كم عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها عندما نضحك؟

محتويات:

فيديو طبي: كم كالوري باليوم لينزل وزني؟

مهما كانت الأنشطة التي نقوم بها كل يوم طالما أنها تحافظ على تحريك الجسم ، فمن المؤكد أنها ستحرق السعرات الحرارية للجسم ، بما في ذلك الضحك. ويدعم هذا أيضًا العديد من الخبراء الذين أثبتوا أن الضحك يوفر فوائد صحية للجسم.

هممم ... من كان يظن من شيء بسيط تافه مثل الضحك لوحده يمكن أن يوفر فوائد صحية ، هاه! حسناً ، إذا كنت من بين أولئك الذين لا يحبون ممارسة الرياضة ، فقد يساعدك الضحك في كثير من الأحيان على حرق السعرات الحرارية في الجسم. تحقق من الشرح الكامل أدناه.

كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند الضحك؟

وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة فاندربيلت الطبية ونشرت في المجلة الدولية للبدانة أن الضحك هو أفضل دواء لمشاكل الوزن. لأنه ، يمكن للضحك حرق السعرات الحرارية عن طريق زيادة معدل ضربات القلب بنسبة 10-20 في المئة. الآن ، عندما يزداد معدل ضربات القلب ، فإن التمثيل الغذائي الخاص بك سيزيد أيضا مما يسبب حرق السعرات الحرارية في الجسم بعد توقف شخص ما عن الضحك. بالإضافة إلى ذلك ، أثبت الضحك أيضًا زيادة في نفقات الطاقة وتداول الهواء من الجسم.

اشتملت الدراسة على 45 زوجًا بالغًا تم وضعهم في الفضاء الأيضي. داخل الغرفة مجهزة بأنواع مختلفة من المعدات مثل جهاز مراقبة القلب لقياس معدل ضربات القلب وعدد السعرات الحرارية المحروقة. أثناء وجوده في الغرفة ، يقدم الباحث تعليمات للمشاركين لمشاهدة فيلم كوميدي على شاشة التلفزيون. والنتيجة ، عندما يضحك المشاركون هي معروفة إذا زاد استهلاك الأكسجين بحيث يحرق الجسم السعرات الحرارية مما يجعل فقدان الوزن.

عندما تضحك لمدة 10-15 دقيقة ، في الواقع يمكن للجسم حرق ما يصل إلى 10-40 سعرة حرارية ، ولكن هذا يعتمد بالتأكيد على الوزن لديك وكذلك مستوى نشاطك. هذا يعني ، إذا ضحكت لمدة 10-15 دقيقة في اليوم الواحد ، عندها يمكنك إنقاص وزن يصل إلى 4 كيلوغرامات لمدة عام. خاصة إذا كنت تقوم بنشاطات بدنية أخرى بنشاط ، فإن فقدان الوزن سيكون أكثر فاعلية وكفاءة.

ما هي الفوائد الأخرى للضحك؟

وفقًا لعدة دراسات ، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية ، يمكن للضحك أيضًا تحسين جودة صحتك بعدة طرق:

  • وجدت دراسة أجرتها جامعة لوما ليندا أن الضحك يزيد من مستويات الجلوبيولين المناعي بنسبة 14٪ مما يساعد الجسم على زيارة المرض.
  • بالإضافة إلى ذلك ، وفقا لدراسة أجرتها كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز ، فإن الضحك في الفصل الدراسي يمكن أن يزيد من قدرة الدماغ عند الدراسة بحيث يسمح لشخص ما بالحصول على درجات جيدة أثناء الامتحان.
  • في حين وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا (UCLA) أن الضحك يساعد الشخص على التحكم والحد من الألم.
  • كما أظهرت الأبحاث الحديثة أن الضحك يمكن أن يكون معديًا. وذلك لأن الدماغ يستجيب للضحك ويربط عضلات الوجه استعدادًا للانضمام إلى التعبير عن السعادة. لذلك ليس من المستغرب ، إذا رأيت أشخاصا آخرين يضحكون أنت أيضا تنضم بشكل عجيب إلى الضحك لأنهم ينجرفون بالإثارة التي يشعر بها الآخرون.

يجب عليك الاستمرار في تطبيق حياة صحية لإنقاص الوزن

على الرغم من أن الضحك قد ثبت حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن ، فلا يمكنك أن تجعل الضحك المرجع الرئيسي لفقدان الوزن. لأن الضحك يمكن في الواقع حرق السعرات الحرارية في الجسم ، ولكن ليس كبيرا بما يكفي لتسبب فقدان الوزن. خاصة إذا لم تكن متوازنة مع روتين التمارين اليومي واتباع نظام غذائي متوازن.

لذلك ، يجب أن تستمر في اتباع أسلوب حياة صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحفاظ على تناول الطعام ، ووقف العادات السيئة التي تهدد الصحة ، وما إلى ذلك. لا تنس أن تضحك أن ينتشر أشياء إيجابية حولها ، بحيث تصبح حياتك أكثر متعة وسعادة حتى تتمكن من تجنب الإجهاد.

كم عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها عندما نضحك؟
Rated 5/5 based on 1468 reviews
💖 show ads