محتويات:
- فيديو طبي: نموذج طعام الاطفال الرضع من 6 - 8 شهور
- أغذية صحية لتلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال
- 1. الأفوكادو
- 2. العنب البري
- 3. دقيق الشوفان
- 4. سمك السلمون
- 5. السبانخ
- 6. البطاطا الحلوة
- 7. الزبادي
فيديو طبي: نموذج طعام الاطفال الرضع من 6 - 8 شهور
لا يمكن قياس احتياجات الطفل الغذائية فقط بعدد المرات التي يتناولها في يوم واحد وكعديد من الأرز والأطباق الجانبية لتناول وجبة واحدة. يجب أن تنتبه جيدًا إلى الطعام الذي تقدمه لطفلك. لا تقدم فقط اللحم والدجاج. تصنف بعض الأطعمة المذكورة أدناه على أنها سوبرفوودس ذات القيمة الغذائية العالية التي يمكنك تناولها في النظام الغذائي اليومي للطفل.
أغذية صحية لتلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال
1. الأفوكادو
الأفوكادو هي ثمار غنية بالبروتين ، وهي جيدة أيضًا لتخفيض الكولسترول السيئ ، وهو السبب في الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى.
كما أن الفاكهة الخضراء المائلة للصفرة التي لها طعم حلو حلو غني بالألياف القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تمنع الإمساك عند الأطفال.يمكن للأكل المجتهد الذي يأكل الأفوكادو أن يمنع السرطان لأن هذه الفاكهة غنية بفيتامين E.
لخدمة alpukay لطفلك ، جرب يهرس حتى يسيل وسحق مع عصير الليمون قليلا واللبن لمزيد من طعم منعش. إذا كان عمر طفلك أقل من سنة ، لا تضيف سكر أو عسل لتحليته.
2. العنب البري
العنب البري هو واحد من ثمار عائلة التوت التي تغني بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة المهمة لدرء الجذور الحرة ، وهي عدد لا يحصى من الأمراض المزمنة ، من أمراض القلب إلى السرطان. يمكنك جعل الوجبات الخفيفة بعد ظهر العنب للأطفال والتي هي أيضا مفيدة لخفض الكوليسترول وتقوية الذاكرة.
بصرف النظر عن كونك مستديرًا مستديرًا ومستديرًا في النسخة الجديدة ، يمكنك معالجة التكاثر الأزرق في بودنغ بارد أو كملء للفطائر أو الكعك أو الدهانات الناعمة.
3. دقيق الشوفان
القمح الكامل هو أحد الأطعمة التي يمكن أن تمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وتقلل الكولسترول السيء في الجسم.
يقدم دقيق الشوفان كوجبة الفطور. ولكن اختر المنتجات التي تقدم الشوفان الجاف الكامل الحبوب ، وليس الشوفان جاهز للأكل ، لأن الحبوب الكاملة لديها المزيد من الألياف والطاقة الأطول أمداً. يمكنك أيضا طهي الشوفان المجفف مع الحليب بدلا من الماء لتحسين تغذية الأطفال ، ورش مع العنب الطازج للحصول على قائمة إفطار صحية.
4. سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا -3 الدهنية ، والدهون الجيدة المعروفة للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. محتوى أوميغا 3 هو أيضا قادر على تحسين المزاج ومنع فقدان الذاكرة.
يمكنك استخدام 1/2 كجم من شرائح سمك السلمون وقطعها بالطول. تراجع في بياض البيض المخفوق وضعها في خليط من الخبز ودقيق الذرة محنك بالملح والفلفل والفلفل الحلو ومسحوق البصل والبارميزان. اطهيها في مقلاة زيتية باستخدام حرارة متوسطة. يخدم لتناول طعام الغداء أو غداء الأطفال
5. السبانخ
السبانخ هي واحدة من مصادر الطعام المغذية عالية مع الحديد والكالسيوم وحامض الفوليك ، والفيتامينات A و C التي هي جيدة جدا لنمو العظام والدماغ.
هذه الخضروات من السهل جدا أن تتكيف مع مختلف القوائم بسبب طعمها المعتدل والمطهو بسرعة. تُسلق السبانخ في مرق الخضار ، وتُضاف قشور الذرة الحلوة وتُقدّم دافئة في الطقس البارد. أو يمكنك تقليب السبانخ مع القليل من الزيت كطبق جانبي لتناول عصيدة الطفل.
6. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي واحدة من أغذية الأطفال الغذائية التي تحوي الفيتامينات B و C و E والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد. كما يتم إثراء البطاطس الحلوة بالكربوهيدرات المعقدة والألياف التي يمكنها تحسين نظامك الهضمي.
البطاطا الحلوة جيدة جدا في منع مستويات السكر من الارتفاع بسبب مستويات الكربوهيدرات المعقدة التي تحتويها. البطاطس الحلوة تحتوي أيضًا على حلاوة غير طبيعية ، وهي مناسبة للوصفات الصحية وتعمل جيدًا لتقليل حموضة الطماطم في صلصة المعكرونة ، لذلك سوف يحبها طفلك.
7. الزبادي
الزبادي هو مشروب حليب متخمر ولكنه غني بالبروتين ، ويمكن للزبادي بناء عظام وأسنان قوية. الزبادي يمكن أيضا تحسين عملية الهضم ومحاربة البكتيريا السيئة في الأمعاء.
استهلاك دهن عادي بدون نكهة وإضافة فاكهة طازجة أو مجمدة إضافات، بهذه الطريقة ، سوف تتجنب السكر الاصطناعي في الزبادي النكهة. تبدو الوصفة لينة للغاية وتسعد معظم الأطفال الذين يتناولونها.
