محتويات:
- فيديو طبي: ماذا يحدث إذا امتنعت عن تناول السكر لمدة أسبوع
- 1. يعود القلب ليعمل بشكل صحيح إذا توقفت عن تناول السكر
- 2. يمكنك أن تقول وداعا ل zits الخاص بك
- 3. عليك الابتعاد عن خطر مرض السكري
- 4. لا أكثر البديل المزاج
- 5. القدرة على تذكر يصبح أقوى
- 6. النظام الغذائي ناجح ، وينخفض الوزن
فيديو طبي: ماذا يحدث إذا امتنعت عن تناول السكر لمدة أسبوع
متى كانت آخر مرة تناولت فيها الأطعمة الحلوة أو السكر المستخدم في مشروبك؟ في الواقع ، احتياجات السكر من البالغين في يوم ليست سوى حوالي 6-9 ملاعق صغيرة ، وهذا يشمل السكر في وجبة خفيفة الحلو. كن حذرا إذا كنت تأكل السكر في كثير من الأحيان والكثير ، لأنه يمكن أن يسبب مرض مزمن.
لذلك من الأفضل التوقف عن تناول السكر من الآن فصاعدا. فيما يلي تغييرات الجسم التي تحدث عند التوقف عن تناول السكر.
1. يعود القلب ليعمل بشكل صحيح إذا توقفت عن تناول السكر
هل تدرك أن السكر الذي تتناوله حتى الآن قد أعاق عمل القلب؟ حتى أن دراسة أظهرت أن ارتفاع السكر في النظام الغذائي يسبب زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم. إذا استمر تناول السكر ، فليس من المستحيل في المستقبل أن تصاب بنوبة قلبية وسكتة دماغية وأمراض القلب التاجية.
لذا ، إذا أبقيت السكر بعيدًا عن الطعام والشراب ، فإن قلبك سيعود إلى الصحة ويقلل من خطر الإصابة بقصور القلب.
2. يمكنك أن تقول وداعا ل zits الخاص بك
يمكن أن يكون السبب الرئيسي للظهيرة على وجهك هو عادة تناول الكثير من السكر. لماذا؟ لأن أحد مسببات ظهور البثور على وجهك هو التهاب نظام الجسم ، في حين أن هذا الالتهاب غالباً ما يسببه الكثير من السكر.
ووجدت الدراسة التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأشخاص الذين يشربون أكثر من علبة واحدة من المشروبات الغازية أو غيرها من المشروبات الحلوة في الأسبوع لديهم خطر الإصابة بالالتهاب بنسبة 87٪ أكثر من الأشخاص الذين لا يشربون المشروبات الحلوة. إذا كنت تحد من تناول السكر ، فلن تحتاج إلى شراء الكثير من معدات التجميل لتغطية البثور.
3. عليك الابتعاد عن خطر مرض السكري
ليس من المستغرب إذا كان الشخص الذي يأكل السكر والأطعمة الحلوة المختلفة هو في خطر كبير لتطوير مرض السكري. سيتداخل السكر الذي يدخل الجسم ببطء مع عمل الأنسولين Homon ، بحيث لا يستطيع الهرمون بعد الآن تنظيم السكر في الدم وفي النهاية السكري.
لكي تكون بعيدا عن هذه المخاطر ، يجب عليك التخلص من جميع الأطعمة الحلوة وتجنب تناول السكر المفرط. حتى أن الدراسة أثبتت أن الأشخاص الذين يستهلكون عددًا من السكريات التي تحتوي على 150 سعرًا حراريًا لديهم خطر الإصابة بمرض السكري بمعدل 11 مرة أكثر من أولئك الذين يستهلكون 150 سعرًا حراريًا من الأطعمة البروتينية.
4. لا أكثر البديل المزاج
هل تعلم أن تغيرات مزاجك يمكن أن تحدث بسبب كمية كبيرة من السكر تضيفها إلى شرابك أو الوجبات الخفيفة الحلوة التي تأكلها دائمًا عند الراحة. وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة كولومبيا أن النساء اللواتي يتناولن السكر أكثر من اللازم ، غالباً ما يعانين من القلق ، والعواطف غير المستقرة ، و البديل المزاج.
5. القدرة على تذكر يصبح أقوى
هل نسيت في كثير من الأحيان في الآونة الأخيرة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فحاول تقليل كمية السكر التي تتناولها يوميًا. لأن السكر يمكن أن يسبب اضطرابات الدماغ عن طريق إشارات ضارة بين الخلايا العصبية في الدماغ. عندما لا يتم تلقي الإشارات بشكل جيد من قبل الخلايا العصبية في الدماغ ، هناك معلومات غير متوفرة ولم يحصل عليها الدماغ. هذا يجعلك تنسى في كثير من الأحيان والقدرة على تذكر المزيد والمزيد من الانخفاضات.
6. النظام الغذائي ناجح ، وينخفض الوزن
خفض السكر سوف يسرع نظامك الغذائي بنجاح. نعم ، هناك ملعقتي سكر فقط يعادلان 27 سعرة حرارية و 9 غرامات من الكربوهيدرات. تخيل كمية السكر في طعامك وشرابك في يوم واحد. يمكن أن تكون ، تستهلك 150-300 سعرة حرارية فقط من السكر والأطعمة الحلوة. بالطبع ، ليس عددًا صغيرًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. إذا تمكنت من التوقف عن تناول السكر ، سيكون برنامج الحمية أسهل.
