محتويات:
- فيديو طبي: فوائد التمر للمرأة الحامل
- يمكن أن تزيد معظم القهوة أثناء الحمل من خطر الإصابة بالسمنة
- ما مقدار الكافيين الذي يمكن أن تستهلكه المرأة الحامل؟
- كيف تحد من شرب القهوة أثناء الحمل؟
فيديو طبي: فوائد التمر للمرأة الحامل
عند الحوامل ، يجب على النساء الانتباه إلى كل الطعام والشراب المستهلك. لأنه سيتم توزيع أي شيء على الطفل في الرحم. بالنسبة لأولئك منكم الذين اعتادوا على شرب القهوة ، من الجيد الحد من الأجزاء على الفور قدر الإمكان. لأن شرب القهوة أكثر أثناء الحمل يمكن أن يجعل طفلك يتأثر بالسمنة. كيف يمكن أن يكون؟
يمكن أن تزيد معظم القهوة أثناء الحمل من خطر الإصابة بالسمنة
شرب القهوة ، الشاي ، أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يكون بالفعل ترياق فعال للتغلب على الإرهاق. ومع ذلك ، إذا استمرت هذه العادة عندما تكونين حاملاً ، فستشكل خطراً على صحة الجنين.
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) ، يمكن أن شرب الكثير من القهوة أثناء الحمل يزيد من خطر السمنة عند الأطفال. وقد ثبت هذا البحث بعد فحص 51000 امرأة وأطفالهن الرضع ، مشيرا إلى كمية الكافيين التي تم استهلاكها خلال فترة الحمل.
ويجد الخبراء أن النساء اللواتي اعتدن على شرب أكثر من ثلاثة فناجين من القهوة يوميا لديهن أطفال بدينات في سن 3 إلى 5 سنوات. في الواقع ، لقد شوهد هذا الاحتمال لأن الأطفال ما زالوا رضعًا.
عندما تشرب النساء الحوامل القهوة ، يمكن لمحتوى الكافيين أن يدخل المشيمة ويؤثر على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية في جسم الجنين. ويعتقد الخبراء أيضا أن الكافيين يمكن أن يغير "برمجة الجنين" مما يؤثر على وزن الطفل عند الولادة.
إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن ، فسيستمر ذلك حتى يصل إلى مرحلة الطفل. ونتيجة لذلك ، يتعرض الأطفال لخطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية عند البالغين.
ما مقدار الكافيين الذي يمكن أن تستهلكه المرأة الحامل؟
تذكر أن الكافيين ليس مجرد قهوة ، بل تعلم! كما يحتوي الشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة على مادة الكافيين التي يجب أن تكون محدودة من قبل النساء الحوامل.
الإبلاغ من الوقاية ، لا ينصح النساء الحوامل لشرب القهوة تتجاوز 200 ملغ أو ما يعادل كوبين في اليوم، بالإضافة إلى التسبب في أطفال بدينين ، فإن شرب القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإجهاض بمقدار الضعف.
لذلك ، انتبه دائمًا إلى محتوى الكافيين في كل طعام وشراب مستهلك. حسنا ، ما يلي هو متوسط محتوى الكافيين الموجود في الأطعمة والمشروبات التي نواجهها في كثير من الأحيان ، بما في ذلك:
- القهوة المخبوزة: 95-165 مجم لكل كوب
- قهوة فورية: 50-76 مجم لكل كوب
- الشاي الأسود: 48 مجم لكل كوب
- الشاي الأخضر: 40 مجم لكل كوب
- المشروبات الغازية: 24-48 مجم لكل علبة
- مشروبات الطاقة: 27-164 مجم لكل علبة
- الشوكولاته: 25 ملغ لكل ساق
من خلال معرفة كمية الكافيين في الطعام والشراب ، سوف تكون أكثر قدرة على الحد من تناول الكافيين أثناء الحمل. تذكر ، لا أكثر من كوبين من القهوة يوميا ، نعم!
كيف تحد من شرب القهوة أثناء الحمل؟
قد تكون مرتبكًا حول من أين تبدأ حتى تتمكن من التوقف عن شرب القهوة أثناء الحمل. الاسترخاء ، لا يزال بإمكانك شرب القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، حقا. ولكن مع كوبين كحد أقصى في اليوم.
إذا كنت ترغب في الاستمرار في الحد من عادة شرب القهوة ، فقم بذلك تدريجيا. على سبيل المثال ، اخلطي القهوة التي تحتوي على الكافيين مع القهوة التي لا تحتوي على الكافيين. هذه الخطوة الأولية ستساعدك على عدم "الصدمة" بعد التعود على شرب كميات كبيرة من القهوة.
في البداية ، قد تشعر بالفعل بأعراض الصداع ، والتعب ، والنعاس ، وصعوبة التركيز ، وتقلبات مزاجية شديدة. لكن لا داعي للقلق ، هذا أمر شائع كشكل من أشكال استجابة الجسم للعادات المتغيرة.
لكي تكون أكثر صحة ، اختر نوع الشراب الأكثر صحة للحوامل ، مثل الحليب أو عصير الفواكه أو الماء. لا يوجد شيء خطأ ، صحيح ، للحد من شرب القهوة أثناء الحمل من أجل الحفاظ على صحة لك ولطفلك؟
