محتويات:
- فيديو طبي: النوم الصحي مدته وتوقيته
- 1. كل شخص يحتاج إلى غفوة
- 2. وبطبيعة الحال ، إذا كنت نائما خلال النهار حتى ولو كنت تحصل على ما يكفي من النوم ليلا
- 3. القيلولة أكثر فعالية في طرد النعاس من شرب القهوة
- 4. القيلولة في المكتب يمكن أن يجعلها أكثر إنتاجية
- 5. النوم لفترة طويلة حتى يمكن أن تجعلك تشعر بعدم الارتياح
- 6. إجبارهم على العمل أثناء النهار أثناء النوم ، فهو ضار
فيديو طبي: النوم الصحي مدته وتوقيته
هل اعتدت أخذ قيلولة؟ نعم ، عادة ما تكون مملوكة للأطفال عادات قيلولة. ولكن هل صحيح أن القيلولة جيدة فقط للأطفال؟ أم هل صحيح أن النوم في منتصف النهار هو علامة على وجود أشخاص كسالى؟ معرفة الإجابات على الأساطير والحقائق من القيلولة أدناه.
1. كل شخص يحتاج إلى غفوة
بالطبع هذا لا يعني أن الأشخاص الذين ينامون خلال النهار بالتأكيد لديهم طبيعة كسولة. بدلا من ذلك ، النوم في منتصف النهار يمكن أن يجعلك أكثر إنتاجية في العمل.
وجدت دراسة أجرتها وكالة ناسا أن القيلولة لمدة 40 دقيقة يمكن أن تزيد من تركيز الطيارين. حتى وفقا لبحث أجرته جامعة هارفارد ، فإن مجرد 10 دقائق من النوم يمكن أن تزيد من إنتاجية العمال.
2. وبطبيعة الحال ، إذا كنت نائما خلال النهار حتى ولو كنت تحصل على ما يكفي من النوم ليلا
في الواقع ، ما يقرب من الشخص العادي هو نعسان خلال النهار. هذا هو في الواقع طبيعي ومعقول. سيختبر الجسم ذروتين من الإرهاق في يوم واحد ، أي في منتصف الليل وأثناء النهار.
لذا ، ما هو الضرر إذا كنت تأخذ دقيقة للتخلص من النعاس. لا تحتاج لأن تكون أطول من اللازم ، نعم ، لأن القيلولة لفترة طويلة ستجعل نومك في الليل مضطربًا - فبعد كل هذا لا يكون لديك الكثير من الوقت عندما تكون في المكتب.
3. القيلولة أكثر فعالية في طرد النعاس من شرب القهوة
في الواقع يمكن الاعتماد على القهوة التي تحتوي على الكافيين للتخلص من النعاس. ولكن من ناحية أخرى ، حتى فنجانا من القهوة التي تشربها يمكن أن تقلل من أداء الذاكرة ، حتى تتمكن من مساعدة أنشطتك. لذلك ، لاستعادة تركيزك ، كل ما عليك فعله هو ترك جسمك يستريح ويأخذ غفوة.
4. القيلولة في المكتب يمكن أن يجعلها أكثر إنتاجية
لا يستطيع الأطفال الصغار فقط ، أو المرضى ، أو كبار السن النوم أثناء النهار. يجب أن يعتاد العمال الفعليون على القيلولة. لا داعي لأن تأخذ وقتًا طويلاً أو لساعات ، لن تحتاج إلا إلى استخدام نصف أو ربع من وقت الراحة لإغلاق عينيك وجعل نفسك أكثر راحة.
بالإضافة إلى جعلك أكثر إنتاجية ، من المعروف أيضًا أن النوم خلال النهار يمكن أن يحسن وظائف الدماغ ، بحيث يتم إنجاز عملك بشكل أسرع وأفضل النتائج.
5. النوم لفترة طويلة حتى يمكن أن تجعلك تشعر بعدم الارتياح
هل شعرت بعدم الارتياح بعد النوم في وضح النهار؟ يسمى الشيء الذي تواجهه الجمود النوم. النوم الخمول هو شعور غريب وغير مريح ينتج عن الاستيقاظ من نوم عميق. يحدث هذا الشرط بسبب النوم الطويل.
يقول الخبراء أن النوم خلال النهار لا يحتاج إلى وقت طويل ، أهم شيء هو الجودة. الحد الأقصى للمدة اللازمة للقيلولة هو 30 دقيقة فقط. لذلك لا يزال بإمكانك القيام بذلك على الرغم من وجودك في المكتب.
6. إجبارهم على العمل أثناء النهار أثناء النوم ، فهو ضار
في الواقع ، إذا اضطررت إلى العمل عند ضربات النعاس أثناء النهار ، فسوف تفسد عملك فقط. لا تصدق؟ في العديد من الدراسات الاستقصائية التي أجريت في أمريكا ، قال إن النعاس تسبب في إهمال العمال لزيادة وتسبب الشركة تعاني بما يصل إلى 18 تريليون في السنة.
لذا ، يجب عليك التغلب على النعاس من خلال أخذ غفوة في بضع دقائق وبعد ذلك يمكنك الاستمرار في العمل المتبقي.
