تكون خالية من سيلان أو انسداد.
ما مقدار السوائل التي يجب أن تأخذها أثناء الإنفلونزا؟
عندما يكون لديك نزلة برد أو انفلونزا ، اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب قياس 250 مل كل يوم. يجب عليك حتى شرب أكثر من هذا الحد. شرب على الفور في كل مرة تشعر بالعطش.
بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد الذين يعانون من البرد ، تأكد من شرب ما لا يقل عن 90-120 مل من الماء في اليوم. إذا كان الطفل أقل من سنة واحدة مطلوب على الأقل 30-60 مل من السوائل في الساعة. راقب طفلك ليشرب دائما أثناء نزلة البرد أو الأنفلونزا.
بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يعانين من نزلة برد ، يجب استيفاء كمية قليلة من السوائل بمقدار 10 أكواب في اليوم بحد أدنى من حجم الزجاج يبلغ 250 مل.
بالإضافة إلى الماء ، يمكن الاعتماد على هذا الشراب أيضًا
الماء هو أفضل سائل للشرب عندما يكون لديك نزلة برد ، لأن الماء يمكن أن يساعد في تليين الأغشية المخاطية في الحلق. خاصة إذا كانت المياه التي تشربها في الشكل لا تزال دافئة. هذا هو الخيار الأفضل. لأن المشروبات الساخنة لا تزال تحتوي على بخار ساخن يمكن أن يقلل من سيلان الأنف.
بصرف النظر عن الماء ، هناك العديد من المشروبات الأخرى:
شاي دافئ
يمكن أن يساعد الشاي الدافئ في تخفيف احتقان الأنف والتهاب الحلق الذي قد يظهر مع الأنفلونزا أو سيلان الأنف.
بالإضافة إلى ذلك ، فنجان من الشاي الدافئ يمنح الشعور بالراحة للجسم. يفضل ، اختيار شاي واحد مع خليط عشبي مثل الزنجبيل. سوف يساعد الزنجبيل في دفع جهاز المناعة بشكل أقوى.
يمكنك أيضا إضافة العسل الحقيقي للحصول على طعم مهدئ إضافي ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
ماء الليمون
الليمون هو مصدر المكونات التي ستكون عالية في فيتامين (ج) ومضادات الأكسدة الأخرى. يمكن أن يساعد الليمون في تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض التي تسبب نزلات البرد أو الفيروسات.
يمكنك خلط عصير الليمون مع كوب من الماء الساخن وملعقة كبيرة من العسل لجعل طعم مياة الليمون أكثر متعة ومهدئا.
شوربة حساء
لا يجب أن تكون دائمًا في كوب أو كأس ، يمكنك أيضًا الحصول على سائل من شوربة مرق دافئ. حساء مرق حتى يحتوي على مغذيات أكثر اكتمالا من المشروبات الأخرى.
على سبيل المثال ، على سبيل المثال ، يمكنك صنع حساء مرق الدجاج. داخل الحساء ، يجب أن يكون هناك العديد من مكونات الخضار ، أليس كذلك؟ يمكنك أيضا إضافة الدجاج المبشور في ذلك.
كما تعلمون ، الخضروات هي مصدر للفيتامينات والمعادن للجسم ، في حين أن الدجاج هو بروتين. ثانيا ، هناك حاجة إلى عنصر من هذا المغذيات في تشكيل مناعة الجسم بحيث تكون أقوى.
لا تقوي المناعة فقط ، بل تحتوي الحساء أيضاً على سعرات حرارية ، وهذا ما يمكن أن يساعدك على تلبية احتياجات السعرات الحرارية المطلوبة.
