محتويات:
- فيديو طبي: هل تعلم أن سر انقراض الديناصورات مذكور في القران
- مخاطر مختلفة من اتباع نظام غذائي كيتو التي قد تحدث
- 1. ينخفض الوزن بسرعة
- 2. الشعور بعدم "لطيفة" الجسم
- 3. انقباض العضلات
- 4. انخفاض مستويات السكر في الدم
- 5. تشنجات في الساقين
- 6. عسر الهضم
- 7. سوء التنفس
فيديو طبي: هل تعلم أن سر انقراض الديناصورات مذكور في القران
النظام الغذائي الكيتون أو النظام الغذائي كيتو هو اتباع نظام غذائي يجعلك تحد بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات. بدلا من ذلك ، يتم استنساخ البروتين والدهون المدخول. على الرغم من أن الكثيرين يقولون أن النظام الغذائي الكيتون قوي بما يكفي لإنقاص الوزن ، يجب أن تعرف أولاً مخاطر هذا النظام الغذائي. ثم ، ما هي مخاطر النظام الغذائي كيتو احترس من؟
مخاطر مختلفة من اتباع نظام غذائي كيتو التي قد تحدث
في الواقع النظام الغذائي الكيتون هو خصيصا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات صرع. الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة يجدون صعوبة في هضم الكربوهيدرات في الجسم ، لذلك هم مدخول محدود للغاية.
ولكن الآن النظام الغذائي الكيتون هو في الواقع اعتمد في نظام غذائي لانقاص الوزن. نعم ، القيود المفروضة على الكربوهيدرات التي هي ضيقة للغاية تجعلك تضطر إلى تناول المزيد من البروتين والدهون أكثر من المعتاد. في الواقع ، كمية الكربوهيدرات المسموح بها في مبدأ هذا النظام الغذائي لا تقل عن 30 في المئة من مجموع السعرات الحرارية اليومية.
بالطبع ، يمكن أن يتداخل تطبيق النظام الغذائي الكيتون مع الهضم ووظائف الجسم ، ويمكن أن يسبب مشاكل صحية مختلفة. فيما يلي مخاطر نظام غذائي "كيتو" الذي يجب أن تكون على دراية به.
1. ينخفض الوزن بسرعة
أساسا ، الناس الذين يفعلون حمية كيتو يريدون أن يفقدوا الوزن. في الواقع سوف يحدث فقدان الوزن إذا ذهبت على هذا النظام الغذائي. لأن الكربوهيدرات التي هي مصدر الطاقة الرئيسي قليلة جدا في الجسم. هذا هو ما يجعل فقدان الوزن تدريجيا.
لكن لا تكن سعيدا أولا. هذا فقدان الوزن ليس علامة إذا كان جسمك بصحة جيدة. فقدان الوزن هذا عادة لا يدوم لفترة طويلة فقط. لماذا؟ لأن الجسم في البداية يفقد طاقته الرئيسية ويستخدم أخيرا الدهون كاحتياطي للطاقة.
حسنا ، طالما أنك تطبق الحمية الكيتونية ، فإن الطعام الذي تتناوله هو البروتين والدهون. نعم ، كلما زادت كمية الدهون التي تتناولها ، زاد عدد الأكوام في الجسم. بمرور الوقت سوف يرتفع الوزن مرة أخرى.
2. الشعور بعدم "لطيفة" الجسم
في الأسابيع القليلة الأولى ، يعاني الأشخاص الذين يتناولون حمية كيتو عادة من أعراض الأنفلونزا. تسمى هذه الحالة باسم "كيتو" وستستمر لعدة أيام. قد تواجه بعض الأعراض ، مثل الصداع ، والتعب ، وسيلان الأنف ، والغثيان.
تعود هذه الحالة إلى تكيف الجسم بسبب فقدان مصدر الطاقة الرئيسي. كما أن الدماغ لا يعمل بشكل صحيح لأنه لا يحصل على طعامه ، وهو السكر. ولذلك ، فإن هذا النظام الغذائي يسبب الصداع ، والتعب ، والجسم يشعر بالسوء.
3. انقباض العضلات
عندما يعاني الجسم من الكيتوزيه ، هذا هو حرق الدهون كطاقة. ولكن هذا يمكن أن يسبب لك أيضا فقدان الأنسجة الدهنية وتقلص العضلات. وأوضحت فيكتوريا لينداي ، وهي خبيرة في النظام الغذائي في واشنطن ، نقلاً عن صحة المرأة ، أن الكربوهيدرات تلعب دورًا مهمًا في تكوين العضلات.
عند المساعدة بالبروتين ، فإن عملية استعادة خلايا العضلات التالفة ستحدث بشكل أسرع. قد يجعل نظام غذائي كيتو الأنسجة العضلية يتقلص أو حتى ينهار إذا كانت السعرات الحرارية ليست كافية.
4. انخفاض مستويات السكر في الدم
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التكيف مع الجسم مع اتباع نظام غذائي كيتو نفذت يمكن أن يسبب أعراض نقص السكر في الدم ، وهو اضطراب صحي عندما تكون مستويات السكر في الدم أقل من الحدود الطبيعية. يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم لدى الشخص صعوبة في التركيز ، والتعب ، ومعدل ضربات القلب غير الطبيعي ، واضطرابات النوم ، وتجربة متلازمة القلق.
5. تشنجات في الساقين
خطر وجبات الحمية الغذائية الأخرى هي التشنجات في الساقين. وغالبًا ما يرتبط هذا بالجفاف ونقص المعادن في الجسم ، أحدهما هو الصوديوم. عند خضوع نظام كيتو الغذائي ، تصبح مستويات الأنسولين منخفضة للغاية بحيث لا يمكنها تحفيز الكلى للحفاظ على الصوديوم. على الرغم من أن هذا هو اضطراب بسيط ، يمكن أن يكون التشنج مزعج للغاية.
6. عسر الهضم
الآثار الجانبية الشائعة التي تحدث عادة بسبب اتباع نظام غذائي كيتو هي اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل انتفاخ البطن ، وغازات المداخن المتكررة ، أو الإمساك. يحدث هذا لأن الجسم لا يحصل على ما يكفي من الألياف من بعض الفواكه والحبوب والخضروات. في بعض الحالات ، هناك أيضا أولئك الذين يعانون من الإسهال.
7. سوء التنفس
عندما يخضع نظام غذائي للكيتو ، فإن الجسم الذي يعالج الكيتونات (المواد المنتجة من التمثيل الغذائي للدهون) يزيد الأسيتون في الدم والعرق والبول ، وكذلك من خلال أنفاسك. هذا في المقام الأول سوف يسبب رائحة في الفم.
لذلك ، إذا كنت تنوي القيام بهذا النظام الغذائي الكيتون ، يجب عليك استشارة الطبيب وأخصائي التغذية. هذا هو لمنع خطر اتباع نظام غذائي كيتو يحدث لك. وبهذه الطريقة ، سيعرف الفريق الطبي الشروط الدقيقة والنظام الغذائي المناسب لك.
