محتويات:
- فوائد شرب العسل عند الفجر
- 1. يزيد من طاقة الجسم
- 2. كبديل للسكر
- 3. منع حمض المعدة من الصعود
- 4. الحد من مستويات الدهون الثلاثية
- 5. يخفف من أعراض الأنفلونزا والسعال
ما هو شرابك الأساسي عند الفجر؟ الشاي أو الحليب أو القهوة أو الماء هي بعض أنواع المشروبات التي غالبا ما تصبح رفيقة لتناول الطعام عند الفجر. ومع ذلك ، هناك بعض الناس الذين يختارون شرب العسل عند الفجر. إما شرب مباشرة أو مختلطة مع الماء الدافئ أو الشاي.
كلتا الطريقتين لشرب العسل أمر جيد ، وبطبيعة الحال يمكن أن توفر فوائد صحية للجسم أثناء الصيام. أي شيء ، هاه؟ تحقق من المراجعة الكاملة هنا.
فوائد شرب العسل عند الفجر
1. يزيد من طاقة الجسم
أثناء الصيام ، يُطلب من الجسم مقاومة الجوع والعطش. إلى جانب كثافة الأنشطة التي قد تعيش عليها ، مما يجعل الجسم يضطر إلى العمل بجد لتوفير الطاقة كدعم لجميع أنشطتك.
حسنًا ، بالإضافة إلى تلبية احتياجات الجسم من الطاقة من تناول الأطعمة الصحية والمغذية ، يمكنك أيضًا شرب العسل عند الفجر لتحسين الطاقة في وقت مبكر من اليوم.
وفقا للمعهد الوطني للصحة ، وشرب العسل في الفجر بقدر ملعقة واحدة تحولت إلى ما يعادل تناول 17 غراما من الكربوهيدرات. لهذا السبب يمكن أن يكون العسل أحد الخيارات الصحيحة لزيادة احتياجات الطاقة.
هذا لأن العسل يحتوي على عدد من السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والمالتوز والجلوكوز والسكروز. عندما يدخل الجسم ، سيتم معالجة المحتوى إلى السعرات الحرارية ، والتي يمكن الاعتماد عليها لزيادة طاقة الجسم أثناء الأنشطة أثناء الصيام.
2. كبديل للسكر
قد تكون في كثير من الأحيان تناول أنواع مختلفة من الأطعمة الحلوة في شهر الصيام. لأنه في الفجر وكسر الصيام ، غالباً ما يتم تقديم المشروبات والأطعمة الحلوة لزيادة إنتاج الطاقة في الجسم.
إن السكر الممزوج بالأطعمة والمشروبات يمكن أن يضيف سعرات حرارية ، ولكنه لن يوفر التغذية للجسم. بين الحين والآخر ، يمكنك تجربة بدائل أخرى مثل العسل.
لن يعطي العسل سوى طعم حلو ولذيذ للطبق فحسب ، بل يقلل أيضًا من التأثيرات السيئة الناجمة عن الاستهلاك المفرط للسكر. ومع ذلك ، من المهم بالنسبة لك أن تراقب حدود الاستهلاك الأمثل للعسل.
3. منع حمض المعدة من الصعود
لأولئك منكم الذين يعانون من ارتجاع حمض المعدة أو ارتجاع المريء ، يمكن أن يكون شهر الصيام بمثابة تحد لك. نعم ، لأنك ستكون أكثر حذراً في إدارة نظامك الغذائي لتجنب ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام.
وبصرف النظر عن فرز أنواع الطعام وتطبيق نظام غذائي منتظم ، فإن إضافة العسل إلى قائمة المشروبات عند الفجر يمكن أن يفيد صحة جسمك أيضًا.
أظهرت دراسة حديثة أن العسل يمكن أن يمنع زيادة في حمض المعدة ، من خلال إعطاء الحماية للمريء (المريء) والمعدة. لذلك ، يمكن للعسل أن يساعد على التقليل من خطر ارتجاع المريء الذي يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب والألم في حفرة المعدة ، وفقاً لما أوردته دورية "أخبار طبية اليوم".
4. الحد من مستويات الدهون الثلاثية
بعد احتجاز الجوع والعطش لمدة يوم كامل ، يصبح العديد من الناس مرتبكين عند تناول الطعام والشراب عند الإفطار. هذا هو السبب ، وليس بشكل غير منتظم أولئك الذين يختارون تناول جميع أنواع الطعام دون التفكير طويلًا في الآثار الصحية الناجمة.
فبدلاً من تحقيق كفاية التغذية في الجسم ، فإن تناول كميات كبيرة دون التفكير في آثارها يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية على صحتك ، يمكن أن يؤدي أحدها إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الجسم. خاصة إذا كنت من محبي تناول الأطعمة الدسمة.
لا يمكن التقليل من زيادة مستويات ثلاثي الجليسريد ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب. بشكل فريد ، يثبت البحث المنشور في مجلة الغذاء الطبي أن هناك علاقة بين شرب العسل بانتظام مع انخفاض في مستويات الدهون الثلاثية.
5. يخفف من أعراض الأنفلونزا والسعال
يمكن لمجموعة متنوعة من الأنشطة التي تتم مترافقة مع عدم الحفاظ على جسم صحي أن تقلل من نظام المناعة لديك. في النهاية ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى أمراض مختلفة ، واحدة منها هي الأنفلونزا والسعال.
لا تقلق ، إذا كانت الحالة تهاجم الجسم أثناء الصيام. السبب ، تشير الدراسة إلى أن العسل يعمل بفاعلية في الحد من السعال ليلاً ، مع قدرته على تحسين نوعية النوم ، حتى وإن كانت مشابهة لأدوية السعال التي تحتوي على دكستروميثورفان وديفينهيدرامين (مضادات الهيستامين).
شرب العسل بانتظام عند الفجر أو الانهيار السريع ، يمكن أن يعالج ببطء السعال ونزلات البرد.
