محتويات:
- فيديو طبي: ماذا يأكل الاطفال الرضع من 10 - 12 شهر
- 10 التغذية للأطفال التي تعتبر مهمة للصحة والنمو
- 1. الكالسيوم
- 2. الأحماض الدهنية الأساسية
- 3. الحديد
- 4. المغنيسيوم
- 5. البوتاسيوم
- 6. فيتامين أ
- 7. فيتامين ج
- 8. فيتامين د
- 9. فيتامين هـ
- 10. زنك (زنك)
فيديو طبي: ماذا يأكل الاطفال الرضع من 10 - 12 شهر
على الرغم من إطعام طفلك ثلاث مرات في اليوم ، إلا أنه ليس بالضرورة أنه سيكون دائمًا بصحة جيدة. من يدري ، فإن الطعام الذي التهمه ليس لديه ما يكفي من العناصر الغذائية لمساعدة الطفل على النمو والتطور. تحتاج إلى الاهتمام باحتياجاتكالتغذية للأطفال من خلال توفير الغذاء الصحي ، بطبيعة الحال. لكن قبل إعطاء المدخول الصحي ، من المفيد التعرف على العناصر الغذائية الهامة العشرة التالية للأطفال.
10 التغذية للأطفال التي تعتبر مهمة للصحة والنمو
1. الكالسيوم
الكالسيوم هو واحد من العناصر الغذائية للأطفال التي هي مهمة للجسم للحصول عليها. يعمل الكالسيوم على مساعدة نمو العظام والأسنان القوية ، والحفاظ على صحة العضلات والعصبية ، ويساعد عملية تخثر الدم ، ويساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. يمكنك إعطاء الكالسيوم للأطفال عن طريق إعطائهم الحليب والسمك والجبن.
2. الأحماض الدهنية الأساسية
الأحماض الدهنية الأساسية تتحول إلى عدد لا يحصى من الفوائد للأطفال. هذه العناصر الغذائية يمكن أن تساعد في تكوين الخلايا ، وتنظيم الجهاز العصبي ، وتسهيل تدفق الدم ، وتعزيز جهاز المناعة ، ومساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضا إلى الأحماض الدهنية الأساسية للحفاظ على وظيفة الدماغ التي تنظم حواس الطفل في الرؤية. يمكنك توفير التغذية لهذا الطفل من خلال الأطعمة مثل البيض والتونا والبقوليات.
3. الحديد
الحديد هو العنصر الذي يلعب دورا في إنتاج الهيموجلوبين (الصباغ الأحمر يحمل الأكسجين في الدم) والميوغلوبين (وهو الصباغ الذي يخزن الأوكسجين في العضلات). يمكن أن يسبب نقص الحديد لدى الأطفال الأطفال للحصول على فقر الدم.
إذا كان طفلك يعاني من هذه الحالة ، فإن الطفل سيشعر بالتعب والضعف وسرعة الانفعال. توفير العناصر الغذائية الأساسية لهذا الطفل من خلال الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم وصفار البيض والأسماك.
4. المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن مهم لصحة ونمو الأطفال. بعض فوائد المغنيسيوم للصحة تحافظ على العظام قوية ، مما يجعل إيقاع القلب مستقرًا ، ويدعم جهاز المناعة ، ويساعد في الحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب. يمكنك الحصول على التغذية لهذا الطفل من خلال تناول مثل الفواكه (الأفوكادو والموز) والتوفو والأسماك والخضروات.
5. البوتاسيوم
البوتاسيوم هو أحد العناصر الغذائية المسؤولة عن الحفاظ على ضغط الدم عن طريق التحكم في توازن الماء في الجسم. ليس ذلك فحسب ، كما يساعد البوتاسيوم على عمل العضلات وإيقاع القلب ، وعلى المدى الطويل يمكن أن يقلل من خطر حصى الكلى وهشاشة العظام.
اعط طفلك الموز والطماطم والحليب للحصول على كمية كافية من البوتاسيوم في جسمه.
6. فيتامين أ
فيتامين (أ) هو واحد من العناصر الغذائية للأطفال المعروف أن تكون جيدة للحفاظ على صحة العين ونمو العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد هذا الفيتامين على حماية الجسم من العدوى ، ودعم صحة ونمو الخلايا والأنسجة في الجسم ، مثل الشعر والأظافر والجلد. يمكنك توفير فيتامين أ للأطفال من خلال مصادر الطعام مثل لحم البقر وكبد الدجاج والحليب والفواكه ذات الألوان الزاهية
7. فيتامين ج
في الجسم ، يستخدم فيتامين ج في عملية تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة في أجسادهم. كما يحافظ فيتامين سي على صحة ولثة الطفل ويساعد في عملية التئام الجروح ويزيد من جهاز المناعة ويمنع العدوى ويساعد الجسم على امتصاص الحديد من الطعام. يجب على الآباء توفير التغذية لهذا الطفل ويمكن الحصول عليها من البابايا والأناناس والبطيخ.
8. فيتامين د
فيتامين (د) المدخول هو مهم كما المغذيات الأخرى. يمكن أن يساعد هذا الفيتامين جسم الطفل على امتصاص المعادن مثل الكالسيوم ، لتشكيل أسنان وعظام قوية ، لأن تطور كتلة العظام لدى الأطفال يجب أن يكون قلقا للغاية. يمكنك توفير فيتامين د التغذية للأطفال من خلال تناول الطعام مثل البيض والتوفو والسمك واللحم.
9. فيتامين هـ
خلال فترة نمو الطفولة ، هناك حاجة إلى فيتامين E لدرء الجذور الحرة التي يمكن أن تضر الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب فيتامين إي أيضًا دورًا في جهاز المناعة وإصلاح الحمض النووي وعمليات التمثيل الغذائي الأخرى. عن طريق تناول الأطعمة مثل السبانخ. الحبوب والافوكادو ، أنت أيضا توفير كمية جيدة من فيتامين (ه) لجسم الطفل.
10. زنك (زنك)
وأخيرًا ، يعتبر الزنك أو الزنك عنصرًا غذائيًا للأطفال المهمين لتحقيقه. يحتاج أكثر من 70 إنزيما في الجسم إلى الزنك (الزنك) للقيام بوظائفه الخاصة في الجهاز الهضمي ، والتمثيل الغذائي ، ونمو الأطفال. يمكنك العثور على هذه العناصر الغذائية في الأطعمة مثل البروكلي والسبانخ والطماطم.
