أثر الحرمان من النوم على حالتك النفسية: من الصوم إلى الشيخوخة إلى الاكتئاب

محتويات:

• فيديو طبي: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret
  
• مشاكل عقلية مختلفة قد تحدث بسبب قلة النوم
  
• 1. يصبح الدماغ إبطاء
  
• 2. من السهل أن ننسى
  
• 3. من الصعب الحصول على معلومات جديدة
  
• 4. يثير المرض العقلي
  

فيديو طبي: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret

لم يعد النجاح مع أطفال المدارس وعمال المكاتب الذين يفتقرون إلى النوم ظاهرة جديدة في الشوارع. قد تكون حتى وقت متأخر من الليلة الماضية. لكن احترس. نتيجة لضيق في النوم لا يجعلك تشعر بالنعاس والنعاس طوال اليوم فحسب ، فإن وظيفة الدماغ تسقط بحدة أيضًا حتى يمكن أن تؤدي إلى ظهور مجموعة متنوعة من مشاكل الصحة العقلية. اه يا!

مشاكل عقلية مختلفة قد تحدث بسبب قلة النوم

1. يصبح الدماغ إبطاء

ووجد الباحثون أنه بسبب قلة النوم يمكن أن يسبب اليقظة في الدماغ والتركيز على الانخفاض. لا عجب إذا بعد ساعات (أو حتى أيام) لا تنام بشكل سليم ، سوف يتم الخلط بين نفسك ، من السهل أن تنسى ، ويصعب التفكير بوضوح. في عالم الطب ، غالباً ما يشار إلى حالة اضطرابات التفكير بسبب تعب الدماغ على أنها ضباب دماغي. ولكن قد تكون أكثر دراية بهذا المصطلح إبطاء، الدماغ البطيء يجعلك صعبًا اتخاذ قرارات مهمة.

على الرغم من أنه يبدو تافهاً ، إلا أنه لا ينبغي الاستهانة بهذا الضباب الدماغي. يمكن أن يكون ضباب الدماغ من الأعراض المبكرة للخرف.

2. من السهل أن ننسى

عندما تكون نعسان ، تميل إلى نسيان بسهولة. بصرف النظر عن تركيز وتركيز الدماغ المتفاقم ، أبسبب قلة النوم ، تتدهور الذاكرة ببطء أيضًا.

لأن sطالما أنك تنام ، تتعزز بشكل متزايد أعصاب الدماغ التي تحمل الذكريات. خبير من كلية الطب بجامعة ميريلاند بالولايات المتحدة (الولايات المتحدة) ، د. قال أفيلينو فيرسيليس ، "عندما ينام ، يسجل الدماغ أشياء مختلفة تعلمناها ونختبرها طوال اليوم في ذاكرة قصيرة الأمد" (وهذا هو السبب في أنك لا يجب أن تذهب إلى النوم في حالة من الغضب).

3. من الصعب الحصول على معلومات جديدة

يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على قدرتك على فهم المعلومات الجديدة بطريقتين. أولاً ، ستصبح خارج التركيز ، مما يجعل من الصعب الحصول على معلومات جديدة. بهذه الطريقة ، لا يمكنك التعلم بكفاءة.

ثانيا ، كما ذكر أعلاه ، يؤثر الحرمان من النوم على القدرة على التذكر. سوف تجعلك الذكريات الضعيفة من الصعب عليك تخزين المعلومات الجديدة التي تتعلمها في ذاكرتك.

4. يثير المرض العقلي

الحرمان من النوم هو في الواقع ليس سببا مباشرا للاضطرابات النفسية. ومع ذلك ، فقد وجدت العديد من الدراسات إمكانية كبيرة لظهور العديد من الأمراض العقلية ، مثلالاكتئاب ، ADHD ، اضطرابات القلق ، والاضطراب الثنائي القطب نتيجة لقلة النوم.

نظرت دراسة في ميشيغان ، الولايات المتحدة الأمريكية ، إلى ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 21 إلى 30 سنة. ونتيجة لذلك ، كان لدى أولئك الذين عانوا من الأرق في المقابلة الأولى خطر أكبر بأربعة أضعاف معاناتهم من الاكتئاب عندما تمت مقابلتهم مرة أخرى بعد ثلاث سنوات.وجدت دراسة أخرى أن مشاكل النوم تحدث قبل ظهور الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المصابين بالاكتئاب الذين يعانون من الأرق سيكون أكثر صعوبة في الشفاء من أولئك الذين لا يعانون من الأرق.

في إحدى الدراسات ، وجد الخبراء أن الأرق واضطرابات النوم الأخرى قد تؤدي إلى تفاقم نوبات الهوس (هوسي) أو الاكتئاب (الاكتئاب) في المرضى الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. ويعتقد أن الحرمان من النوم نفسه يؤدي إلى نوبات هوس ، أي انفعال العواطف أو السلوك غير المتحكم فيه.

بسبب قلة النوم يمكن أيضا أن تسبب اضطرابات القلق. ذكرت إحدى الدراسات أن حوالي 27٪ من المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق يبدأون بالأرق مما يجعل الشخص بلا نوم.