محتويات:
- فيديو طبي: الفرق بين الولادة الطبيعية والقيصرية وأيهما أفضل | شرح شامل
- 4 فوائد للاستمتاع بالطبيعة لتخفيف الضغط
- 1. له نفس تأثير التأمل
- 2. النوم بشكل أفضل
- 3. منع هرمون الكورتيزول من الارتفاع
- 4. تجعلك أكثر سعادة
فيديو طبي: الفرق بين الولادة الطبيعية والقيصرية وأيهما أفضل | شرح شامل
تخفيف الضغط في الواقع لا يضطر دائمًا إلى استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب أو الذهاب إلى طبيب نفساني. بشكل عام ، يحدث الكثير من الإجهاد بسبب الأنشطة ونمط الحياة التي تكون خاطئة أو غير صحية. بدلا من تناول المخدرات أو إنفاق المال عن طريق الذهاب إلى طبيب نفساني ، يجب عليك محاولة تخفيف التوتر أولا من خلال الذهاب إلى التمتع بالطبيعة. كيف يمكن للطبيعة تخفيف الضغط في الجسم؟
4 فوائد للاستمتاع بالطبيعة لتخفيف الضغط
وجدت الأبحاث التي نشرتها جامعة ميشيغان أن المشي في الطبيعة مثل المشي ، وصيد الأسماك ، أو تسلق الجبال يمكن أن تقلل مستويات القلق إلى الإجهاد الذهني على الجسم. يرتبط خطر الصحة النفسية ارتباطًا وثيقًا بمخاطر تقليل الصحة البدنية. سوف يتعرض الجسم المجهد للهجوم بسهولة من الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض. فيما يلي 4 فوائد للاستمتاع بالطبيعة لتخفيف الضغط على الجسم:
1. له نفس تأثير التأمل
وجد الباحثون في اليابان أن هناك نقصًا في نشاط الدماغ البشري في منطقة القشرة المخية قبل الجبهية عندما تقضي وقتًا في استكشاف الطبيعة. هذا الجزء من وظائف الدماغ للتخطيط وتكون مسؤولة عن صنع القرار وحل المشكلات.
وقد لوحظ تأثير المشي أو الاستمتاع بالطبيعة في مجموعة من الرهبان في التبت. تشير النتيجة إلى أن الرهبان الذين غالباً ما يتفاعلون ، على سبيل المثال مجرد المشي على التل ، يمكنهم الشعور بآثار التأمل واسترخاء الجسم التي يمكن أن تخفف التوتر والقلق.
2. النوم بشكل أفضل
لأولئك منكم الذين يحبون الشعور بالذعر والقلق ، غالبا ما تتفاقم بسبب مشاكل النوم السيئة. لسوء الحظ ، هذه الأشياء الثلاثة غالباً ما تؤدي إلى أعراض الإجهاد.
للتخفيف من الضغط على الجسم ، يوصي الخبراء بأن يكونوا أكثر تعرضًا للشمس الصباحية. لأن المواد السيروتونين التي تشع إلى الجسم يمكن أن تثير المزاج ويجعل عقلك أكثر إيجابية. بحيث يمكن للجسم تجنب الإجهاد والنوم بشكل أفضل.
3. منع هرمون الكورتيزول من الارتفاع
الكورتيزول هو هرمون مسؤول عن الإجهاد في الجسم. عندما تشعر بالتوتر ، فإن المزيد من هورمونات الكورتيزول تظهر في الجسم ، وقد وجد العلماء في اليابان انخفاضا في مستوى هرمون الكورتيزول بنسبة 12 ٪ ، عن طريق المشي في الغابة. يمكن أن يكون الغلاف الجوي ودرجة الحرارة واللون الأخضر للأوراق في الطبيعة مفيدًا للتخفيف من التوتر والقلق للمصابين.
4. تجعلك أكثر سعادة
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك الطبيعة تجعلك أكثر سعادة كما تخفف من ضغوط العقل. السبب الأساسي هو أن البشر في جوهرهم مثل الأشياء التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمصدر بقاءهم.
على سبيل المثال ، يحب البشر أن يسبحوا في البحر أو يصطادوا في الأنهار ، حيث تشكل المياه والأسماك مصدرًا للحياة للشرب والأكل. هذا هو السبب في أن صوت مياه الغرغرة محبوب بشدة ، لأن الماء هو في الواقع أحد عناصر الحياة.
لا يؤلمك أن تأخذ بعض الوقت وتذهب لاستكشاف الطبيعة. لأنك تحتاج بالفعل أو إعادة شحن طاقتك من خلال الطبيعة ، التي هي مصدر وعنصر الحياة الأقرب إليك.
